10 תרגילים עבור הגוף כולו שניתן לבצע עם כיסא
ספורט וכושר / / December 19, 2019
היום, יש לנו שוב וידאו עבור מאוד עסוק, כלומר, עבור מי מתלונן על המחסור הקבוע של זמן מנסה ללכת לחדר הכושר או לצאת לריצה. תרגילים אלה ניתן לעשות עם כיסא, לא רק בבית, אלא גם בחדר המלון בזמן חופשה או במשרד בהפסקה. המיקום הוא לא כל כך חשוב! אם רק מצד הוכיח כיסא מתאים. ;)
אז, שמראה הסרטון הזה 10 תרגילים פשוטים המסוגלים למלא כל אדם: על אחת אפים הרגל, שכיבות סמיכה מ כיסא, סקוואט לתוך נגיחה, שכיבות סמיכות עם הרגליים על כיסא, רצועה עם רגלי הרמה חלופיות, גשר עם דגש על הכיסא ועוד.
במהלך ביצוע קרשים ו שכיבות סמיכה, הקפידו כי אין הוא כופף את מותניו.
בזמן ריצה, לוחץ על כיסא, מנסה לא להעלות את הכתפיים. וזכור כי קרוב גבך אל כיסא רגליה - מתרחקים ממנו, אז זה יהיה קשה יותר.
מילוי הגשר, לדאוג שלא להפיל את האגן לגמרי על הרצפה, נוגע מותן.
תשמור על עצמך כי במהלך כפיפות בטן ב רגל תמיכת ברך נגיחה לפינה הייתה 90 מעלות. הברך השנייה צריכה כמעט לגעת ברצפה.