5 מתכוני כריכים לארוחות צהריים במשרד
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אנו מציעים לכם לבשל כריכים טעימים ובריאים שאתה יכול לקחת איתך לעבודה. נוסף ירוק וירקות טריים!
כל המתכונים באמצעות לחם מחיטה מלאה, כריכים להיות שימושי באמת. אבל אם אתה לא אוהב את האפשרות הזו, אתה יכול לקחת כל סוג אחר של מוצרי מאפה. בכל מקרה, זה יהיה מאוד טעים!
מתכון 1. עם אבוקדו וסלט
מרכיבים:
- ¼ אבוקדו;
- 2 כפות יוגורט ללא תוספות;
- 1 כפית מיץ לימון;
- ¾ כוס קצוצה דק חזה עוף מבושל;
- לחם מחיטה מלאה;
- או קומץ של חסה מונבטת חיטה (פולי);
- כמה פרוסות של עגבנייה.
הכנה
בקערה קטנה, לשלב את אבוקדו עם יוגורט ומיץ לימון, אז להוסיף עוף מבושל קצוץ ומערבבים היטב. שים על פרוסת לחם פרוסת עגבניה, סלט עוף ולהוסיף קצת על גבי חסה או ירקות אחרים.
מתכון 2. עם טונה ועשבי תיבול
מרכיבים:
- לחם מחיטה מלאה;
- 1 פחיות טונה במיץ של עצמו בלי מלח;
- שתי שיני מיץ לימון;
- 2 כפיות של שמן זית;
- ½ בצל סגול קטן;
- ½ כוס קצוץ פלפלים מתוקים (משומר אפשרי);
- 1 כף פטרוזיליה;
- מלח ופלפל לפי הטעם.
הכנה
פתח פחית טונה, לנקז את הנוזל וטען מחדש את הדגים בקערה. מוסיפים את שמן הזית, מיץ הלימון, בצלים קצוצים, פלפלים, פטרוזיליה. מערבבים היטב. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. הנח על פרוסות של לחם מקמח מלא.
מתכון 3. עם שעועית ועוף
מרכיבים:
- 100 גרם של חזה עוף מבושל קצוץ;
- ½ אבוקדו קטן;
- ½ כוס שעועית מבושלת או משומר (בכלל);
- 2 כפות יוגורט ללא תוספות;
- ¼ כפית אבקת שום;
- חסה או כל הירוקים אחרים;
- לחם מחיטה מלאה;
- מלח ופלפל לפי הטעם.
הכנה
מערבבים את כל החומרים מלבד עלי חסה בקערה. שים את חסת הלחם תחילה, ואז לערבב שוב סלט ולכסות אותו כל פרוסה שנייה של לחם.
במקרה שלנו, זה שימש להכנת חומוס. זה היה מאוד טעים. :)
מתכון 4. עם עופות ותפוחים
מרכיבים:
- אפוי, מטוגן או מבושל עוף או הודו;
- לחם מחיטה מלאה;
- חסה;
- הגבינה האהובה עליך;
- תפוחים.
הכנה
מבשלים עוף בכל אחת מהדרכים הללו, וחותכים לחתיכות קטנות. של התפוח, להסיר את הליבה וחותכים לפרוסות דקות. שים על פיסת חסה לחם מקמח מלא, תפוח, גבינה ועוף, תכסה את חלקו העליון של היצירה השנייה של הלחם. כדי כריך לא היה יבש כמו הרוטב אפשר להוסיף מעט יוגורט עם טעם טבעי, מעורבב עם מיץ לימון.
מתכון 5. עם גבינת צנון ושמנת
מרכיבים:
- 120 גר 'של כל גבינת שמנת;
- 2 כפות שמיר קצוץ וציצים טריים לקישוט;
- לחם מחיטה מלאה;
- 6-8 צנוניות בינוניות;
- פלפל ומלח שחור לפי הטעם.
הכנה
בקערה קטנה, מערבבים את גבינת השמנת עם שמיר קצוץ להוסיף קצת פלפל שחור טחון טרי ומלח לפי הטעם. חותכים את הצנוניות לפרוסות דקות. מורחים על לחם, שכבה של גבינת שמנת עם שמיר, בראש עם פרוסות של צנון ולהוסיף על גבי אם תרצה בכך קצת יותר שמיר.