8 סיבות לא לאכול סוכר, אשר אין לי מה לעשות עם ירידה במשקל
בריאות / / December 19, 2019
סוכר נחשב לאחד המוצרים הכי המזיקים. זה דבר אחד כאשר אנו משתמשים בו כחלק פרות וירקות, ואת דבר אחר לגמרי - ההרגל של אכילת סוכר מזוקק או ממתקים. בין אם אתם אוכלים בני קטשופ מעט או שתה מילקשייק. בכל מקרה, סוכר בקלות חודר סמוי לתוך התזונה היומיומית שלנו.
לנסות רבים לוותר סוכר. כמובן, היתרון הראשון של התנהגות כזה שעולה על הדעת - ההרזיה של זה. למעשה, ההשפעה החיובית של כישלון של ממרחים מתוקים הרבה יותר מאשר על היקף הגוף שלך. ישנם לפחות שמונה סיבות לחשוב על מאוחר יותר בחיים ללא סוכר.
1. אתה תהפוך מאושר
רמות סוכר גבוהות בדם באופן ישיר כבול במצב של ייאוש ודיכאון. בדרך כלל מיד אחרי שאתה אוכל מתוק, אתה מרגיש טוב יותר. אבל בסופו של הסוכר בטווח הארוך מחלישה את היכולת של הגוף להילחם מתח לזרוק את הזכות לשפר את מצב הרוח של החומר. לדוגמה, דופמין.
סוכר מפעיל את כל תהליכים דלקתיים בגוף. אם הגוף עובר מבחן כזה, אדם מיד צלל לתוך עצבות או דיכאון. זה אופייני לנשים.
לכן, במקום במהירות להרוות את הצמא מתוק, לנסות קצת סבלנות לאכול יותר מזונות עשירים טריפטופן: עופות, ביצים, אגוזים. מזון זה עוזר לגוף הסרוטונין התוצרת באופן פעיל - הורמון של אושר.
2. המערכת החיסונית שלכם תודה לכם
כבר אמרנו סוכר כי הוא פרובוקטור הראשי של תהליכים דלקתיים. זה מאוד משפיע על המערכת החיסונית. בנוסף, אם רמת הסוכר בדם עולה מוגבה, הגוף שלך ייחלש ולא מסוגל להתנגד לזיהומים. התוצאה? עוד הצטננות ופופ שפעת גבי לפחות. כמו כן, הסוכר מגביר את הלחץ כי מערער את המערכת החיסונית חזקה עוד יותר.
כדי לחזק את הבריאות שלך, לאכול מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון: סלמון, שקדים, שזיפים ומשמשים מיובשים.
3. היכולת להתרכז שלכם תשתפר
מחקרביליתי בבית מדענים מאוניברסיטת קליפורניה מצאו פוגע סוכר היכולת המנטלית שלנו ומפריעה רק עם למידה. מתוק יוצר אפקט ערפל במוח ואינו מאפשר להתמקד ביעדים ספציפיים.
להתמקד, טוב יותר ללמוד כיצד לעשות מדיטציה. זה מרגיע.
4. אתה להפחית את התלות סוכרת
הרצון לאכול משהו מתוק - השימוש הארוך ההשלכות של סוכר מדי שנה. חומר זה דומה סמיםועל ידי ספיגה זה, תוכל במוקדם או במאוחר ללכת לשלב של התמכרות. Bad והעובדה כי הגוף אינו מסוגל להבחין בין מקורות הסוכר וכתוצאה מכך. לא אכפת לו, אכלת ענבים או חפיסת שוקולד.
ה- BBC דיווח: גברים צריכים לאכול ביום לא יותר מ 70 גרם של סוכר. עבור נשים, המספר הזה הוא '50 כמובן, בהתחשב בכמות משתנה בהתאם לסוג הגוף ולצרכים של הגוף האנושי.
לקקן, אנחנו יכולים לייעץ היא זו: להרוות את הצמא שלך עבור סוכר פירות ופירות יער, אשר זה מעט מאוד. לדוגמה, לאכול כמה אוכמניות.
5. העור שלך יהיה זוהר
סירוב של סוכר לא ליצור נס ואינו להחזיר את הגלגל אחורה. עם זאת, הוא מסוגל להאט את תהליך ההזדקנות. הסוכר מייצר חדש מולקולותסיבי קולגן ואלסטין התקפה - אלה שהופכים שרירי העור שלך ואת חלקה. מחקרים מראים כי גם סוכר הוא אחד הגורמים לאקנה.
מסכים, נטישת הסוכר - זוהי דרך פשוטה למדי כדי להיראות צעיר ויפה יותר. כדי לבסס את ההשפעה, מוסיף למאכלים לתזונה המכילים ויטמין C.
6. אתה תהפוך יותר אנרגטי
סוכר בקצרה גורם לנו להרגיש מאוד אנרגטי ומהיר. אבל כשם קפאיןהוא מספק רק השפעה קצרת טווח, אשר מתרחשת לאחר כישלון מוחלט ועייפות. נשרף הגוף וכתוצאה מכך חומר מהר מאוד, בשל שהקפיצות האלה מתקבלות במצב הרוח ופרודוקטיביות.
כדי להיות אנרגטי כל הזמן, אתה צריך לאכול פחמימות מורכבות, אשר נמצאות קטניות, דגנים מלאים, פסטה ודגנים.
7. תוכל להפחית את הסיכון של מחלות כרוניות
לחץ דם גבוה, מופעל על ידי סוכר, אינה התוצאה מסוכנת רק של השימוש בו. חומר זה הוא מסוגל להפחית את רמת הכולסטרול "הטוב". כתוצאה מכך, אתה המועדים יותר למחלות לב, התקפי לב ופרכוסים.
אכילת כמויות גדולות של מתוק, אתה יכול לפתח סוכרת. וגם בשל העובדה סוכר משפיע היכולות הקוגניטיביות שלנו, זה קשור גם עם הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר.
8. תוכלו לישון טוב יותר
מתח ותסכול, כמו שאמרנו, הנדרש לווינים לקקנים. לכן, הם נרדמים כל כך קשה. מדי פעם הייתי מתהפך במיטה מצד לצד, לחשיבה מחודשת לחיים. סירוב של סוכר יגרום לך יותר רגוע, ולכן, לשפר את איכות השינה. בנוסף, תוכלו לנסות לפצות על מאגרי האנרגיה אוכל מזין מועיל, שיש לה גם השפעה חיובית על מנוחת הלילה.