מה באמת אומר דמות על הסקאלה
בריאות / / December 19, 2019
יש כמה דברים בבוקר, מגדיר את מצב רוח לכל היום. אחד מהם - הסולם שעליו אנו לקפוץ מייד אחרי שהתעוררתי. למרבה המזל, ראיות של שד מכאני או אלקטרוני - רק מספרים. הם יכולים או לא יכולים להיות שיקוף מדויק של המצב האמיתי. Layfhaker מבין אם ניתן להאמין בכיוון מידה.
מה מהווה עדות משקולות
נניח שיש ביקום מקביל היפותטי, שבו כל המשקל של אדם הוא קבוע. ביקום הזה חי איוון, אשר 75 קילו של מסה יבשה 25 קילו רקמת השומן. אמצעי זה כי באופן כללי, הוא שוקל 100 קילו, הוא רבע ממשקל גופו.
עכשיו להעביר של איוון ביקום שלנו. באותו אחד שבו קריאה על קפיצה מידה לכל הכיוונים, ללא קשר הרצונות שלנו. כמה זה שוקל לכאן? אודות 98-103 ק"ג. קיבלנו תוצאה כזו, באמצעות נוסחה שהוזכרו להלן.
אינדיקציות של משקולות = משקל אמיתי תנודות במשקל +.
המשקל בפועל - אשר משקלה יהיה ביקום מקביל היפותטית. תנודות במשקל מוסברות על ידי מספר גורמים.
גורמים שעשויים להשפיע על תנודות במשקל
1. גליקוגן
מספרם תלוי ברמה הנוכחית של צריכת פחמימות. גרם כל פחמימותאיזה גופך כמו מאגרי הגליקוגן החזיק גם שלושה גרם של מים.
אם אתה נוהג הרבה זמן בדיאטה דלת פחמימות, המשקל שלך יהיה הנמוך ביותר האפשרי. ואם אתמול עם המעורבות הישירה שלך נסתיים רסק שוקולד בנק בפתאומיות, הגבוה ביותר האפשרי.
2. נוכחותו או היעדרו של בצקת
אם אתה גדלת באופן דרמאטי את כמות המלח בתזונה (למשל, אכל בכל חמוץ בנק זמן), ככל הנראה, היא תפעיל קפיצה של משקל. בהתאם לכך, אם אתה כבר לאכול פחות מלח, ירידה במשקל.
זכור כי מתכוונן הגוף לרמה יציבה של צריכת מלח בשל אלדוסטרון ההורמון. ואם בתזונה הרגילה של שקית בוטנים מלוחים איתך לא קורה, אז אחרי דיאטה נטולת מלח זמן אתה "תמלא" מ אגוז בודד.
3. מחזור חודשי
המשקל של האישה עשוי להשתנות בהתאם לשלב של המחזור. לא רק בגלל תיאבון מוגבר, אבל גם בגלל הנפיחות. הדרך האמינה ביותר לעקוב אחר המשקל שלך לנשים - כדי למדוד אותו על בסיס חודשי.
4. התייבשות
מסיבה ברורה מאוד, אבל אין זה סביר לגעת בך, אלא אם כן אתה גר במדבר.
זה שומר על מים בגוף
למה סימנים של משקולות כך לא יציבים, כמו שאנחנו יושבים על דיאטה? הסיבה לכך היא גליקוגן הוא הרבה חומר חמקמק יותר שומן. לפיכך, השומן נעלם בהדרגה, גליקוגן משתנה בפתאומיות. תן לנו לעקוב אחר מה שקורה להם במצבים שונים.
- גליקוגן המקסימאלי (בדרך כלל זה קורה אחרי השיבושים ואי אכילת יתר). אחרי כמה עוגות או פיצות בכל פעם, המאזניים יכול להראות כמה קילוגרמים מיותרים. אבל זה המשקל של העצורים בגוף מים. משקל לאבד עצוב יחשוב כי חזר בחזרה את המשקל שאבד.
- מאגרי הגליקוגן הם מינימאליים. זה נכון עבור חסידיו של קטו או paleodiet ו Dukan דיאטה או אטקינס. מערכות כוח כזה בדרך כלל לספק הרזיה מהירה מהירה מהימים המוקדמים. אלו הן תגובות טבעיות הקשורות להשלמה או דלדול הגליקוגן. על דיאטות דומות בימים הראשונים אתה מאבד מים, לא שמן.
מהו התקפי ביותר, הנפיחות כלפי חוץ גורמת לנו יותר שמנה שומן. זה האיש עם שני קילוגרמים של בצקת יופיעו כאילו היו חמישה קילוגרמים של שומן.
תבל מעל ניסוי. תמונות לקחת שבועי במלוא אורכו בזמן הדיאטה. וכאשר יאבד כמה קילוגרמים, להפוך את התמונה החדשה של היום שאחרי אוכל חינם (וגם כמה חתיכות של סבתי פאי). השווה את התמונות האחרונות מזו שבה המשקל זהה.
תוכלו להבחין כי את התמונה עם גליקוגן מושהה, מים אתה מסתכל שמן יותר באותו משקל כשומן. לכן, ובשום מקרה לא להתייאש לאחר הפרעה, גם אם היתרה להראות פלוס חזק. זה החזקת מים רק, וזה זמני. המשקל האמיתי שלך לא הפך גדול יותר באופן משמעותי.
לעתים קרובות אנשים לצבור מסת שריר או במשקל עקב גליקוגן בזמן הדיאטה. אם היתרה היא לא מרוצה ממך, אין סיבה לדאגה: תזונה מאוזנת לבין הסכום הנכון של עומס שומן תפחת בהדרגה.
כיצד יש לפרש את הקריאות של האיזון
הפרשנות הנכונה של משקל - זה כל הסיפור. רוב לסמוך עליהם כמוצא אחרון בעניין הרזיה, ולא לנתח את מצבו של הגוף בכללותו.
אינדיקציות משקולות עצמם הם חסרי תועלת. על מנת להבין המשקל האמיתי שלהם, אתה צריך לשקול את המדדים הבאים.
1. מותן. זהו העוזר האמין ביותר שלך במהלך התבוננות האובדן של רקמת שומן. כדי להיות בטוח, לעשות את המדידה השלוש כל שבוע: באזור הטבור, חמישה סנטימטרים גבוהים וחמישה סנטימטרים מתחת.
לחגוג את ההתקדמות שלך. אם מביאים בחשבון את כל המותניים אינדיקטורים הפך פחות סביר, את מספר שומן הגוף שלך צמצם בהצלחה.
2. רמת האנרגיה. אם התזונה שלך מכוונת ליצירת גירעון קלורי בגוף, רמת הפעילות תהיה אינדיקטור מצוין של הצלחה. כאשר קילו על המאזניים להיות גדול יותר, אבל אתה תרגיש חזק ואנרגטי, יודע זאת: אתה בונה מסת שריר (כפי שהוא ידוע, באותו הנפח כבד יותר שומן).
3. בצקות. הם יגידו ואיך אמין מדידות אחרות. תיזהר אלה חלקי הגוף שבו הוא משמש לאיסוף המים בגוף. זה עשוי להיות ידיים, רגליים, פנים, או חלקים אחרים בגוף.
אם בבוקר העפעפיים שלך להידמות כריות קטנות, עדיף שלא להתיש את עצמך משקולות, ולהמתין עד הנפיחות תלך. לשם כך, לא מעט ימים לאכול נכון.
מהי מערכת היחסים שלך עם משקולות? האם שקל כל בוקר או כל שבוע? מיקוד מספר על החוגה, הערכה האפקטיבית של הדיאטה? שתף את החוויות שלך על דבריו.