הפרעת קשב וריכוז - הפרעה של גולשי אינטרנט

אתה עושה את זה כל כך קורה כי אתה לא מצליח לקרוא מאמר אחד, קופץ כל זמן מנושא לנושא, ולא כי זה לא מעניין, אלא בגלל שהם פשוט לא יכולים להתרכז? אתה להפחיד מאמרים נהדרים, סרטים ארוכים כי אתה יכול לראות רק שתיים או שלושה צעדים, וספרים רציניים, אתה בדרך כלל לא זכרת? זה לא משנה בן כמה אתה, אתה עדיין יכול להיות הפרעת קשב וריכוז, וזה עדיף להתחיל מוקדם כדי להיפטר ממנו.

מספר מבוגרים עם עליות הפרעת קשב וריכוז, ולא את התפקיד האחרון הוא שיחק כאן אינטרנט עם בהיר שלה הודעה קצרה, שפע של מידע חסר תועלת אבל כיף גדול בחירה. ככל שיותר אנשים לגלוש באינטרנט בחיפוש טריקים, כך גדל הסיכוי שהוא צריך להתרגל כי קבלת מידע - קצר, מצחיק ופשוט ככל האפשר.

ככל שהאינטרנט מייצר ADD?

האיש פשוט מתרגל נדודים כאוטי בקרב ההמונים של מידע ולא יכול לקרוא משפטים ארוכים או סוף להקשיב למישהו נאומו של אחר.

מקום של כבוד בקרב גורמי ADD באינטרנט וברשתות חברתיות לכבוש.

מידע זה גבר הפד עם קבוצות קטנות, מגוונות, עם מהירות ועצמה גדולות. צפו בחדשות, הערות עזבו תחת התמונה החדשה, לגלול ציבוריות עם הערות קצרות, מצחיקות - כל מהר, קל יותר, מהיר יותר, קלות יותר.

אם אתה משווה את זה כדי לקבל מידע עם ארוחת ערב בכמות ובאיכות, מתברר שבמקום ארוחות נורמליות לך לאכול פרוסת לחם, אז כפית של גלידה, חופן אגוזים, לאכול חמוצים הלאה. לאכול טוב כל יום, ולראות מה יקרה הבטן שלך. הדבר מתקבל גם עם המוח.

כיצד לבדוק אם יש להוסיף?

אם יש לך ספק אם אתה יכול לשקול את עצמך בעל מזל של ה- CDC, לבדוק את זה:

• אתה לא מאורגן, אתם מתקשים לאסוף.
• אתה לא להתחיל את העבודה מיד, לפני השתהות.
• יש לך הרבה פרויקטים, ורובם לא נועדו בסוף.
• האם אתה משתעמם בקלות.
• אתה החלטות באימפולסיביות לא חושב במשך זמן רב.
• כאשר אנשים אומרים לך משהו, אתה כבוי ובסוף הנאום רק מהנהן ומחייך.
• כאשר משהו נעשה לאט, אתה נופל לתוך ייאוש או פשוט besites.
• אתה קיש בעטת על השולחן, משליך את הרגליים ולעשות פעילויות משמעות אחרות.
• יש לך בעיה בתקשורת, לעיתים קרובות אתה אגרסיבי ועצבני.
• אתה בדרך כלל רעב למידע.
• אתה מוצא את זה קשה ללמוד משהו חדש, כי אתה לא יכול להתרכז.

אם זה מוכר לך, הזמן של זה למשוך יחד ולהתחיל להיפטר מרגל רעה לחתיכות לתפוס מידע, כי יותר רק יחמיר.

שינוי הרגלים שלך באינטרנט

הדבר הראשון שיש לעשות - להסיר את הגורם להפרעה, וזה לא אומר שאתה צריך לוותר על האינטרנט. אתה יכול פשוט לשנות את ההרגלים שלך ואת שיטות למידה.

1. מגבלת הזמן שלך על רשתות חברתיות, למשל, עד שעה אחת ביום. אתה יכול לשבור אותו לכמה חלקים וללכת לפרופיל שלך בבוקר ולפני השינה.
2. ארגן עבודה כדי לא לקפוץ ממקום לכרטיסייה. קראו חדשות - להמשיך לקרוא אותו עד הסוף, אינן לוחצות באמצע המאמר.
3. קרא עוד מאמרים. אל תחפשו דרכים קלות ופשטניות, עבור הסבר מטומטם. רוצה לדעת כמה נושא? לטבול את עצמך זה לזמן מה, כמובן, אם הוא ראוי.
4. אם אתם יושבים על סקייפ, שום מסרים ברורים לכל אירוע או לא. אם ההודעה שאתה למלא, אתה לא צריך לענות עליהן מייד - ראשון לסיים את מה שאני עושה, ואז ללכת ההתכתבות. זכור כי ריבוי משימות מפחיתים יעילה.

כמה עצות נוספות

צפה לפעילות הגוף. אם אתם מתחילים מטרה וההסתחררות בידי דבר, עצבניות במקום, נושך את שפתיו, מנסה לציין את זה ולעצור את עצמך. לפתח את הרגל של יושב בשקט, בלי עוויתות העצבים.

קרא ספר. רצוי לבחור אינה ספרות זולה וקלה, אבל משהו יותר רציני ודורש ריכוז. אתה אפילו יכול לזהות כמה זמן זה יהיה דקות לפני המחשבות שלך לצוף משם רחוק, רחוק, והעיניים שלך ינדדו לאורך הקווים חסרי תועלת.

ללמוד לתקשר. תקשיב לעם, להתרכז במה שהם אומרים, גם אם לא מאוד מעניינים. ואל לקחת את הזמן כדי להכניס המתנת קיו, כאשר חוזה אחת, לחכות ולומר משהו על הנושא. נסה לדבר להחליק, קול רגוע, לא ממהר.

האזנה למוסיקה לא עבור הרקע. האדם עם ADD לא יכול פשוט לשבת ולהקשיב, הוא צריך למלא את כל ערוצי מידע - שעון, בתורו משהו בידיו. הפעל את המוזיקה ופשוט להקשיב לה במשך חצי שעה. סביר להניח, תבין כי לא ממש שמע את המוזיקה ולא לקבל באז אמיתי ממנו. אתה פשוט מבין מה הנאה עצמם מקופחים העיקר - כדי לבחור את המסלולים הנכונים.

למד להירגע על המידע. זרוק את שאר אתרי הרשתות החברתיות ובידור, ללמוד פשוט לא לעשות כלום במשך 10 דקות. לשבת על כיסא, לעצום את העיניים, אתה יכול לחשוב על משהו, או במצב של חוסר מחשבה (אווירובטיקה). ניתן גם לשנות כמה מפגשים בבר רועש, בערבים מול טלביזיה או PC מרגיע הולך בבדידות כאשר מחשבות לזרום זרימה חלקה של הראש, בלי הבעיות כרגיל.

אם קראת עד הלום, אז, לא הכל אבוד. לפני שאנחנו שוכחים את זה, לחשוב על איך ADD משפיע עליך. כמה למדת מההודעה הקצרה, ואיך זה ישפיע על רמת האינטלקט שלך? אתה יכול ללמוד משהו? מה יהיה הנאום שלך ללא חידוש מתמיד של ספרים ומאמרים גדולים?