7 תרגילים שיגרמו להאיר את הפנים שלך

מחייכת משפר את מצב הרוח ומכניס הכל במקומו. סטטיסטיקה לאשר כי הילדים הקטנים מחייכים 400 פעמים ביום, אבל מבוגרים - רק 50. הסיבות ברורות: סדרי עדיפויות שונות, עייפות ומתח. קבלה לחיינו מכל הצדדים, רגשות שליליים לעשות עור עמום ולתרום את הופעתם של קמטים. רוצה מראה זוהר? ישנם 15 דקות של תרגילים אלה.

1. תירגע

לא חזק מדי באגרופיו, כך האגודלים היו על העליונה. עצמו את עיניכם. כמעט ללא מגע, ללא מתיחה עורבתנועה מעגלית לעסות את העיניים סגורות במשך 2-3 דקות.

איך זה עובד: תרגיל זה מרגיע את השרירים סביב העיניים, משפר את זרימת דם, כך העיגולים הכהים להיות פחות מורגשים.

2. הפתיע

נרחב לפתוח את העיניים, מנסה למקסם vypuchit שלהם. ואז בחוזקה לסחוט העפעפיים. ואז לפתוח את העיניים שוב zazhmurte שוב. חזור בקצב מהיר, בעוד העיניים טבולות היטב. ואז לסגור אותם ולהירגע שרירי הפנים שלך. הישאר רגוע במשך 2-3 דקות.

איך זה עובד: תרגיל זה מאמן את השרירים של החלק העליון של הפנים, כמו גם עוזר לשמור על המראה.

3. הלחיים לנפח

לנשום דרך הפה לנפח את הלחיים למשך כמה שניות. אז בוא החוצה אוויר של הפה. חזור על 8-10 פעמים.

איך זה עובד: תרגיל זה מחזק את שרירי הלחיים, מנע מהם דלילים. חפש סקסופון: הלחיים שלהם אלסטי, כמו צעירים.

4. נשיקה

נרחב לחייךואז לקפל שפתיו. חזור על 20-25 פעמים.

איך זה עובד: תרגיל זה מרגיע את השרירים סביב השפתיים וגורם בהיר פנים. מנסה לחייך, להעמיד פנים, עד החיוך לא יהיה כנה.

5. אף DELAY

הרם את הסנטר, הביט בו האגודלים התחתונים. לחץ כלפי מטה את הסנטר ואת האגודלים - למעלה. בצע כל תרגיל במשך 2-3 דקות.

איך זה עובד: תרגיל זה יעזור לשפר עיכולכי יש השפעה חיובית על הפנים.

6. אוזני Pull

תנוכי גריפ ומוריד 30 שניות ולאחר מכן 30 שניות עד. אחרי זה 30 שניות, להפוך את האונה בכיוון השעון ונגד זה.

איך זה עובד: תרגיל זה מקדם פרץ של דם אל הראש ממריץ.

7. היפטר מתח

לשים את האצבעות שלך על הגבות ולצייר גבות ביד. עשה זאת במשך 3-4 דקות.

איך זה עובד: תרגיל זה מרגיע ביטול מתחהמתמקד בין הגבות במהלך אבדון כואב.

תרגילים פשוטים אלה עבור הפנים יכול להיעשות בכל מקום ובכל עת. תרגול קבוע ירגיש ועדכניות יותר אנרגטי לאורך כל היום. לפני הראיון או המצגת למצוא 15 דקות לחדר הכושר: אחרי זה, תוכל להקרין ביטחון ושלווה ותמיד יעשה רושם טוב על אחרים.

שתף סט קצר זה של אחרים, לראות סביב עצמי יותר פרצופים מחייכים!