7 דרכים להתעורר ללא קפאין

יד השעון מועברת עבור 2 שעות התקיימו חצי יום. נורא רוצה לישון ולעבוד הופך זרם המונוטוני של מידע כי הוא כבר לא נתפס. לשתות קפה בכמויות גדולות לא יכולים כולם ואת ההשפעה עשוי להיות איחור. הנה 7 דרכים לעודד מיוחד נטול קפאין, בלי להפריע את זרימת העבודה שלך.

1. תנומת איפוס

עד סוף העבודה רק כמה שעות, ואת הפרודוקטיביות שלך הוא רחוק מלהיות אחד כי ראשונה היה יום עבודה. כיצד לאפס תנומה? פשוט מאוד! לשם כך אתה צריך לשבת על כיסא נוח או כיסא להחזיק ביד אחת דבר, לא אכפת לך להפיל אותו. בשעה נופל זה צריך ליצור מספיק רעש כדי להעיר אותך אם אתה בטעות נרדם.

2. מיקרו-פרויקטים

לפעמים נתנו כמה דקות כמה פרויקטים מיקרו מעניין (זה יכול להיות פרויקטים אישיים שאינם שייכים אל הנייר הראשי). זה יאפשר למוח שלך כדי ללחוץ ולהפעיל אותו מחדש לעבודה מונוטונית.

3. מרענן

רוב שעות עבודה עבור עובדי המשרד להשקיע בהם? זה נכון, על כיסא ליד שולחן ומחשב. לתלוש הנקודה החמישית שלו במשך כמה דקות ולאחר מכן לעשות כמה תרגילים בסיסיים שיעזרו להקל על עצלנות מתח remove. ובריאות שימושית, וכתוצאה להרים יד תנומה!

4. תחרויות משחקים

תחרויות משחקים - דרך מצוינת לנער עצמם ולתת סימום המוח שלך. טוב במיוחד הם משחקים הכוללים אינטראקצית תחרות, אסטרטגיה חברתית. לדוגמה, WeeWar.

5. נוזל

כדי להשלים את עבודת המוח שלך זקוק למים. מאיו קליניק ממליצה שלושה סוגים של עתודות מים טעינה של הגוף:

• שחזור. הרעיון כמו לחדש את המלאי נוזלי כי אתה מאבד במהלך יום עבודה. מבוגר מאבד כ ליטר מים כל יום - דרך עור אידוי, נשימה, וכו ' כלומר, אתה צריך להעריך בערך כמה נוזל לך להפסיד בדיוק בזמן כדי לחדש את העתודות שלה.
• 8 8. 8 אונקיות של מים 8 פעמים ביום (כשני ליטרים) - דרך קלה מאוד לזכור כמה מים אתה צריך לשתות במשך היום.
• הסכום שנקבע. כאן אתה צריך רופא שאיתו תוכל לדון בפירוט כמה נוזלים אתה צריך לשתות ביום. ההחלטה תיקח הרופא, תוך התחשבות במשקל שלך, גיל, מין ומצב בריאותי.

בשעה 4 לפנות שיכור הצהריים כוס מים ייתן לך הרבה יותר אנרגיה מאשר כוס קפה.

6. כל טלפון

התקשרו החברים שלך במשך כמה דקות כדי לדון בישיבה הקרובה, תוכניות סוף השבוע, או סתם לפטפט על משהו כיפי ומעניין. זה יעבור את תשומת הלב שלך, לא לקח הרבה זמן ואתה מקבל רגשות חיוביים בתוספת חתיכת בונוס של מרץ, המסייע להשלים את העבודה.

7. תרגילים

אם ליד המשרד שלך יש ברכת מתחם ספורט, שחיה, או לפחות פרק, אתה רק צריך לנצל את זה. לאחר פגישות הצהריים להתחיל בעבודה תהיה הרבה יותר קלה. לך בצהריים, מדי, לא בוטל - דרך מצוינת מוח אתחול מחדש וגוף.

ומה אתם עושים כדי לזרוק תנומה, מוח מחדש ועם כוחות מחודשים כדי להתחיל לעבוד?