הזמן הטוב ביותר עבור עבודה ופנאי

אדם מודרני מארגן היום שלך, לא שם לב הקצב הגופני הטבעי שלהם. אבל הפגיעה של "השעון הפנימי" של מוביל גוף הידרדרות של בריאות, ואפילו ההתפתחות של מחלות שונות: דיכאון, סוכרת, השמנת יתר. ככל שזה אולי נראה מסובך במבט ראשון - כדי לנסות ליישב זמני החיים שלהם עם קצב גופני טבעי עדיין שווה את זה, שכן הוא מבטיח להביא הטבות ענקיות שלך בריאות.

ארגון זכויות זמניות

שיא פעילות מוחית, ריכוז אדם ערות נופל על הבוקר המאוחר. זאת בשל עלייה הדרגתית בחום גוף: היא מתחילה להתרומם רק לפני ההתעוררות ונמשכת עד הצהריים. להאיץ את התהליך הזה עוזר מקלחת חמה.

מתוך כ 12 עד 16 בערב המוקד פוחת. בנוסף, הגיע הזמן לארוחת צהריים, אחרי שתמיד רוצה לישון! נמנום מתגבר איפשהו בחור 14:00. הגיע הזמן לתפוס תנומה.

באופן מפתיע, עייפות poslerabochee יכולה להגדיל את הכוחות היצירתיים. עבור חלק, כדי לפתור את הבעיות של החשיבה הפתוחה מצליחות טובות יותר בערב. באותו זמן, את היעילות של ביצוע משימות אנליטיות לאורך כל היום אינו משנה. העייפות מאפשרת למוח קל יותר לקחת אלטרנטיבה, לפעמים פתרונות לא צפויים.

הזמן הטוב ביותר לעבוד ולתקשר ברשת

מחקרים הראו כי עזיבתו הבוקר המוקדמת (למשל, שעות של 6 בבוקר) דואר אלקטרוני צפויות להיקרא על ידי הנמען. זה כמו עיתון כי נתפס בשעות אחר הצהריים המוקדמים.

טוויטר קריאה 8 - 9 בבוקר מאפשרת לך להתחיל את היום בנימה עליזה. בשלב זה רוב ההודעות המכריעות מלאים אופטימי, רגשות חיוביים ואנרגיה.

עבודה ברשתות חברתיות עדיפה בשעות אחר הצהריים. החוקרים מציינים כי המספר הגדול ביותר של retvittov ביצע כ 15:00 עד 18:00. בשלב זה קל יותר לאנשים לשתף הודעה של מישהו אחר, אתה יוצר בעצמך.

השעה "הילד" ביותר - 8.00 בערב. רוב האנשים חוזרים הביתה או כבר ארוחת ערב מלאה. כאשר מאחורי יום עבודה, להירגע ולשתף ברגשות שלהם. אז מגיע זמן "לבבות zhmakat."

בין 10 ו -11 pm טוויטר להמרת זרימה רגשית גדולה אחת. בלילה, אנשים רגועים יותר ומסוגל להזדהות. הם מפיקים הודעות רוויות מבחינה רגשית, הוא חיובי דיכאון.

עבודה מול Rest

בבניית תכנית העבודה והמנוחה שלה, להקשיב "השעון הפנימי" שלהם על מנת לשפר את איכות החיים.

הזמן הטוב ביותר לפעילות גופנית - מ 15:00 עד 18:00. שריר פעילות 14 עד 18 שעות ביום 6% יותר מאשר השעון האחר. כמו כן את הפרודוקטיביות של הריאות ב -5 pm 17% גבוה יותר מאשר בשעות אחר הצהריים.

אחרי ארוחת הצהריים יש תיאום טוב מפרקים ושרירים להיות גמישים יותר, אשר מפחית את הסיכון לפציעה. פרק זמן זה הוא אידיאלי עבור טניס, הוקי, גולף, כדור נוצה או פריזבי.

לאכול לבריאות שלך!

האם אתה רוצה לשמור על כושר - הגבל את צריכת המזון ב לשעון הפעיל ביותר. אבל ההפרה המובילה השעון הביולוגי להשמנה.

המדענים ערכו מחקרשים עכברי ניסוי על תזונה עתירת קלוריות. הקבוצה הראשונה יכולה לאכול בכל שעה משעות היום. החיות של הקבוצה השנייה מותרות רק עבור 8 שעות בזמן שהם היו ערים. עכברים שהואכלו רק על ידי להיות פעיל, היו מדלל ידי 40% (!) וזה היה סוכר כולסטרול בדם נמוך.

למרות העובדה כי מחקרים בנושא זה ממשיכים, אנחנו יכולים לומר בביטחון:

- אנחנו לא רק מה שאנחנו אוכלים, אלא גם מתי.

מוסר ההשכל של הסיפור

לסיכום האמור לעיל, אנו מוצאים כאן הוא לוח זמנים אוניברסלי עבודה ומנוחה:

מה אתה חושב: האם אפשר להפוך את היום שלך יותר פרודוקטיביים, אם תגדיר את הסינכרון של קצב גופני עם התכנית היומית?