האם דיאטת בדם בקבוצה

מהן דיאטת קבוצת הדם

הרעיון כי דם משפיע על היכולת של הגוף לעכל סוגים שונים של מזון כדי להתמודד עם לחץ ולהגיב פעילות גופנית, עלה עם נטורופתיה האמריקאי פיטר D'Adamo (ד"ר פיטר D'Adamo).

על בסיס זה, בשנת 1996, D'Adamo יצרה דיאטה לאנשים עם קבוצות דם שונות:

• O סוג (קבוצת דם I). הדיאטה צריכה להיות גבוהה בחלבון מן הבשר, דגים, עופות. יש צורך להגביל את כמות פחמימות, דגנים וקטניות. המלצות קרובות paleodiete.
• סוג A (קבוצת דם II). אנשים הם גם פחמימות מתעכלות רעה - חית חלבונים ושומנים. אתה יכול לאכול מזונות צמחיים: פירות, ירקות, קטניות, דגנים ללא גלוטן. לחסל חלב, בשר, קפה ואלכוהול.
• סוג ב '(קבוצת דם III). אתה יכול לאכול ירקות ופירות, ג'לי, רוב סוגי בשר מלבד עוף. לחסל חיטה, תירס, שעועית, עגבניות ועוד כמה מוצרים אחרים.
• סוג AB (קבוצת דם IV). אתה יכול לאכול פירות וירקות, בשר, למעט אדום, פירות ים, חלב, קטניות ודגנים. אל תכלול שעועית, תירס, בשר בקר, אלכוהול.

בזמנו, בספר D'Adamo הפך לרב מכר, ואת הדיאטה היא עדיין הרבה חסידיו ברחבי העולם.

מה אומר המדע

ישנם מחקרים רבים המוקדשים דיאטת קבוצת הדם, אבל העלים באיכות שלהם הרבה כדי להיות רצויים. בשנת 2013, מדענים בודקים

דיאטות סוג דם חוסר ראיות תומכות: סקירה שיטתית. 1415 מחקרים של דיאטה זו. היחידים שאפשר לבטוח אחד. וזה לא לאשר את האפקטיביות של הדיאטה.

מחקר גדולתאוריה מאחורי דיאטת דם מסוג הפופולרי פריכה 1455 משתתף גם הראה שום צאצא לטובת D'Adamo.

אז אם יש או אין דיאטה עבור קבוצת דם

בעיקרון, דיאטה זו היא די בריאה. בהחלט כל D'Adamo מפנה מזון המעובד להימנע מפחמימות פשוטות, לבחור מזונות אורגניים ותוספים לוקחים. זה מספיק כדי לרדת קצת במשקל ולשפרגורמי ABO גנוטיפ, הדיאטה "דם-Type" ו הקרדיו סיכונים בריאות, אם כי, ללא קשר לקבוצת דם.

בקבוצת דיאטת הדם היא יעילה כמו דיאטה נורמלית ובריאה.

עם זאת, לפעמים זה יכול לפגוע בך. לדוגמה, אם אתה רוצה לבנות שריר ובאותו הזמן יש לך סוג הדם שני, יש לוותר על בשר וחלב - מזונות עשירים בחלבון מן החי וחיוניים לבניית שרירים מהירה. צמחוני I עד III או קבוצות דם אין קטניות רעות - מקור חלבון צמחי.

באופן כללי, תזונה ככל האפשר, אבל בלי קנאות, תוך התמקדות בעיקר על המטרות וההעדפות שלהם.

ראה גם

• דיאטות 5, את היעילות של אשר אושרו על ידי מדענים →
• 7 עקרונות של כוח אינטואיטיבי, אשר יעזור לרדת במשקל בלי דיאטה →
• איך לרדת במשקל מהר ולעשות לא בריאות נזק: גישה מדעית →