הגרסה החדשה של אימון 7 דקות שאתה לסחוט את כל המיץ

בריאות / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

כמה זמן נדרש כדי לבצע אימונים כאלה, אשר יטען את כל שרירי הגוף ואתה מותש קיצוני? שעה? אחת וחצי? לא, זה תרגיל כי יעשה את כל זה במשך שבע דקות!

אימון 7 דקות זה יעזור לך בתקופה הקצרה של זמן להביא את הגוף על מנת להגדיל סיבולת לרדת במשקל. כל תרגיל יש לבצע עבור 30 שניות עם בסטים. לפיכך תוכל לשרוף את הכמות המקסימלית של קלוריות במינימום זמן. שים לב כיתות שאינן דורשות שום ציוד נוסף, כדי שהרכבת יכולה להיות בכל עת ובכל מקום.

אימון 7 דקות: שכיבות סמיכה — שכיבות שמיכה

אימון 7 דקות: סקוואט לקפוץ — קפיצה סקוואט על נגיעה ברצפה

אימון 7 דקות: הרצועה האחורית — צלחת אחורית עם רגלי הרמת חילופין

7 דקות אימון: שכיבות צלילה — צלילה קופצת

אימון 7 דקות: קרש על מרפקים — קרש על מרפקים

איך זה אימון 7 דקות האופציה? לדעתי, זה הרבה יותר קשה הקודם!

ענן תגיות

בריאות

דֵרוּג

צפיות

תגובות