כמו הזעה פחות בחום

פוט - הוא הדרך שבה הגוף שלנו הוא מקוררת. במזג אוויר חם, אנו מזיעים יותר פעיל, כמו מגיב העור שלנו לעלייה בטמפרטורה והפעל את המנגנון של קירור אקטיבי. אימון ובמהלכו ממלא במובן האמיתי של המילה, כך העין מתחילה בתנור. חלק הזעה שלנו תלוי בנתונים הגנטיים שלנו. עם זאת יש דרכים לעזור לפחות קצת להדק את המנוף!

גנטיקה - לא עונש, ואנשים יכולים לפתח את מה שהם ירשו. כנ"ל לגבי בלוטות הזיעה. לדוגמא, אצל אנשים שיש להם ילד הוא מעורב באופן פעיל בספורט, שהם מפותחים יותר מאלו המעדיפים כיבוש שלווה יותר. אם אתם שייכים לסוג השני, יש דרכים להפחית זעה ולעשות אימונים בקיץ יותר מהנים.

פוט - תמיסת מי מלחים וחומרים אורגניים מופרש על ידי בלוטות הזיעה. אידוי זיעה משמש תקנה חומה מיני יונקים רבים. רפלקס מתרחשת עקב גירוי של קולטני עור חישה החומה.

בלוטות זיעה מעורבות בויסות טמפרטורת גוף. על בחירה של ליטר אחד של זיעה שהושקע 2436 kJ, לפיה הגוף מתקרר. בטמפרטורות נמוכות סביבת זיעה יורדת בחדות. כאשר אוויר רווי אדי מים, אידוי של מים מן הפסיק לשמש העור. לכן ושהייה בסביבה לחה חמה נסבל היטב.

ויקיפדיה

הפחת את העומס

כאשר אנו עושים מאמצים גדולים על מנת לבצע את התרגילים, התריס שלנו הבלוטה מתחילה לייצר יותר הורמונים המסייעים לשרירים. ככל העומס, ככל שאתה להזיע, אז האפשרות היחידה במקרה זה - כדי להאט ולסקור תכנית האימונים שלכם כמו עומס על הגוף ועל מערכת הלב וכלי הדם במזג אוויר חם הוא תמיד חזק יותר באותו מאמץ, אך נמוך טמפרטורה.

אם זה קורה על בסיס קבוע, ייתכן שיהיה צורך לראות רופא ולחקור את בלוטת התריס.

לשנות את התפריט

לפעמים הזעה מוגברת קשורה לתזונה. לדוגמא, יין, חריף ואוכל חם, קפה, משקאות תוססים לגרות את הפרשת הזיעה. אתה יכול להתחיל יומן מזון לציין מצבם במהלך אימונים. אולי זו הדרך תוכל לחשב, ומוצרים אחרים שגורמים לך לאבד לחות יקרות מאוד.

בחר את הזעה התקינה

דרך נוספת פשוטה להפחתת הזעה - למצוא דאודורנט המושלם שלך! רצוי כי זה היה כמעט חסר ריח, שכן הוא יכול להיות מיושם לא רק לבתי השחי, אבל גם במקומות אחרים של הזעת יתר. שפר אותו במצב הזה: פעם בלילה לפני השינה, ובפעם השנייה בבוקר, כדי להיות בטוח. עבור מקומות רגישים יותר יכולים להיות פתרון סודה מימי ולשפשף אותם אזורים בעייתיים (למשל חברת שד). סודה לאפייה היא סוכן אנטי בקטריאלי ואנטי דלקתי מעולה!

להזיע העיניים מעוטף, ניתן להשתמש בשמפו יבש, אשר מוחל על הקרקפת לפני האימון, והוא משמש על פי ההוראות.

עצור המפל לאחר אימון יכול לעשות הכל כי יפחית את טמפרטורת הגוף שלך. אופציה מצוינת ובטוחה - לטבול את הרגליים במים הקרירים.

ללמד את הגוף לחום

דרך נוספת - כדי להרגיל את הגוף לחום. כבר דיברנו על, איך הגוף שלנו מגיב בחוםאבל אני חוזר: לא להימנע אימונים בזמן החם ביותר של היום, רק להפחית באופן משמעותי את העומס לבקר מספר פעמים בשבוע, סאונה, כדי לסייע לגוף שלך להסתגל לחום. הסתגלות עשויה לקחת כמה שבועות, אבל זה שווה את זה!

לשנות את הבגדים שלך

ואחרון אחרון חביב - תמיד לבחור את בגדי כושר הנכונים! זה חייב להיעשות מתוך בדים סינטטיים שפותחו במיוחד, אשר יסירו לחות מהגוף שלך, נותן לו הזדמנות לנשום.