7 סיבות לסרב האוזניות במהלך אימון
ספורט וכושר / / December 19, 2019
אתה לא חושב ריצה או רכיבה על אופניים ללא אוזניות והמוזיקה האהובה עליך באוזני? מצד אחד, המוזיקה עוזרת לנו לא להשתעמם במהלך ריצה מונוטונית באמצעות פודקאסטים או ספרי שמע אתה יכול להוסיף בריאות טובה יותר מזון למחשבה. אבל מצד שני, יש כמה סיבות מדוע במהלך האימון הבא צריך לחשוב על איך להשאיר שחקן או טלפון נייד עם אוזניות בבית.
1. תחשוב על הגזע, שמוכנים
ברכבת כל יום כאילו זה יום ההשקה. יותר ויותר מירוצי מארגנים אסרו האזנה למוזיקה מרחוק, כך, עוטה זמן אימון אוזניות, אתה מכניס את עצמך בעמדת נחיתות במהלך ההשקה. אם אתה רוצה להצליח גם לרוץ מרתון או חצי מרתון, אשר להכין, תנאי אימון, לנסות להשיג קרוב לחימה, כולל מה שהם שומעים שלך אוזניים.
2. הבטיחות ראשונה
כן, זוכר בטיחות. אם בזמן ריצה או רכיבה על אופני האזנה למוזיקת הגעה, אתה שומע משהו רע קורה מסביב. מכוניות (עם נהגים, תקועים בטלפון), כלבים ובעלי חיים אחרים, רוכבי אופניים, רצים לעקוף, - הוא רק חלק מן האיומים שעלולות לארוב לך באימונים. עדיף להיות בטוח ולשכוח את האוזניות.
3. הקשיבו לגופכם
לפעמים להקשיב לה בזמן הריצה, ותמצא כי הגוף שלך יש הרבה מה לספר לנו, ולהיות עם מוזיקה מופשטת, אתה פשוט מתגעגע אותות אלה. הנשימה, הקצב או הכאב גם שלך יכול להצביע על משהו שהוא לא בסדר, אבל אתה לא מבין את זה, כל עוד אתה לסיים את האימון. אם אתה רוצה להפיק את המרב של האימונים שלהם, להקשיב לגוף שלך. בשביל זה אנחנו צריכים להשתמש בכל חמשת החושים, כולל שימוע.
4. רכבת באזור התקין
במהלך אימון אתה חייב לבצע את התוכנית. תאמין לי, מאמן או תכנית אימונים לא רק לגרום לך לרוץ לאט. כל סוג של פעילות גופנית יש מטרה, ואם אתה לא בדיוק פעלת בהתאם להוראות, אין זה סביר כדי להיות מסוגל להשיג תוצאות אופטימליות. מוזיקה יכולה לגרום לך לרוץ מהר יותר או לאט יותר, או דבר אחד או אחר. אתה לא יכול לשמוע אותות צג לב כי יצאו לאזור הרצוי, פשוט כי גם מתלהבים המוזיקה האהובה שלהם. תרכיז על מטרות האימון שלך ואל תתנו לשום דבר להסיח את דעתך.
5. לנשום כמו שצריך
נשימה - זה לא רק, אהם, נושם. ישנם מחקרים לייעץ להתאים את הנשימה מתחת צעד שעוזר להפוך חילופי חמצן יעיל יותר פציעה להימנע אפילו. כשאתה להאזין למוסיקה, הנשימה מסתגל בקצב שלו באופן טבעי, ולא מתחת למדרגה. בנוסף, שוב, חושב על איך אתה תהיה קשה להתחיל את היום.
6. אין תירוצים
זה לא תמיד קל למצוא את המוטיבציה לפעילות גופנית. לפעמים אנחנו מחפשים במיוחד עבור תירוץ לא לצאת או ללכת למכון הכושר. כאשר אתם רגילים לרוץ עם מוזיקה, אתה יכול לקבל יחד לאימונים ברגע האחרון כדי לגלות ששכחת את האוזניות או בטלפון הוא נמוך, וזה יכול להיות ובכך להצדיק עצמו. Clean בהתאם למוזיקה, ולא יהיה לך תירוץ פחות אחד. וכבונוס, לחשוב על מה שקרה לך בזמן שאתה מאמן צורך לבצע דבר אחד פחות.
7. תיהנו מאימון
אני מבין שזה אולי נראה מגוחך, וזה יהיה קשה בהתחלה, אבל אחרי כמה שבועות תתחיל לקבל מכל אימון הוא דרך יותר כיף מאשר אי פעם בעבר. תתחיל לשמוע את העולם סביבך כדי אינטראקציה עם זה.
השתכנע? אני מקווה שכן. ואם אתה עדיין רוצה להמשיך לרוץ עם מוזיקה, ולנסות לבחור מסלולי משיעור של 90 פעימות לדקה או קצת יותר מהר. זה אפילו עוזר לפתח מקצב תקין טוב. אבל אני מייעץ לך לנסות לוותר על האוזניות לתקופה קצרה בתחילה - ייתכן אוהב את זה, וזה יהיה הכי טוב שיש לך לעשות כדי לשפר את התוצאות שלהם.