10 הרגלים של אנשים בכושר גופני טוב
בריאות / / December 19, 2019
לארה הדסון, מאמן מקצועי של פילאטיס, חשף את 10 הרגלים של אנשים שאכפת להם בריאותם ולתמוך הגוף בכושר טוב. "כשמדובר למה אני קם בחמש בבוקר לצאת לריצה - אומרת לארה, - למה אני אני הולך יוגה, אבל לא לארוחת צהריים, לכן אני תמיד מוצא זמן לעבוד על עצמך - אני לא חושב על זה. אני פשוט עושה את זה. "
אני מציע לך להכיר את ההרגלים של אנשים בכושר גופני טוב כדי להיות גרסה טובה יותר של עצמך.
1. הם יודעים כי התנועה - היא חיים
אנשי גוף בריאים מבינים את החשיבות של התנועה. פעילות גופנית יכולה להטריד אותך, אבל אם הסיסמה שלך היא "האם זה או לוותר עליו", אז תמיד אתה עושה את זה.
הקפד כי חוסר הנוחות שנגרמה התרגיל המתיש, ייתן תוצאות מעולות בעתיד. אל תוותרו ולזכור כמה זה חשוב כדי להכריח את עצמך להיות כל הזמן בתנועה.
2. הם מתכננים את האימונים שלהם
אנשים דבר חופשת בכושר גופני טוב כדי סיכוי. הם מתכננים את אימוניה וכן לתכנן שום פגישה חשובה. אם הם, מכל סיבה שהיא, מועברים לפחות אימון אחד, אתה בוודאי תוכל לפצות על כך. החיים הם בלתי צפויים, אך שגרת האימונים שלכם לא צריכה להיות.
תכנון - הוא המפתח להפיכת תרגיל רגל.
וברגע שמשהו הופך להרגל, זה שאלה יותר בקלות. לא משנה כמה אתה עסוק, תמיד יש לך את ההזדמנות כדי לפנות זמן לפחות עבור אימון קצר.
3. הם אופי עמיד
אנשים בכושר גופני טוב שפותחו משמעת עצמית. הם מתמקדים בעתיד מבינים שהתוצאות לא מגיעות הלילה, אתה צריך כל זמן בעקביות ללכת היעד.
התמדת אמצעי לטבע שהם עובדים קשה גם כאשר מטרת האימון היא באופק.
4. הם נאמנים הרגליהם
אנשים רבים בגלל התנודתיות שלהם פשוט לא יכול לאמן את עצמך כדי לממש באופן קבוע, לעתים קרובות מאוד לא להשלים את האימונים או לקפוץ ממקום ספורט אחד למשנהו, בלי לקחת את כמו שצריך אין אחד. ואז הם מתפלאים למה הם לא השיגו את התוצאות המקוות. המצדדים במצב טובתמיד להביא את האימון עד הסוף, גם אם בהתחלה זה לא היה מוגדר.
5. הם לא צריכים להתפאר
אנשים בכושר גופני טוב לא צריכים לשבח מאחרים. הם לא להתפאר למספר הקילוגרמים שאבדו או כמה שכיבות סמיכה הם יכולים לעשות.
בריאות מעולה, עור התהדק, גוף בריא ומצב רוח עליזה - הוא גמול ראוי על העבודה הקשה ומתמשכת על עצמך.
6. הם יודעים כי חשוב לאמן לא רק את הגוף אלא גם את הנפש
הקשר בין גוף לנפש הוא מאוד חזק. כמו ספורטאים אולימפיים, אנשים בכושר גופני טוב לנתח האימונים שלך ולנסות לשפר אותם כל יום.
אתה מעריץ אנשים בכושר גופני מעולה, שבו אתה יכול לראות בחדר הכושר? הם נראים כל כך, בגלל ההכשרה מעורבת לא מחשבה.
7. הם לעלות עם השמש
אנשים בכושר גופני טוב לרוב מתאמנים בבוקר. מוקדם להעיר גם יכול לעזור להם להתמקד בדרכים אחרות כדי להצליח בביצוע מטלות יומיומיות, לשרוף יותר קלוריות.
כאשר אתה קם עם השמש, תוכל לראות את הלידה של יום חדש, והוא עשוי למלא אותך עם אנרגיה והשראה.
8. הם אוהבים אוכל
אנשים בריאים לעולם לא לשבת על דיאטות. הם אוכלים נכונים, מזונות להימנע שיכול להזיק לגוף שלהם. הם להתמודד עם לחץ באמצעות מימוש, לא לתפוס אותו.
אנשים בריאים לקבל הנאת מאכילה, בידיעה כי האוכל - היא מתנה יקרה עבור הגוף והנפש.
9. הם לא לשכוח את החשיבות המלאה של שינה
חוסר השינה גורם להאטת מטבוליות מחמירה את מצב רוח ואת היכולת לחשוב בבהירות.
במהלך אנשים אימון גופני "לשרוף" מתח ורגשות שליליים כי לעתים קרובות כל כך למנוע מאנשים רבים משינה. אם אדם בריא היה יום קשה, זה ייקח אמבטיה חמה, או יהיה מעורב יוגה על מנת להפיג את המתח. אנשים בכושר גופני טוב כדי להבין כי שאר חשוב באותה מידה כמו פעילות גופנית.
10. הם לפנק את עצמם
הם יכולים להרשות לעצמם לשתות במסיבה מעט לזלול בחגים מיוחדים. חיים משעממים בלי ראוותנות מעט! אבל אנשים בכושר טוב, יש תכונה אחת:
במקום לתגמל את עצמך עם אוכל על מאמציהם, אנשים בריאים לתגמל את עצמם הופעות.
מה דעתך על עיסוי או חופשה מרגיעה בסוף השבוע? זהו גמול ראוי על העבודה הקשה במהלך השבוע. נשים יוכלו להתפנק עם קמפיין בסלון היופי במקום גלידה לקנות.
פנקו את עצמכם הופעות, אשר ייתן לך חיוניות, לשפר את הבריאות שלך ולהגדיל את הביטחון העצמי שלך.