6
צפיות
בגין לעסוק קשה. במיוחד למי שמעולם לא עשו אותו קצת הוא להתחיל. אבל, אם אתה כבר החלטת לשנות את חייך לטובה ומוכן להתחיל עכשיו ולהפעלתו, סוגי הכושר נפוצים אחרות של ספורט אתה לא נמשך, אז אתה חייב לבוא אל הכתובת. אני רוצה לדבר על מגוון רחב של ספורט כמו קרוספיט (קרוספיט).
ספורט נפלא זה הומצא על ידי גרג גלסמן מר גלסמן למרות שהוא אינו דומה מדי משלהם 50 שנים ספורטאים מאומנים היטב, הם המציאו את הספורט אהיה יותר ויותר פופולארי, לתמיד סיבות.
גרג גלסמן
קרוספיט היא אוסף של פעילות גופנית בעצימות גבוהה בביצוע סטים רצופים עם יעילות מקסימלית. תרגיל לא בא כחידוש מאז כמעט כולם הם מן ספורט אחר - ואתלטיקה כבדה, ריצה, כושר. אתה חושב שזה קל? אז לא ניסית את זה על העור שלהם. המטרה העיקרית של קרוספיט היא הפיתוח של איכויות תפקודיות אנושיות, כלומר, כוח, מהירות, סיבולת, חד, ותיאום אחר וזה מושג על חשבון סדרה מתישה תרגילים. הנה דוגמא של סדרה א כגון: סקוואט עם משקולת על הכתפיים 10 פעמים + 10 + 15 מצבי kettlebell Burpee (קרוספיט לממש שילוב מורכב - עם שכיבות סמיכה לקפוץ החוצה דרך הכותנה הראש) + פועל עם מקסימום האצה. תאמין לי, אחרי הסט הזה אתה לא לבוא עם הרעיון כי אין שום דבר מסובך על קרוספיט.
בהתאם למטרות שלך, בין אם ירידה במשקל של זה, לשפר סיבולת או כוח או שרירי רווח, קרוספיט מחולקת לכמה סוגים:
- אימון סיבולת
- הכשרה על כוח
- אירובי
אבל, בעצם כל התרגילים האלה הם חלק מאותה המורכבות מבוצעים בנפרד במשך שבוע. אימון קרוספיט הם קצר מאוד בהשוואת ספורט אחר, אבל זה בשל העובדה כי הם אינטנסיביים מאוד, ובגלל זה הרבה יותר מהר כדי ליצור מתח שריר. תכונה נוספת של קרוספיט היא שהספורט הזה הוא מאוד תכליתי, זה לא חייב התמחות ברורה והיא מתאימה לך בכל המטרות.
קרוספיט הערת ההבנות כולל עבודה עם משקולות וחומרה אחרות, אבל לא חושב שברגע שאתה לוקח את המשקל ביד שלך, אתה מיד לגדול שריר הזרוע הגברית מכוער, לצערי לגברים schatyu בשבילך, זה צריך מאמץ רב מדי, ולכן לא חוששים.
לפיכך, מסכם נוכל לומר קרוספיט כי - הוא:
1. Easy - עבור רוב התרגילים שאתה לא צריך כלים מסוימים, אבל מספיק עם האצטדיון ואת מַקבִּילִים הפס האופקי.
2. אוניברסלי - בחירה מתוך מגוון עצום של מטרות שאתה יכול להרשות לעצמך לשים, אם זה שריפת שומן, שריר סט משקל, לשפר כוח, זריזות, סיבולת, אתה יכול להיות בטוח כי קרוספיט יעזור לך להשיג את כל אלה מטרות.
3. מעניין - את כמות הפעילות הגופנית ב קרוספיט באמת ענקית ובגלל זה אתה יכול כל זמן להשתנות האימונים שלהם.
4. ביעילות - קרוספיט הוא באמת ספורט מאוד יעיל. אני לא רוצה לגרום לכל מחקר, פשוט לנסות כמה אימונים קרוספיט בדרגה גבוהה ולהקשיב לגוף שלך. אני בטוח שהוא עצמו יגיד לך את התשובה הנכונה.
למרות העובדה כי קרוספיט הוא לא פופולארי כמו ריצה וכושר, אתה עדיין תוכל למצוא מידע מספיק על סוג זה של ספורט, ואם אתם גרים בעיר גדולה, אתה יכול למצוא אפילו krossfitovtsev הקהילה להצטרף אליהם במרדף אחר שלהם מטרה!
הירשם
YOU MIGHT ALSO LIKE
-
-
19/12/2019 -
19/12/2019