"הם אכלו, ואתה יכול לישון, לישון, ואתה יכול לאכול!" - הסלוגן החדש שלך בדיאטה! מתברר כי שינה טובה חשובה לא רק משחזר אלמנט לתפקוד תקין של המוח. מחקרים רפואיים רגילים הראו קשר בין תזונה, שינה טובה וירידה במשקל.
השנתון לרפואה פרסם מחקר המראה כי מופעי שינה בריאים רק השפעה מדהימה על ירידה במשקל. כמובן, זה לא אומר שאתה עכשיו אתה יכול מעונש כדי להתפטם למשך הלילה בתקווה אחרי שישן 8.5 שעות לא תהיינה נמרצות רק, אלא גם לאבד כמה קילוגרמים. אבל בשעות 8.5 היקרות ביותר יחד עם דיאטה באמת מאפשרות להיפטר קילוגרמים מיותרים מהר.
המחקרים נערכו עם שתי קבוצות בתוך 14 ימים. קבוצה אחת ישנה במשך 8.5 שעות, והשני - על ידי 5.5 (וזה נורמלי לאנשים בגיל זה). שתי הקבוצות צרכו ליום על ידי 1450 קלוריות. כתוצאה מכך, עם תום גילה כי כקבוצה, שישנו 8.5 שעות ביום, שקוע בחלום על מחצית אובדן המשקל הכולל. הקבוצה, אשר ישנה 5.5 שעות, שקועה בחלום רק רבע מהמשקל הכולל.
יתר על כן, אלו שישנו עבור 5.5 שעות איבד כתוצאה מסת שריר יותר מאשר שומן. ההפסד של 3 שעות אלה יקרים בגוף השיק התהליך של אחסון שומן מילואים בשל השרירים. כמו כן, אנשים שישנו 8.5 שעות התעוררו פחות רעבים.
אז אם אתם בדיאטה, יעשה לך טוב באותו הזמן לישון לפחות 8 שעות ביום. שינה טובה, בריאה מעולם לא עצרה איש.