בוקר טוב!
ארוחת הרגיל של שיבולת שועל, ביצים מקושקשות כוס מיץ תפוזים תעזור לך לא רק כדי להתעורר, אלא גם את האומץ להמשיך בבוקר ארוך למדי תקופה מסוימת. באחד ההודעות פרטנו כמה מהמוצרים שנמצאים על ההשפעות על הגוף ניתן להשוות קפה. הפעם מצאתי רשימה נוספת הוא ארוך יותר.
לפיכך, לפי פסקה מספר 1 ברשימה שלנו הוא, כמו תמיד, שוקולד. למה? ובכן, מלבד העובדה שהוא היה טעים, הוא מכיל די הרבה סוכר ומהווה תנופה לפיתוח אנדורפינים - זה די והותר כדי לקבל דחיפה של אנרגיה במשך כמה שעות, אם לא יותר. אני חושב שכולנו זוכרים את הכלל "לפני הבחינה עדיפה לאכול חפיסת שוקולד או משקה חזק ותה מתוק"?
2. מים קרים. התייבשות היא אחד הגורמים לעייפות. לשתות הרבה מים, במיוחד בשעות הבוקר, ואתה תהיה מרוצה. לפחות פיזית אתה תרגיש הרבה יותר טוב. במיוחד אם אתה שותה את זה בבוקר פשוט לקום מהמיטה לפחות כוס מים.
3. פירות יער. כל בר - זה טוב ושימושי. יתרה מכך, אם זה פטל, אוכמניות ותותים. גרגרים אלה מלאים ממריצים טבעיים!
4. מִיץ תַפּוּזִים. הדר - מתנה משמים עבור שינה לעד! מלא של המיץ של הוויטמין C עצמו, אשר ממלא את הגוף באנרגיה, והריח של תפוז, לימון פעילות המוח מגרה לימון. הדבר נכון במיוחד בחורף, קר באוויר. לימון וליים יהיה גם עבודה, אבל את המיץ עדיף לשתות עם הרבה סוכר מדולל במעט מים. מקור: על החוויה שלהם.
5. קר משהו. כבר כתבתי על המים הקרים, אבל זה מתאים לכל משקה קר - סודה, מיץ, וכו ' הקרה - זה הלם אל האורגניזם כולו, אשר מקבל הזדמנות הוגנת ועל מתחיל לעבוד במלוא התפוקה.
6. בשר. חלבונים, אשר מוכלים הבשר, הפכו אט אט, בהתאמה, משתחררת אנרגיה יותר לאט, אבל זה נמשך זמן רב יותר. כמובן, במקום קפה לא יכול לאכול חתיכת בשר, ומיד מתעורר, אבל את אספקת החשמל היה להתחדש. כנ"ל לגבי הדג. אם החלק הקדמי של יום ארוך עדיף לאכול חתיכת עוף או דגים יותר פסטה או לחם.
7. אגוזים. הם גם מזין מאוד לעזור לך המצברים שלך. רק מדי, לא להיסחף על ידי אותם, במיוחד בלילה, משום ששרידי אנרגיה מעובד שהופקדו, אבוי, לא במוח ובמקומות אחרים בגוף. בעיה.
8. תה ירוק. ובכן כאן ולכן זה מובן, כי בכל תה מכיל קפאין. אבל תה ירוק הוא גם הכי שימושי. אם אתה שותה כוס התה, אני אהיה עליז עבור הרבה יותר מאשר אחרי כוס קפה. רק אם אחרי הקפה אתה כמעט מייד מרגיש לבבי, השפעת התה אינה מתרחשת כל כך מהר.
9. תפוחים. תפוחים מכילים בורון, אשר משפר את הערנות של הגוף. זהה הלב לפרטים גדל ואתה לא תחמיץ את הבא "-" במשוואה. בנוסף, את התפוחים הרבה חומרים מזינים אחרים, כך ללעוס על בריאות (לשיניים הוא גם שימושי).
10. שיבולת שועל. הוא מלא פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים. ואם אתה מוסיף משהו מתוק לה, אתה מקבל ארוחה אנרגטית נפלאה.
11. בננות. בננה מכיל הרבה סוכר, סוכר טבעי, אשר נספג על ידי הגוף הרבה יותר טוב.
12. יוגורט. כל העניין של מגנזיום - מקור מצוין של אנרגיה מתמשכת. רק תזכור כי יוגורט עם חומרי מילוי הם הרבה יותר סוכר ממה שנדמה.
13. ביצים. ביצים בדרך כלל ניתן לסווג כמזון-על. הם מלאי חלבונים, ויטמינים ומינרלים (לאוצין ביניהם), אשר נחוצים לגוף כדי להשלים את העבודה ואת ההתאוששות לאחר אימון. בנוסף, תקבל עייף פחות מהר.
אז, הרשימה מכילה די מוצרים יקרים ושימושיים. אני לא רואה שום סיבה לאכול לא רק טעים, אלא גם לטובת הגוף. כמובן, הם אינם תחליף כוס קפה ריחני, אבל אתה לא תמיד יכול להרשות לעצמו לשתות אותו.