9 סימני האזהרה שהחיים שלך הגיע הזמן לשנות משהו

הצהרה: זה הוא לעתים קרובות דברים שנראים לנו זוטות, כגון הגדלת היקף מותנים או שינה ירודה עלולים להיות תנאים מוקדמים למחלות חמורות. אתה צריך זמן כדי לשים לב לשינויים בגוף ולנסות לתקן את הבעיה לפני שהיא הופכת אבחנה.

אותות שלא ניתן להתעלם ממנו

1. אתה מתהפך בלילה במשך זמן רב ולא לשמוע את השעון המעורר בבוקר

לעתים קרובות חלום רע - סימן של עייפות או אורח חיים לא בריא. לדוגמה, יכול לגרום נדודי שינה אלכוהולאת ההשפעות של האלכוהול על איכות השינה. תשוקה לקפה, תה ירוק ועוד מזונות עשירים בקפאין, גם כואב לישון על הזמן.

לשפר את עזרת שינה6 צעדים כדי לישון טוב יותר פעילות גופנית סדירה דבקות. נסה גם לא לצפות בטלביזיה ולא תסמן את הרשת החברתית על הטלפון החכם שלך למשך הלילה - האור הבהיר של המסך ייתן איתות למוח להישאר ער.

2. שינית משקל ניכר

אם הג'ינס האהוב עליך הפסיקו פתאום להתכנס במותניים, או, לחילופין, החל לקרוס, זה הזמן לשקול מחדש את הדיאטה. במקרה הראשון, לפי העניין, כי תהיה לך כריכי ארוחה מהר, לא עושה הפסקה לארוחת צהריים, חטיף מזון מהיר בארוחת הערב יורד במשך כל היום. ואם אתה מאבד משקל במהירות, ככל הנראה, הכל שונה: חטיף בבוקר, לשתות כוס קפה במהלך היום ולחזור כל כך מאוחר, ללכת לישון בלי ארוחת ערב.

כדי לתקן את המצב, ולנסות להפוך את תוכנית ארוחה, לעשות החסר לשבוע הקרוב ולקחת חטיף לא מאפין או שוקולד, אגוזים, פירות, או ירקות.

אגב, המשקל יכול להיות שונה בגלל האלכוהול, מכיוון שהוא מכיל הרבה קלוריות "ריקות". אחד מהשימושים תכופים יותר של בירה, יין או משהו חזק עלול להוביל להידרדרות של עיכול: מאט אלכוהולהתפקיד של אלכוהול בהפרעות במערכת העיכול תנועת המזון במערכת העיכול.

3. אתה מוצא את זה קל יותר להישאר בבית מאשר ללכת לקולנוע או קפה עם חברים

יום עצל על הספה לפעמים צריך לכולם. אבל אם אתה כל הזמן לא רוצה לעזוב toplenkoe שמיכות, כדאי לקחת בחשבון. אולי הסיבה למצב זה - ב דיאטה לא מאוזנת ואורח חיים כרוך בישיבה ישב בעבודה, ישב במכונית או ברכבת התחתית, ישב מול הטלוויזיה, הולך לישון. אל תהיה כל כך.

נסה להוסיף עוד על הדיאטה של ​​ירקות טריים ולהתחיל פעילות גופנית לפחות 15 דקות ביום. פעילות גופנית סדירה תוסיף7 יתרונות של פעילות גופנית סדירה אתה אנרגיה: חמצן וחומרים מזינים יהיה נכנסו לתאים במהירות ומערכת הלב וכלי הדם מתחילה לעבוד טוב יותר.

4. העור לא נראה בריא

פצעונים ואקנה עלולים להתרחש עקב מים ירודים או קרנות עור של מתאים. פחית מסיבות אחרות. לדוגמה, נגעים באזור האף הוא אמר הוא לא שמישהו מאוהב בך, וכי גם אתם מתעייפיםהשלכות של אקנה על מתח, עייפות, הפרעות שינה ופעילות מינית בעבודה או לימודים. פצעונים על המצח - סימן של דיאטה לא מאוזנת7 מזונות שגורמים Can אקנהעל הסנטר - חוסר איזון הורמונליטיפול הורמונלי של acne vulgaris.

אם אתה מבחין כי על פני קרובות החל להופיע פריחה, לנסות לאכול כמה שפחות מוצרי חלב וממתקים, לוותר מזון מהיר וללכת לרופא עור.

עור יבש על המרפקים, מדי, זה סימן של אורח חיים בריא: מומלץמה גורם מרפקים יבשים לשתות יותר מים, ואם עישון מעשן, להפסיק.

5. אתה יותר ויותר הופך תצטנן

אתה מתחיל להתעטש ו לרחרח, ברגע שאתה הולך פעם בלי כובע בסתיו או בחורף. פטפטו עם מכרים - ולמחרת חלו בקדחת. אם אתה מכיר את עצמך, זה הזמן לקחת חסינות.

זה יעזור לחזקאיך לחזק את מערכת החיסון תזונה מאוזנת, שינה בריאה והימנעות הרגלים מזיקים. עדיין מנסה להימנע ממצבים מלחיצים - בעיקר הם פגעו במערכת החיסון.

6. אתה דרמטי שלא לצורך לכעוס או עצוב

שינויים פתאומיים במצב הרוח עלול להיות תסמין של שינה בריאהביצועים קוגניטיביים, ישנוני ומצב רוח במתבגרים מחוסר שינה חלקית או תזונה לא נכונה. לדוגמה, כועס או עצוב שאתה יכול לעשותשמאות של רוח ואישית במהלך היפוגליקמיה בבני אדם תנודות ברמות הסוכר בדם.

7. אתה הרבה מרוגז. ובכל זאת אתה פשוט לא יכול להבין מה אתה רוצה מהחיים

עמית ימחא או prihlobyvaet בקול רם בעת שתיית תה. Klient קרובות מבטא את מורת רוחו על זוטות. משקי בית ישכחו לשטוף כלים עבור עצמם ובאופן כללי להתעלם סדר. אם כל מוביל זה אתה לתזזית, הגיע הזמן לשקול מחדש את המצב של היום. כנראה, לך לישון קצת, מתעייפים מתת תזונה קשה.

הוא האמין כי שגרת היומיום הלא הנכונה יכולה להובילמחשבות שליליות ניתן לעצור? הידרדרות במצב רוח נפוצה.

8. אתה פשוט התעורר, אבל עייף

אם אתם ישנים שמונה שעות אבל עדיין לא אזרתם אומץ אינם מוכנים לצאת מתחת לשמיכה, לנתח את אורח החיים שלך. זכור כמה אתה עובד וכמה שאר מתי היתה הפעם האחרונה שאכלת ומאומנים במהלך השבוע האחרון. נוסף לבדוק את כמות הויטמינים והמינרלים בדם - לעתים קרובות גורמת לעייפותאנמיה מחוסר ויטמין המחסור בהם.

9. בין נסיעה במונית והליכה, תוכל לבחור את הראשון

מציאת זמן הפעילות גופנית יכול להיות קשה, ונטישת הליכה, ואת עשית לשלול את עצמך גופני. חשוב מאוד עבור טונוס שרירים, בריאות מפרקת ואת מצבו הפיסי בכלל. בנוסף, במהלך פעילות גופנית, הגוף מייצרכיצד להגדיל הסרוטונין במוח האנושי ללא תרופות הורמון הסרוטונין הוא מגיב עבור רוח טובה, איכות ועיכול שינה טובה.

לא בהכרח לעשות 10,000 צעדים מדי יום, אפילו שניים וחצי שעות של הליכה בשבוע זה מספיקהליכה בשביל הבריאות כדי לשמור על בריאות. זהו לא מעט - קצת יותר מ 20 דקות ביום. נסה ללכת לעבודה, ואם אין תחבורה ציבורית לא יכולה לעשות - ללכת מפסיק אחד או שניים קודם לכן.

איך לתקן את זה?

הצטרפו אל אורח חיים בריא! וזה לא כל כך קשה אם אתה מבין תכנית כתובה היטב ותמיכה להתגייס. כל משתתף 10 יום כמובן על "ZOZH ו קָאָק"בליווי האוצר: הוא לא ישבור ולשמור מורל.

כיתות על-זמן הן 15 דקות עד כמה שעות ביום. במהלך הקורס תוכל להאזין מדריכי וידאו כמה, לנהל יומן מזון ולעסוק ופרקטיקות גופניות: הם יעזרו להפחית את הכמויות, להחזיר אנרגיה ולשחזר חלום בריא.

מומחים "ZOZH ועורבים" נדבר על טכניקות של ריפוי עצמי, להסביר כיצד ליהנות התרגיל, ולעזור לך סוף סוף ללכת HLS. אם תלך עד סוף התכנית, תקבל משהו מתנה. ואתה גם תוכל להשתתף בהגרלה של 10 000 רובל: מה שאתה צריך לעשות הוא לשתף את ההצלחות ואת חוויותיהם על הקורס.

הופכים zozhnikom