כשאתה יכול ולא יכול לשתות כדור שינה
בריאות / / December 19, 2019
בעיות שינה מתרחשות מדי פעם בחייכם. יתכן כי אתה תוהה אם זה שווה משהו לשתות שעוזר להירגע. Layfhaker מבין מתי ללכת שמסתובבים כל-הלילה, ומתי לעשות בלי טבליות.
כל הרגעה - רפואה זו, ולכן ספק אם לשתות טבליות, באופן טבעי. מישהו תופס תה קמומיל ולבנדר לישון, מישהו צריך תרופות מרשם.
אנחנו לא נוגעים במקרים בהם תרופות שנקבעו על ידי הרופאים, כי כאן הכל מעגל ברורה וקליטה, ולאחר מכן, למה ואיך לשתות ההכנות.
נבין כיצד להתמודד עם סמים, אשר נמכרים ללא מרשם והם נגישים לכל.
כשאתה לא יכול לשתות כדור שינה
בשנת תופעות לוואי גלולות רבות שינה, אפילו אלה מבוצעים על חומרי גלם מתחדשים. לכן, החיפוש אחר כדור יעשה להפריש במקרה חירום. באופן דומה, אתה לא צריך להתמכר לסמים לישון, אם אתה לא השקעת אימונים.
אתה לא למדת את התרופה
קודם כל אתה לא יכול לשתות כדור שינה אם לא קראת את ההוראות, במיוחד בסעיף "התוויות נגד". או לקרוא, אבל לא הבנתי כלום. אור הבינה, אבל לא בטוח שזה לא עלייך.
לוודא תחילה כי אתה עושה, אתה יכול להשתמש בתרופה. רצוי לעשות זאת גם בבית המרקחת או טיול לתוכו (הוראות הנמצאות באינטרנט), כי כל תרופה יש תופעות לוואיתרופות לשינה..
אתה כבר שתית משהו אחר כדי להירגע
אם אתם צריכים לישון כאן ועכשיו, אתה לא יכול להירגע כבר ניסית באמצעות כוס יין או אלכוהול אחר, את הגלולה לא יכולה לשתות.
לשינה להשפיע על מערכת העצבים, אלכוהול עושה את אותו הדבר. מה יקרה לך אם מערבבים את החומרים הללו? אולי כלום, אולי טוב כלום, וגם האפשרות הזו יש יותר סיכוי.
אגב, ישן מדי, הוא לא משולב תמיד עם תרופות אחרות. אם אתה באופן קבוע לקחת את התרופה כל למחלות כרוניות, כל תוספי יש לדון עם הרופא שלך.
אתה על ההגה
גלולות שינה מסוימות יכולות לפגוע בריכוז, לעכב את התגובה, עם נמשך לתוקף לאחר שאתה מתעורר. קבל מאחורי ההגה הישנוני מסוכן כמו מנומנם. אם אתם ישנים גרועים, לאבד את מושב הנהג למישהו אחר או להשתמש בתחבורה ציבורית.
אתה לא ניסית לבנות חלום
לשינה - זה תמיד כמוצא אחרון. המנוחה היא חיונית. אם השינה לא עובדת באופן מלא, יש צורך להבין לתרופות.
אבל החלום עדיין תחת הגלולות שונה השינה הבריאה. השימוש הקבוע של כדורי שינה - זו היא צעד חריג הכרחית עד להתאושש מחזור שינה נורמאליטיפולים עבור נדודי שינה..
לכן, ראשית עליך לארגן את כל התנאים לשינה טובה. כתבנו איך להכות נדודי שינה, שימוש טיפים אלה. סיכום:
- התקן מצב, הולכים לאותו הזמן.
- שעה לפני השינה - לא הגאדג'טים ואין עבודה.
- התהלך לפני הולך לישון ברחוב.
- הפוך את השינה נוחה לשינה: חשוך, קריר, שקט. קנה מזרן כרית נוח.
- תרגיל להתעייף פיזית.
- אין להשתמש ממריצים כגון קפה.
אתה לא מנסה להירגע
חכה בלבי ולשיר שיר, לקרוא נחמד (או משעמם) ספר, לשאול קרובים לעשות לך עיסוי או לקחת כמה אסאנות פשוט של יוגה, להאזין הרשרוש של הערוץ על ASMR. זכור כי העולם הוא תה קמומיל עם מליסה, ועוגיות אפילו.
ראשית למצוא דרכים אחרות כדי לסגור.
כשאני יכול לקחת כדור שינה
בלי אנשים לישון לא יכולים לחיות יותר מכמה ימים, לא לחכות לשעת חירום. לפעמים לשינה נדרשת.
אתה רק צריך לשרוד את הלילה
בדרך כלל אתה לישון בלי שום בעיות, אבל מחר חשוב זה יום שאתה לא מסוגל לעצום את העיניים שלי. או היום האחרון היה כה עז, כי אתה לא יכול להירגע ולנוח.
למה לענות את עצמך עכשיו, סובל מחוסר שינה מחר, כאשר אתה יכול לקחת כדור וללכת לישון? כמובן, מקרים כאלה קורים כל יום או אפילו כל שבוע.
האם אתם נאבקים עם ג'ט לג
אין צורך לשתות כדורי שינה לפני הטיסה, כדי לא לישון עמוק מדי לתוך השמיים. וכאשר אתה נחתת והם סובלים ג'ט לגאתה יכול להשתמש Tablet"ג'ט-לאג הפרעה..
אתה כבר לא צריך כלום עוזר
אם כבר הסדרת השינה המושלמת, ששכחנו את קיומה של קפה, לעשות אמבטיה חמה עם לבנדר אחרי ערב לרוץ בצורה מושלמת שולט Shavasana, אבל לא יכול לישון, אתה צריך לעזור לעצמך תרופות.
אבל זה אות כי בעיות שינה מוסתרות עמוקה, ללכת לרופא.
כשם שהחלום הוא לא אבד, אולי, הגוף מאותת המחלה. עיין נוירולוג או פסיכיאטר אשר יתייחס הגורם, אז נדודי השינה תלכנה מעצמו.