10 טיפים שיעזרו לך להתמודד עם עייפות
בריאות / / December 19, 2019
מתחבר מישהו ועייפות עם דיכאון ומתח, מישהו - תסמונת שחיקה רגשית. אבל במוקדם או במאוחר היא מבקרת כל, אז אתה חייב לדעת איך להתנגד זה.
למה אנחנו מתעייפים
נראה כי החיים שלנו הופשטו באופן הקיצוני, יודעים אנו הרבה על עצמך ועל איך להיות יותר טוב, יותר פרודוקטיבי, קשוח, אז אני פשוט לא מרגיש עייף. אבל נראה שוב ושוב. למה?
- קח על עצמו יותר מדי. מבזבזים, עבודה מיותרת, אחריות נוספת. ולפעמים אתה צריך לשבור אפילו מן הרשמים החיוביים.
- אנחנו מנסים לתפוס את הכל. וכאשר אין לך זמן, אז אנחנו סובלים בגלל זה. אנחנו מנסים לנהל את הכול בזמן הקצר ביותר האפשרי. תירגע במשך חמש דקות, לרדת במשקל תוך חודש, ללמוד שפה זרה למשך סמסטר. הקצב של הגזע אינה מעידה הפסקה. וזה עוד סיבה לעייפות, ואנו במוקדם או במאוחר להרגיש.
- לא לתעדף. לעתים קרובות אנו לא מבינים את האמת חשובה, ומה ניתן להתעלם. מה שאתה צריך כדי לבצע דם מאפו, ומה ניתן לדחות עד השנה הבאה. נראה כי הכל הוא הכרחי וחשוב. זה לא כל כך.
- אנחנו לא יודעים איך להירגע. נראה כי הכל ברור במשך זמן רב כבר עם זה. אבל מסיבה כלשהי אנחנו פשוט לא יכולים לזכור כי צפייה בקלטת ברשתות חברתיות אינה תחליף מנוחה נכונה, וכל מיני פעילויות שאינן הפעלה לא להחליף שינה בריאה.
- אנו מקבלים הכל ללב. גם כשזה לא נוגע לנו וזה לא יכול לשרוד. אנחנו נטולי רסן ובלתי נלאה במרדף של מצוינות שלו. אתם כבר מבינים כי זה האחרון - אשליה.
במוקדם או במאוחר אתה מתעייף הכל. מהעבודה, חובות משקי בית, המצב בדירה, האנשים נמצאים בקרבת מקום. פסיכולוגים קוראים לזה אחר. מישהו שמחבר אותו עם דיכאון ומתח, מישהו - תסמונת שחיקה רגשית. עייפות במוקדם או במאוחר לבקר בכל, אז אתה חייב לדעת איך להתנגד זה.
כיצד להתמודד עם עייפות
1. להכיר שיש בעיה
"אני עייף, אני צריך הפסקה." מוזר ככל שזה יישמע, לאחר המילים הללו, אתה כבר יכול להיות טוב יותר. הכרה זו של עצמו סימן מודע לכך שאתה צריך לקחת הפסקה.
2. זמני לעזוב מעניין
קח את חופשה או זמן. זמני לוותר אורח החיים המסורתי שלהם. צא את מעגל הקסמים של "בית - עבודה - בית" ולהשתחרר. בחר את הטבע, שהייה לבד, או פשוט להישאר במיטה כל היום.
3. אל תאשים את עצמך
חשוב להבין כי עייפות - זה נורמלי. העובדה שאתה עייף כל, זה לא אומר שאתה לא אוהב את המשפחה או העבודה שלך. אתה רק צריך זמן להתאושש.
4. תירגע
קח אמבטיה חמה עם לבנדר לפני השינה, לשתות תה חם או שוקולד, לקרוא את הספרים של ילדותם או להתרועע בשקט עם חברים קרובים. בנוסף, אתם יכולים לעזור המוזיקה או הסרטים האהובים עליך. אנו נוטים לחשוב ולדבר על הדברים האלה. הם באמת לעזור.
5. בקש עזרה אם אתה מרגיש צורך
מצא תמיכה בקרב קרובי משפחה וחברים. ייתכן שיהיה עליך מישהו שתמיד יהיה שם ולא יתנו לך לרוץ את עצמך. מי יהיה רק לעזור מסביב לבית, או שאתה חברת החגים שלך. במקביל, יש רע לא לרצות להיות לבד.
6. עזרה לאחרים
לעתים קרובות זו היא דרך מצוינת כדי להסיח את הדעת מן הבעיות שלהם וללמוד משהו חדש. עזרה בבית הילדים, הקשישים או חולה. תודת אור בעיניהם כדי לגרום לך להרגיש קצת יותר, ואת הבעיות שלהם תיראינה משמעותיות בהשוואת הצער הגדול שלהם.
חברי עזרה פעילים ואהוב גם לעזר רב כדי לברוח.
7. מצא תחביב חדש
בהתחלה, זה נשמע מגוחך, "קח חופשה להתחיל עבודת דוגמנות." אבל אם זה עזרת פחית נכונה, למה לא לנסות את זה. אתה יכול לבחור כל תחביבים: מ רקמה ותכנות רדיו אל קורסי בלוגים. אולי זה התלהבות לא רק להיפטר עייפות, אך תישאר אהוב למשך כל חיים.
8. לאתגר את עצמך
אתה יכול לקרוא עוד ולדעת על זה. זה לא קשור מנסה להמשיך את החיים כרגיל במצב של עייפות. נסו לכוון את האנרגיה שלך על משהו אחר. התן זה להיות ספורט חדש או מסע מרתק, היישום של רעיונות או משהו ארוכי שנים, מה לך הרבה זמן להחליט. אתה יכול. והידיעה שאתה עדיין הצליח לתת כוח.
9. הרשו לעצמכם קצת יותר
למתוח bleeders החופשה או שפע הקטן שלך, לאפשר לעצמך לגחמות קטנות או משהו כי בדרך כלל לא מרשה. אתה צריך להירגע ופחות לדאוג לכל שהשארת על הזמן. העיקר - כדי לפעול בתוך סביר ולזכור כי המשימה שלך - כדי לצאת מהמשבר.
10. לחזור לחיים
ברגע שאתה מרגיש מספיק חזק, יש לזכור כי צרכי העולם. הגיע הזמן לסגור את החופשה הקטנה שלך ושוב ליהנות מדי יום.
העייפות היא בלתי הפיכה. היא תופיע מעת לעת. כאשר אתה מרגיש שהכל נערמו על גבי נטל בלתי נסבל שלך, לנוח טוב יותר.
שְׁמוֹר עַל עַצמְךָ.