חסרונות של אורח חיים בריאים

אולי אין דרך טובה יותר להנחיל לכל דבר גועל מאשר להפוך אותו לשגרה. תחשוב על הימים והשבועות הראשונים שלך של עבודה חדשה. איזה סוג של שגרה? מה שעמום? וכאשר שמעתם את הביטוי "ימים אפורים", אתה יודע בדיוק מה הוא לא עלייך. כל יום אתה הולך עולם לא מוכר של מסלול חדש עבודה חדשה שבו אתה צריך לעבוד על פרויקט חדש עם אנשים חדשים. כל הגיוון הזה של חוויות חדשות נותן את המניות "neskuchaniya" במשך שבועות וחודשים.

אבל אז יום אחד, לא משנים כמה נפלא פרויקט הנך מתחייב ומה יהיו עמיתים נפלאים או ערב, תגלה כי איכשהו אני לא באמת רוצה לקום לעבודה. ראשית זה קורה פעם או פעמיים בשבוע. ואז לעתים קרובות יותר. ואז הכל הופך להרגל. משהו מלכודות וממשיכים דומים של אורח חיים בריאים.

כל עוד יש הרבה מה ללמוד, אין מקום לשעמום

אנחנו יכולים עם נגיד ודאות כי כל פוסט חדש, ולתת לו אפילו להיות נַקנִיקִיָה או לעבוד המנצח, לראשונה תהיה מעוניין. ואם על פני השטח של עניין היא סביבה חדשה וחוויה חדשה, אז, הוא חפר עמוק, נוכל לראות עקבות של הסתגלות, שבאמצעותו, בעומק גדול יותר, אתה מוצא את האוצר הנחשק בצורת אימון. כלומר, כל עוד הסתגלות נכשל, גבר, אם הוא אינו נטול היגיון בריא של סקרנות, זה יהיה מעניין. איפה העניין, אין מקום לימי חול שגרתי ואפור. אותו עיקרון ניתן להרחיב מושג רב-ממדי של איך אורח חיים בריא (aka HLS).

בתחילה, רק כתוב חדר כושראנחנו מוצאים את עצמנו בעולם חדש ואמיץ שבו הכל שונה: צבע קיר שונים, ציפוי רך על הרצפה, המאמנים על חולצות בסגנון אחר. מגוון ענק של סימולטורים יטפח חלוץ הלב שלך, אשר יהיה כל בוקר לזרוק אותך החוצה מהמיטה לארוז תיק בשבילך, מגפי שרוכים ובכל תנאי מזג האוויר לדחוף לך בעיטה רחוב. אם תחליט גישה יסודית כדי הכשיר, אז כדי לא ידועה "חתיכת הברזל" יתווסף ודיאטה חדשה. אתה, בתור אלכימאי מימי הביניים יהיה לבשל את מזונם בעצמם, המהווה, על הרעיון, צריך להפוך כבמטה קסם שרירים ושומן עודף באותו זמן יש להתאדות. כל שבוע - תוצאות מדידת ניסוי חדש. אתה לא יותר גרוע אדיסון, אשר משפר מנורת ליבון שלה, ההבדל היחיד הוא שאתה לשפר את החיים שלך - דרך האוכל, הרגלי פעילות גופנית.

כאשר כל אחד בתורו שגרתית לתוך שעמום

ועכשיו מגיע היום המוזר הזה.

או אפילו יום, וכן סדרה של ימים, כאילו מתמלא הבלוז הסתיו השעמום גשום. אתם רגילים לצבע הקירות, לסגנון חולצות מאמנים, סימולטורים וניסו הכל בצורה הפיסית שלו השיגו מישור אינסופי, אשר דומה יותר ויותר התקרה. עוד פיסת חזה עוף שנאה לאחר לעיסת הד מונוטוני נופלת לתוך הקיבה ניתנת צלצולים באוזניים. כמה יותר? כמה זמן אני עדיין עומד המשטר הספרטני הזה? כוח מוגבל, אלכוהול מוגבל, לוח זמני שינה, חדר כושר, איפה אתה מבלה יותר זמן מאשר אנשים רגילים מול הטלביזיה. כמה זמן?

הטבע האנושי הוא כזה: מי שהפסיק ללמוד משהו, הוא לאט zahirevaet, languishes, והחיים שלו הופך blokloy שחור ולבן, כמו סרט עלוב הישן.

בערך באותה השאלה ששואל את עצמו עובד ותיק של כל ניהול הבינוני של חברה, שם הוא עובד כבר יותר משנה אחת. למה כל זה? עבור מי? מה אני עושה כאן? אחרי הכל, אתה רוצה משהו חדש, אוויר צח, השמש, כמה חופש. ואנשים גרים לעזוב, לקנות כרטיס, כשהוא רתוק לכיסא בתא של המטוס מקבל את שייק הסוער הנדרש להיפטר ממחשבות עגומות. אפקט מרגיע Posleotpusknoy נמשך מזה זמן יותר. ואם עובד אינו שוטה, זה יעשה כל מאמץ כדי להבטיח כי סכום זה הזמן להמשיך הלאה פרויקט חדש, או שינוי מקומות עבודה לפני גל אפילו חזק של דיכאון יכסה אותו עם ראש. כזה הוא טבע אדם: מי שהפסיק משהו ללמוד, הוא בשקט zahirevaet, languishes, והחיים שלו הופכים blokloy שחור ולבן, כמו סרט עלוב ישן.

ראוי להפנות ספורט לתוך העבודה כאשר הם מתחילים להתרחק. על ידי "עבודה" אני מתכוון משטר הברזל של אימונים ותזונה שיכולה להיות מוצדק ולפני התחרות, אבל שזה יהיה פריחה מאוד לשים בחזית את חייך. עבודה - זה כאשר אתה קם כל יום באותו הזמן ללכת לאותו מקום, כדי לבצע את אותה החומרה באותה הדרך. למעלה ולמטה. למעלה ולמטה. רומנטיקה! וזה אפילו לא העובדה שכל המונוטוניות זה יכול לענג, אולי, הוא שהרובוט.

העובדה היא כי בחייך עכשיו הכל נספר. אתה יודע בשבועות קרובים מה תרצה ומה אתה לא לאכול, אתה יודע שאם אתה מציע ערימה, אז אתה מוותר, וכי כל יום שלך יתקיים תחת הדגל של קלוריות קבלו והוצאו, הקפות פצעים על האצטדיון, סחוטות בחדר קילו. אתה תחיה בחודשים הבאים, באופן צפוי של החיים. חיים כזה הוא לא כמו יוגורט פרות, אשר שר Makarevich. לכן, אני מציע מתכון המבוסס על ידידו הוותיק (בהצלחה!) יהודי אשר שלו 70+ שנים של אימונים המשיכו והוא בצורה מעוררת קנאה מאוד, בעוד לא להיות עבד חדר כושר.

איך לא לעשות עבודה אורח חיים בריא

אל תתאמן. לפעמים

אולי קשה להאמין, אבל אנשים לא לגהץ. העייפות נוטה לצבור, גם אם אתה חושב שאתה נח. לאחר אימון - זה לא רק פיזי אלא גם נפשי בעבודה: אתה צריך להראות את הרצון דרך כאב כל זמן, כדי להתגבר על העצלנות שלי. זה כמו מלחמה קטנה. ומן המלחמות קטנות במוקדם או במאוחר מתעייף. היכולת של אדם בתחום מסוים להידמות וקשת, אשר נמתח, הוא נחלש. אם מחרוזת זה כל זמן כדי לשמור על בוהן שלהם, אפשר לשבור אותו בטעות לַחֲלוֹת או נפצע.

אל תתאמן. ארוך

חי ישראל, ידידו ומורו הרוחני שלי, שיש לו ממוצע של 3-5 אימוני כוח בשבוע, כל חופשת הקיץ מסודרת למשך שלושה חודשים. הוא לא עובד עם הברזל. רק צף על הגלים ולעשות טיולים ארוכים לאורך החוף, עם עדיין בוער כמה קלוריות. באופן מוזר השרירים בקיץ לא לשרוף, והוא עצמו בספטמבר ולא חזר במהירות למשטר אימונים כרגיל.

רכבת, אבל בצורה שונה

אימון "אחר" עשוי לכלול לא רק סגנון חדש של ביצועי תרגיל על סימולטורים ישנים (למשל, אפשר לצמצם את הזמן של מנוחה בין גישות), לעבור את המסלול (אם לא עוסקים בו) או ציצית מרצון עצמו turnikmeny נזירים, אלא גם את השינוי חדר כושר. בכל חדרים, מכונה תרגיל פועל קצת אחר. אתה צריך להתאים את זה. תקופה זו של הסתגלות תהיה לגוון את האימון ולאפשר חיים להסתכל אימונים מזווית חדשה. למה לא את האומץ ללכת למכון כושר כדי חבר ותיק או לגרום לריצה לאורך החוף עם חברה לספסל הלימודים?

אל תאכלו מזונות אלא בריאים

כמובן, אין שום דבר "טעים" מ גבינת קוטג 'דלת שומן או עוף יבש, שאליו אתה רוצה חצי ליטר של רוק, אבל, לעזאזל, איזה סוג של חיים, שבו לפעמים אחד לא יכול לחטוא? Zhahnut ערימה ואסור לעשן סיגר קובני. אתה תאבד בתחרות? אבל איך!

- ג'ו, איך לחשוב, מדוע השנה, הגעת למקום שלישי?

- אני עישנו סיגרים, ויסקי שתו הוביל אורח חיים מופקר.

האולם כולו יהיה מקנא בך בשקט עד שהוא פורץ במחיאות כפיים (עומד). בסופו של דבר, אפילו זוכה שבע פעמים הכותרת "מר אולימפיה" (aka שוורץ) לפעמים הרשה לעצמו סיגר או שניים תחת ויסקי חזק וטוב. זה לא אומר שאתה צריך לרוץ קדימה לתוך למכולת הקרובה עשן אלכוהול סיגריה או לעשות תפנית חדה לכיוון McDrive. אתה יכול לחשוב על דרך מתאימה אחרת בשבילך להתרחק מהקצוות הקיצוניים של אורח חיים בריא.

מים לשתות Stop

ברצינות. מים? זה מיועד נמושות. אבל לנסות denok חיה על קפאין, פשטידות. אני חייב להודות כי, כאשר כל בוקר אני שותה כוס מים, אני לא אוהב. אני לא רוצה לשתות אותו. אבל אני מכריח את עצמי. אבל זוהי עבודה נפשית קשה, שבה סיכונים הופכת עבודה. אז לפעמים אני עדיין להתחיל להקשיב לגוף שלך ולהפסיק מוזג ליטר מופקע נורמת המים היומית המומלצת. בסופו של דבר, הוא תה לא יכול להיות המקור של הגוף צריך נוזל? גם אתה יכול! הר תיירים מאז ברית המועצות, אשר במשך שבועות שתתה תה שחור לבד ועדיין מרגיש נהדר, לא ישקר.

מאחר שמשטר הברזל של חיים בריאים אי אפשר לקיים לאורך כל חיים, צריך לפעמים בכוונה נותנים לעצמך תקופות לכל מיני פינוקים ו "חוטאת" מעשים. זה בערך כמו עצלות מכוונת ויריקות שגרו בתקרה. אם זה ארוך מדי כדי לאפשר לגוף לא להתעצל לחיות לפי הכללים, אז אחרי כמה זמן הוא ימרוד, וזה יביא מפציעה או מחלה. ואז הגוף יקבל "החופשה" האחרונה שלך עם כל זורם פנימה והחוצה. אז למה לא מראש הפסקה? בסופו של דבר, אם HLS הפך חלק מכם, זה לא אומר שאינך זקוק להם עוד להירגע גם לעצמי. לפחות לפעמים.