כיצד להפחית את הנזק הנגרם על ידי עבודה בישיבה

בדרך כלל כל הטיפים סובבים סביב איך לשבת פחות ולנוע יותר. עם זאת, לא פחות חשוב איך ומה אנחנו יושבים.

קסניה רזין

מהנדס השכלה מקצוע מתמטיקאי layfhaker במקלחת.

אחת הבעיות העיקריות הנובעות יושבים ארוך מול המחשב - זה לא חוסר פעילות גופנית, ושפוף יציבה.

למה אנחנו נמושה

מתברר כי כל כיסא עם "מפריע אופק מושב עם הגוף לקחת עמדה פיסיולוגית. אורך בשל של הירך, שוכב על משטח אופקי של הכיסא, באגן הירכיים מומנט מתרחשת. האגן נוטה להישען לאחור, בחזרה הוא מעוגל, ואנחנו נמושה. זה טבעי, ואל תאשימו אותנו, וכיסאות שלנו.

כתוצאה עיגול עומס המותני על הדיסקים מגביר ידי 10-11 פעמים מחלות של עמוד השדרה. יעץ מלא. - M:. Eksmo, 2008.. פיתוח osteochondrosis, בליטה ו בקע.

מושב פיסיולוגי

בשנת 70-ies באירופה, רופאים תהו מדוע הילדים מתנדנדים על הכיסאות. התברר כאשר הטיית המושב של האגן ועמוד השדרה נוקטת בעמדה טבעית. ואז התחלנו בפיתוח של כיסאות עם מושב נוטה. האיש הזה הוא לא התגלגל איתם, העיצוב נוסף ברך דגש ונקרא "ברך-כסא» (כורע כיסאות). כיסאות אלה נקראים גם אורתופדיות: הם חיוניים עבור אנשים אלה שכבר קיבלו כאבי גב חמורים מהעבודה בישיבה.

הסוג השני של כיסאות פיזיולוגיים הם כיסאות, אוכפים (כסא אוכף), לדמות נחיתה על סוסים. ב קרוב תנוחה בכיסא כזה למצב העמיד. עם זאת, עבודה בעמידה כל היום היא לא כל כך קלה, לעומת עובד על כיסא אוכף.

ההבדל העיקרי בין פיזיולוגיים כיסא כלשהו הוא בכך שהוא מספק זווית קהה בין הירכיים והגוף.

מותן לוקח עמדה נכונה מבחינה אנטומית של עיקולים שמירה. כתוצאה מכך, תחושה נוחה, ולא רק הם, אלא כל החלקים הגבוהים של עמוד השדרה, בית החזה ויישר את כתפיו.

כמובן, אין כסא אחד לא בריאות ערבות. אבל כדי להשיג את התוצאה חשובה מאוד לא רק כדי להוסיף כלי חייו, כגון פעילות גופנית, אלא גם להתמודד עם הסכנות הבסיסיות. לדוגמא, להחליף את הכיסאות הרגילים באותו היום בשקט לגנוב את המשאבים של הגוף שלנו.

ראה גם:

• 11 תרגילים מהיוגה להתחמם בדלפק →
• כיצד להפוך את משרד ביתי במקום האידיאלי לעבודה →
• המחיר עבור אורח חיים בישיבה גבוה מדי →