כיצד למנוע לחץ בעיניים

טיפול החזון שלך עבור כל אחד מאיתנו - במקרה של הקטגוריה של "אני אחשוב על זה מחר." בינתיים, עיניים עייפות, מידרדר חזון, לפתח קוצר ראיה. כיצד למנוע זאת - ללמוד מהמאמר שלנו.

מהו לחץ בעיניים

ולחץ בעיניים - סימפטום המתרחש כאשר אתה משתוקק overtax עיניך, קריאת ספר או לעבוד על המחשב.

ולחץ בעיניים עשויות לכלול אחד או יותר מההפרעות הבאות:

• כאב סביב העיניים, אשר עלול להתפשט הצוואר והראש.
• יובש ואדמומיות בעיניים.
• ולחץ בעיניים.
• רגישות יתר לאור.
• כאב ראש.
• ראייה מטושטשת או מטושטשת.
• ראייה כפולה.

עין זן לא לגרום לנזק בלתי הפיך למערכת ויזואלית, אבל זה יכול למנוע ממך לעבוד. גורם של מתח יכול להיות במיוחד בנפרד, אבל יש שלוש קורות ראשיות: עבודת neergonomichnoe, תאורה לקויה, וטיפול עין לא תקין. בואו לראות איך אנחנו יכולים למנוע את התרחשותם של בעיה זו.

כיצד למנוע מתיחות עין

שינוי תנאי העבודה

Eyestrain יכול לספק הרבה צרות, אשר ניתן להימנע על ידי סידור אזור העבודה שלך כמו שצריך.

הגדל את הטקסט. קשה שקופית העיניים על קטן מדי לטקסט. אם אתה עובד הרבה עם עורך טקסט או הרבה קריאה, להגדיל את גודל הגופן (למשל, על ידי שימוש Ctrl ו- +). זה צריך להיות נוח לך. אם אתה צריך לבהות בצג, או להרכין לשקול כל דבר, הטקסט הוא עדיין קטן מדי.

קראו מחובר. קריאה אינטנסיבית של המחשב - האויב של פרודוקטיביות, כמו העיניים שלך מתעייפות מהר מאוד. אם אתה צריך לקרוא טקסט גדול באינטרנט, להדפיס אותו ואז לקרוא תחת אור רגיל. אלא אם כן, כמובן, אפשרות זו מתאימה לך. קבל ספר המבוסס על טקסט E-Ink או מעדיף ספרים מנייר אלקטרוני.

קחו הפסקות. המחשב שלך יכול לעבוד במשך זמן רב ללא הפסקה, ואתה עדיין לא מכונה. לכן, אנו חייבים לפעמים להיות מופרעים לנוח. אתה יכול להשתמש הכלל "20 - 20": אחרי כל 20 דקות של מסיר את עיניו בצג במשך 20 שניות ותראו את המרחק ממך אל האובייקט.

הזז את המסך. כשאתה עובד, בוהה צג, אתה ממצמץ פחות מרגיל. העיניים שלך ממנה להיות יותר יבש להאדים. כדי לתקן זאת הבנה מצערת, למקם את המסך מתחת לגובה העיניים. תראה, תצטרך למצמץ בתדירות גבוהה יותר. זה מאוד שימושי עבור העיניים ומפחית מתח.

הֵרָגַע. אתה לפעמים צריך לקום מהמחשב ולקחת הפסקות. לך - הצורה הכי השימושית של רגיעה בעבודה. בנוסף, אתה צריך לשבת במשך זמן מה, נשען לאחור, הסרת הלחץ מהכתפיים והצוואר. תן עיניך קצת אפל: קרוב ידיהם במשך כמה דקות, או לשבת בחדר חשוך יותר מהמשרד שלך.

היה ערני תאורה

תאורה לא נכון גם גורם הרבה נזק לעיניים. מדי אור הוא מערכת ראייה מעצבנת, חוסר מוביל כיסוי לחץ בעיניים. אז אני הנה כמה טיפים שיעזרו לכם למצוא איזון.

התאם את הבהירות והניגודיות. הנמיכו את ההגדרות בהגדרות של המסך כל עוד זה לא להביא לאי נוחות. בחר נושא עיצוב עם צבעים ניטרליים מושתק. מצא איזון בין התאורה של העבודה ואת הבהירות של צג המחשב.

התאם את האורות האחרות בחדר. אם החדר חשוך מדי, להוסיף קצת אור במסך ההגדרות. אבל להימנע אור יותר מדי, הבלילה בעיניים. אני מדבר על התחושה שקורה לך אם אתה פתאום להסתכל מהחלון במהלך היום. כמו כן, להימנע מקורות אור בהירים מאחורי הצג ומאחורי הגב. באופן אידיאלי, להשתמש תצוגת מט.

משקפי שמש תלבש. כשאתה לא ליד מחשב, משקפי שמש יעזור לך להפיג את העיניים להקל על השינוי של בהירות. אם אתה הולך בחוץ, משקפי שמש ללבוש, הם ייאפשרו העיניים כדי להירגע, אפילו באור שמש בהירה. אתה יכול ללבוש אותם בבית. אגב, אתה צריך לבחור את אלה משקפייםהמספק הגנה מפני קרינה אולטרה סגולה.

שימרו על בריאות העין

שינוי סביבת עבודה והתאמת האור, לא לשכוח את המראה כי חייב להישמר.

• פעם בשנה לבקר רופא עיניים לבדיקת עיניים וייעוץ.
• אם אתם מרכיבים עדשות מגע, יש להתייעץ עם הרופא שלך, כפי שהם מתאימים את העבודה היומית מול המחשב.
• נוחו לעיתים קרובות, לאכול יותר פירות וירקות, לשתות מספיק מים. גזר, מוצרי חלב ואוכמניות הם שימושיים במיוחד עבור שמירה על הנוף.
• לעשות תרגילים לעיניים. שאל רופא העיניים המטפל שלך לספר לך על תרגילי עיניים.
• תן עיניך לנוח בערב. פחות לקרוא ולצפות בטלוויזיה אחרי העבודה. במקרה קיצוני, לעשות את כל זה רק כאשר יש מספיק אור.

זכור, עיניך לא מיועדות פעולה רציפה של המחשב. מהר לך כראוי לארגן את סביבת העבודה, להתאים את האור ולהתחיל לעשות תרגילים לעיניים, כך גדל הסיכוי לשמור על ראייה טובה ולחץ בעיניים להימנע.