איך לשבת מול המחשב, כך כאב כלום
בריאות / / December 19, 2019
הסר שמאל יד מפניו, ליישר את הגב. ולקרוא את המדריך המפורט איך להשיג את המחשב לא היה יותר רצון להתכופף.
כדי לא לקום מהמחשב עם כאב ראש וגוף zatokshim קטנה וישר. אבל יתחיל לעבוד על באגים מבית, מהחלק האחורי.
גב וצוואר
גב וצוואר לשמור ישר, אבל אתה צריך להיות נוח. אין להטות את הצוואר קדימה, כדי לא לעורר בעיות עם זרימת דם. לקבלת פיצויי צוואר מכופפים את הראש מסוג המתח. תרים כיסא, אשר תוכל לקחת את היציבה הנכונה, למקם כרית מתחת לגב התחתון.
רגליים
אי אפשר ליישר בחזרה וצוואר? אז, ובוחש משהו. רוב הסיכויים הם, רגליים הממוקמות inconveniently.
שתילה נכונה מצביעה על כך שטוחת רגל על הרצפה. ברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות.
הכיסא צריך להיות מותאם לגובה. אם לא, אז להשתמש כריות דום.
ידיים
ידות צריכות להיות חופשיות לשכב על המקלדת, מבלי לכופף את פרק כף היד.
אבל המרפקים צריכים להיות כפופים בזווית 90 מעלות.
עיניים
המרחק האופטימלי בין עיניך את צג - 50-70 ס"מ. כדי להסתכל על המסך, אתה לא צריך להוריד או להרים את ראשו.
אם אתה ארוך כדי עבודה על מחשב נייד ולא יכול למקם את המסך ואת הידות כראוי, לקחת מקלדת נוספת ושימוש נייד כצג.
אור
אם האור נופל ישירות על הצג, המסך יופיע בוהק אשר מגרה את העיניים.
לכן, המוניטור בחדר הניתוח צריך להיות כך קרני לא ליפול עליו.
בילוי
המחשב לא יכול לעבוד כל היום, אבל בירידה מציאות. האם לפחות הפסקות לנהל חימום לגוף ואת העין, ואחרי העבודה נדרשת כדי להירגע באופן פעיל במהלך היום, מדי שעה.