4 ספורט שהחיים להאריך
ספורט וכושר / / December 19, 2019
משחק ספורט יכול לעזור להילחם בדיכאון, לשפר הלב ואף למנוע התפתחות של סרטן. מדענים גילו את האם הערך הבריאותי של מה שאתה צריך לעשות זה תרגיל.
מתברר מגוון של ספורט עלול להיות בעל השפעה שונה על הבריאות שלנו. מאשר זאת לחקוראגודות של סוגים מסוימים של ספורט ופעילות גופנית עם כל הסיבות ותמותה קרדיו-מחלה: במחקר של 80,306 מבוגרים הבריטי. מדענים באירופה ובאוסטרליה, שנמשך ג 1994 ל -2008. השתתף בה גזעו 80,000 אנשים מ 30 שנים ומעלה, הכנסה שונה ומעמד חברתי. במהלך השנים, הנושאים נאלצו לבצע תרגילים מסוימים באופן קבוע.
מאוחר יותר, מדענים גילו כי אנשים שעסקו בספורט ספציפי, ירד סיכוי למחלות המתפתחות ולהגדיל את סיכויי החיים.
1. טניס או בדמינטון (כל מחבט ספורט)
לדברי המדענים, טניס, סקווש, בדמינטון להביא את היתרון הבריאותי הגדול ביותר: תנועה מתמדת הופך את הלב, הריאות והשרירים לעבוד כל הזמן. על פי המחקר הנ"ל, ספורט ומשחקים עם המחבט להפחית את הסיכון למות ממחלות לב וכלי דם על ידי 56%. זהו יותר מכל ספורט אחר.
ד"ר צ'רלי פוסטר, פרופסור באוניברסיטת אוקספורדאנו מאמינים כי הבדמינטון והטניס לא רק לעזור לפתח פיזי, אלא גם להשפיע על בריאות הנפש יש זכויות סוציאליות - אולי ייחודית הספורט הללו.
2. אירובי
אירובי - הוא כל כך קשור בעצמה נמוכה ופעילות גופנית קבועה. כדי לה כוללים ריקודים, התעמלות, ריצה קלה. לדברי מדענים, תרגיל כזה יכול להפחית את הסיכון למות ממחלות לב וכלי דם על ידי 36%.
עמנואל Stamatakis, פרופסור באוניברסיטת סיאטלהממצאים שלנו מראים כי חשוב לא רק בספורט. אתה צריך לדעת איזה סוג של פעילות גופנית יכול להשפיע על הבריאות שלך.
שיעורים אירוביים מתאימים הוא לצעירים והן לאנשים מבוגרים. כמו אומרים מדעניםאימונים מהירים: אימון כל הוא יותר טוב מכלום. אם אין זמן לרכב על אופניים או בכתב מועדון ריקודים, מהווה חלופה מצוינת ללחץ פיזי כזה להפוך לטיולים ארוכים.
3. שחייה
שיעורי שחייה מתאימים טוטאלי שלם, כאשר רק את השרירים והמפרקים מנוחה. מדענים מאוניברסיטת הרווארד מאמיניםברכה לבריאות לב, מן מכתב לב הרווארד בפברואר 2016. שחייה זה עוזר לרדת במשקל ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם. למי מחלים פציעה או ניתוח, שחייה - ספורט נהדר, כי את הסיכון ללקות כל נזק הוא נמוך מאוד. לדברי החוקרים, שחייה יכולה להפחית את הסיכון למות ממחלות לב וכלי דם על ידי 41%.
4. מירוץ מחזור
רכיבה כוחות לעבוד השרירים, הזרועות והכתפיים הבטן שלך, משפר את תחושת האיזוןכמו גם עוזר לפתח גמישות מפרקים, אומרים מדעניםיתרונות 5 העליון של רכיבה על אופניים. . יתר על כן, דיווש קבוע גורם ייצור של אנדורפינים - הורמונים של אושר.
על פי מחקרים, כיתות רכיבה תעזורנה חיים להאריך ידי 15%. מדענים גילו גםרכיבה על אופניים לעבודה קשורה לסיכון מופחת למחלות לב, סרטן, ומוות מוקדם. כי רכיבה על אופניים לעבודה יכולים להפחית את הסיכון של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם וסרטן.
כפי שהחוקרים אומרים, כל פעילות גופנית מביאה רק תועלת לגוף ואנשים יצטרכו לבחור מה ספורט שהם רוצים לעשות. בשנות ה האירופית ומדענים האוסטרלי אמר כי אלה שהיו מעורבים בכל פעילות גופנית, את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ירד ב 28%.
איך הערות ד"ר מייק Kapton, ממחקר שנערך לא כזה לא יגרום לך לרצות לפרוש כדורגל או להפסיק לרוץ בבוקר. נהפוך הוא, תוצאות אלה נועדו להניע יותר ויותר אנשים מתחילים לעסוק בספורט.