ושוב על ארוחת בוקר בריאה: שייק הקיץ

כמו הרצון לעסוק בספורט וכדי לפקח שלהם אכילה בריאה מופיע אצל אנשים בעיקר באביב ובקיץ, החלטנו להעלות את הנושאים הללו לעתים קרובות ככל האפשר. הפעם אני רוצה לחלוק איתכם מתכונים שייק טעימים כי הם לא שימושיים רק, אלא גם די מזינים!

© תמונה

באופן אישי, הייתי קשרתי את שייק עם משהו אחר, מאז התרשים החרוץ (מכירה) אתה רוצה לאכול מוקדם ככל 11. אגב, אני רוצה להזכיר לך כי מזון השבר הוא הרבה יותר שימושי. אז, אולי הופעתה של תחושת רעב ב -11 בבוקר - זה לא כל כך רע.

שייקים - נשאב לתוך יער מחית, פירות, או ירקות בתוספת שמנת, חלב, יוגורט ונוזלים אחרים. שייק מצרכים יכול להיות מאוד שונה ואני בטוח שאתה יכול למצוא משקה טעמכם! באופן אישי, אני מעדיף שייק חלב עם פירות, אגוזים, דבש שייק על בסיס יוגורט רגיל עם דגנים. אם הבית שלך יש בלנדר, תוכל להתמודד עם ארוחת הבוקר המבושל מהר מאוד;)

בכל המתכונים נתון גרם ו מיליליטרים, אבל אתה יכול לבשל "לפי העין", ואז לנסות ולהוסיף מה אתה חושב שחסר.

1. שייק ברי.

מתכון:
200 גרם של דובדבנים ואוכמניות, תותים 100 גרם נשטף היטב עם לבלנדר ומפעילים למחית. ואז להוסיף עליהם בשלים אבוקדו 1/4 וכ 100 מ"ל יוגורט ללא חומרי טעם וסוכר. שוב שוט לתוך שייק.

אני לא אוהב קוקטייל הלא מתוק, כך עבור שן המתוק, אתה יכול להסיר את סוכר האבוקדו ולהוסיף או דבש, בתוספת קצת שיבולת שועל!

2. אקזוטי-שייק.

מתכון:
1 בננה, אפרסק 3, 200 מ"ל של יוגורט לא ממותק, 10 גרם של סוכר וניל, 2 כפות. l. מיץ תפוזים (מיץ רכש), 1 כף. l. שיבולת שועל קומץ קטן של שקדים קלויים.

כל מה שצריך לעשות הוא לחתוך את המרכיבים לחתיכות, נעשו עם מחית בבלנדר ומעבדים אותו עם היוגורט. אם נראה שזה לא מספיק מתוק, אתה יכול להוסיף מעט סוכר.

3. שייק טרופי.

מתכון:
200 גרם של מנגו, מלון קטן 1/2, 1/3 אננס (זמין משומר), 1/2 כוס שקדים קלויים ו 100 מ"ל של חלב. הכנת התקן - כל הרוטב. אתה יכול להשאיר כמה חתיכות גדולות. Melon יכול להחליף אפרסקים, אגסים או בננות.

4. אוכמניות-בננה עם תבלינים.

מתכון:
200 גרם של אוכמניות, בננה 2, 3 כפות שיבולת שועל, בוטנים וקקאו, 1 כף. l. דבש, קינמון לצבוט 150 מ"ל של יוגורט לא ממותק.

5. משקה אורנג-מנגו.

מתכון:

400 מ"ל מים קרים, כוס סוכר 1/4, 4 תפוזים גדולים מ"ל 200 נקטר מנגו. זה לא מיץ, משקה קיץ עם עיסה, אשר הוא מרווה צימאון עצום. ממיסים סוכר במים, לסחוט את המיץ של תפוזים ולהוסיף אותו במים מתוקים. בשלב ההרחבה קץ תערובת של מנגו נקטר וסיימת. מגיש אחרי ארוחת ערב עם קרח!

באופן כללי, להכין שייק שאתה יכול ממוצרים פשוטים. עירבבתי את ביו-יוגורט, שיבולת שועל, ייבשה את חמוציות, צימוקים, בננה ודבש - זה יצא מאוד טעים!

להתמכר פירות ופירות יער, אשר נמצאים בהישג ידך, לערבב עם חלב קר, יוגורט, מיצים ואפילו תה ירוק. אם אתה עושה הכל עם המוח (לא להתבלבל, למשל, משמש וחלב), אתה מקבל ארוחת בוקר טעימה ובריאה להפליא!