איך להתחיל לעסוק בספורט, אם אתה לא אוהב אותו
בריאות / / December 19, 2019
פוסט זה לא סביר שיהיה קנאי מעוניין, שבילה ימים ולילות בחדר הכושר על ההליכון. ספורטאים מקצועיים, אשר תרגיל - זו המשמעות ואת אורח החיים, זה גם לא יכול לקרוא. אבל כל האנשים רגילים שחווים רגשות אנושיים נורמליים - עצלות, שעמום, עייפות, - הטקסט יכול להיות שימושי מאוד. אני יודע שעשיתי את זה.
בנוגע לתרבות גופנית וספורט בשנים האחרונות עלתה התרגשות כל כך הרבה, מה לומר למישהו שאתה לא אוהב נדנדה ולרוץ, ובכך לעורר את מבטים מלוכסנים בחשד נחיתות.
מה? אתה לא אוהב לרוץ? האם אתה חולה? או פשוט לא מבין?
לא, אני לא חולה. ואני מבין את התועלת של פעילות גופנית. אבל אני פשוט לא אוהב אותם. אני לא כמו מזיע בחדר כושר מחניק, אני לא מבין איך אתה יכול להוציא כל כך הרבה יקר שעות, מתפתלות במעגלים אינסופיים סביב האצטדיון, ואני לא מנסה לפגוע בכל סובבי השלמות שלהם צורות.
אף על פי כן, אני נותן תרגיל לפחות שעה ביום. כל יום. וגם בחורף ובקיץ. במשך שנים רבות. למה אני עושה את זה?
כמובן, כדי להיות בריאים יותר. כמעט כל מחקר פשוט לצעוק על ההשפעות המיטיבות של קבוע (אני מדגיש את המילה הזאת!) המון על המצב הכללי של הגוף. וזה בערך כמו מבוטא השפעה מיידית על מצב פיזי, פסיכולוגי ורגשי, כמו גם השלכות לטווח ארוך.
במילים אחרות, ספורט בשבילי - זה לא טעים מאוד, אבל טבלית אחת צורך לנקוט בכל יום. יתרונות שאין להכחישה ו הבלתי מעורער שלה עוזר לי להתגבר על עצלנות ועל השעמום שלי. בנוסף, ישנם כמה סודות פשוטים שיעזרו לכם להמתיק את הגלולה המרה הזאת, ובסופו של דבר, מי יודע, אפילו להתחיל ליהנות (אני כמעט).
1. האם אימונים קצרים ככל האפשר. שלושה אימונים בשבוע במשך חצי שעה - המגניבה של זה. אבל ארוך מאוד מעייף. אבל קצר מדי יום 7-, 12- או 15המראה אימונים -minutnye הרבה יותר אטרקטיבי ומציאותי. כן, ונכנס זמני העבודה שלך יכול להיות כמעט ללא מאמץ.
2. בחר את הפעילות שלך לטעמך. נסה לבחור את לקח שגם עם כל הסלידה שלך לספורט שום סיבה לדחייה. אל תאמינו הפרסום שמבטיח תוצאות קסומות מיישום מערכות שונות של אופנה. עדיף להיות שמח רכיבה על אופניים או לשחות מ הכל קללות בעולם, ברזל מכופף על כיסא נדנדה. כל פעילות גופנית מועילה ואלה שעשיתם במצב רוח טובה, לעשות את זה פעמים.
3. היא מטפלת במוח. רבי עובדי ידע לא אוהבים את הספורט יחיד מהסיבה שהם חושבים שזה משעמם. מוחם רגיל זמן לקבל ולעבד מידע חדש, לחפש פתרונות לבעיות, לעבודה. במהלך אימון, השרירים לעבוד יותר, אבל המוח לא רגיל עמדות כאלה, משחעמם, ואתה מקבל בקשות שלך בהקדם האפשרי כדי לסיים את כל זה. נסו לקחת את זה למוזיקה אימון נעימה פודקאסט או סרט מעניין - אם לא מפריע.
4. אין להציב מיד יעדים שאפתניים. מישהו יכול לומר כי הפוסטר עם התמונה של שוורצנגר מניע אותם לפעול למען אותה להישגים. אבל לעתים קרובות יותר חוסר התאמה מוחלטת בין הפוסטר והתמונה במראה פועלת הריגות להפך תקווה אחרונה ואת הרצון לעשות את זה. לכן, לשים מולך הוא די יעדים ברורים וסבירים שאתה יכול להשיג בדיוק בעתיד הנראה לעין. זה נותן לך ביטחון ואף עלול להתעורר תשוקה לספורט.
5. להיות פעיל יותר בחיי היומיום שלהם. מי אמר כי בהחלט צריך לנעול את עצמך בחדר הכושר לפיתוח פיזי? אם אתה לא אוהב את זה, אז לנסות להשתמש בכל המרחב שמסביב כמגרש משחקים אוניברסליים. עצור באמצעות מעליות ודרגנועים, להתחיל הליכה בערב ובמהלך הפסקת צהריים, בסופו של דבר, כדי לשנות מן המכונית אופניים, למה לא?
לאחר השלים כל הפריטים הללו, תוכל במוקדם או במאוחר תוכל בקלות ובאופן חלק להיכנס הספורט בחייו. ותפסיק לשנוא אותו.
מזל טוב!