Cueveriya שטויות וכי להוביל לפגיעה פועלת
ספורט וכושר / / December 19, 2019
תקשורת מודרנית והפיקה להוביל בטווח הפולחן שלהם הופעתה של "ממים מזיקים" המאיימים על עצם האפשרות לעשות את מה שאנחנו אוהבים, וזה עצם פועל. איבדתי יותר משישה חודשים להתאושש טעויות כי אני רוצה לעזור לך להימנע.
1. אופנה עבור ... צעירים מודרניים, מנסים למנוע את המיינסטרים, כמו עומס על כל חדשים, טכנולוגי krasivenkoe בעצם יוצרי המיינסטרים חדשים ותו לא. זכור את כל אלה נעלי superminimalistichnye במשקל של פחות מ 100 גרם, נעלי קרוס, "vibramy" וקריר אחרים "סניקרס" מהפכני. הם כל כך להוטים לקנות. הם כל כך היטב smarketirovanny שאי אפשר לא לתת להם צ'אנס. אבל לזכור את העיקר: לקום אחרי תחת 10 בן יושב על כיסא משרדי על הליכון, אתה לא להיות רץ מנוסה וכף הרגל שלך היא פשוט לא מוכנה "סנדלי Tarumara" או "יחף אולטרה מרתון. "
למה הוא בין ultramarafontsev מיטב כאן הפופולרי הנעליים האלה, בעוד החדשים נזרקים בכלל המינימאלי?
האם הנעליים, אגב, הוא די יקר.
עם הפרמטר העיקרי סניקרס - ההבדל בין העקב ואת הבוהן. הוא צריך להיות מינימלי!
2. עיניים על היתרונות. ספרי מוטיבציה הקשורים לריצה בחורף מוטיבצית טריאתלון, מוקדם בבוקר או להשאיר לרוץ ופעילות גופנית. אבל הם יוצרים אשליה שקרית כי אתה יכול מאותה מאסר למשרד במשך שנתיים כדי להפוך לרץ מרתון או טריאתלט. הגוף שלנו הוא מסוגל ניסים - סיבולת, התאוששות, הקלה של כאב אקוטי במירוץ בזמן אמת כמעט. אבל הוא צריך ללכת כל הדרך לעשות "מגהצים" עבור 10 שעות או מרתונים בשלוש שעות. שימו לב ידוענים כמו כריסי וולינגטון וקרייג אלכסנדר. הם הפכו אלופי להיות אנשים בגיל העמידה. אבל שאר חייהם איתם היה ספורט בצורה חמורה, ולא מכנסי prosizhivanie משרד. תראו את חבריכם מי הם מניעים עבורך ועבור לך השראה היום. יש לי אחד - מתאגרף לשעבר, והשני - האלוף סביב כל בצבא בעבר, והשלישי - כבר מתאמן כמה שנים ארורות שש, ואת הרביעי - אלופת המדינה האירופית טריאתלון פרישה (הוא בן בסטנדרטים שלי, אבל כדי להתעדכן איתו, אני לא יכול בקרוב!). מאחורי כל הצלחה יש מעריץ ענק של הסיפור כי אתה מאמין נס, להתעלם.
יש סופר ידוע podcaster ריץ רול (איש הברזל, Ultraman ומאחורי ultramarathon רבים). הוא אומר שהוא היה אלכוהוליסט, כי הוא היה תחת 50 וכי הוא צמחוני, מה מניע שכבה שלמה של אנשים כמותם, כי הוא נותן תשובות פשוטות. הוא מגניב. אבל אפילו הוא היה שחייה אלופת סטנפורד במשך שנים רבות בצעירותי. אין צורך באופק לאבד את תשומת הלב הזאת, אם גם אתן, 50 ואתה בן 20 לא לרדת אל כיסא משרדי, מכונית וספה בבית.
3. התוכנית מהאינטרנט. היום אני בגו להתאמן עם אחד אדידס Micoach תוכניות. המטרה - זמן טוב עבור חצי המרתון. הדרכה תמלא את kardiovynoslivosti הפרמטר ו קריטי של שמירת אימון כולו מקצב, קשר למשך שלה (החל 160 צעדים / דקה, המטרה -. 180, עכשיו - 175). ההכנה נמשכת שישה חודשים. אני רץ במשך שלוש שנים, חצי מוגמר אחרים מתחילות איש הברזל. טעות הטירון להאמין שהוא יכול להתכונן 3, 4, ו 6 חודשים למרתון על תוכנית Runkeeper, לשלם 20 $. אל תעשה את זה. גם אם יש לך חבר כי קרה. ההסתברות של פציעה היא גבוהה.
במקום זאת, להגדיר מטרות צנועות - 5K, 10K, חצי מרתון. לסיים את המרחק ואז להשתפר בהם. לאחר תוצאות טובות שהושגו בן, קדימה.
4. "מרתון - החלום שלי!" המציאות היא כי המרתונים מרשימים כתופעה רק למי שלא לרוץ. אדם רגיל, רחוק מן הספורט, מרשים אפילו את העובדה שאתה מסוגל לרוץ 5 קילומטר. 10 ק"מ לצלול אותם בצחוק עצבני. כל זה על, "לא nalazit ראשם" באופן עקרוני. בשנת רושם אזור המרתון זה כבר יותר זמן, אבל לא העובדה לפטירתו. סיכונים שאתם נושאים, מנסים להשיג marafonchik ב byriku - הן עצומות.
5. "זה שיר מביא לי ללכת!" אידיאלי על אימון הליכון אינו להאזין למוסיקה וברח בלי אוזניות. כשאתה בגישה אחראית לאימון, אתה אפילו שעות של longranah יש משהו לעשות. כל שלב - הוא תהליך מורכב, ואנחנו צריכים לשמוע את עצמך להבין מה משתבש, ולשלוט במה שקורה. לפעמים אתה צריך להבין כי האימון צריך להיעצר בגלל ההתנהגות המוזרה של חלק מסוים של הגוף. מסיח מוזיקה מתחשב, ומן הגזע מעניין ולא משעמם זה.
6. ריצה - זה לא התשובה בדידות שלך. רצים רבים פשוט - פשוט לנסות לרדת במועדונים מסוימים, וכל המראה הזה כמו משהו מטומטם. יש טועת דבר עם זה, לבוא מאמן קשוח הרצאה ותרגלה כמה מיומנויות חדשות. אבל יש סיבה טובה כלום בקהל המירוץ. לא היה לי זמן, כשרצתי עם רצים שונים וזה לא מה שהיה צריך לעשות לי. אתה יכול ביצועים חלשים בשל חדשים, או להעלים עין כדי להזהיר אותות של הגוף בגלל חוסר הרצון להראות שאתה לא יכול לשמור על הקצב של עמיתים מנוסים יותר. בנוסף, שיחות במהלך הריצה - זה גם משהו שמסיח את דעתך מהריצה מתחשבת.
ואם אתה אדם בודד, אז זורם לא יפתור את הבעיות שלך. אתה לא צריך להיות מוחלף עם ידידות תחליפים, אפילו אם מדובר במועדון ranning-תלול צום התמונות הכי מגניבות Instagram תוך קפיצות.
7. שיתוף trenirovochek. לאף אחד לא אכפת האימון שלך ואתה. אם אתה מפעיל את זרי tusovochki האסקים, הוא חדשות pereposchivayte עדיף פייסבוק - יותר לאסוף. חפש המוטיבציה בתוך עצמך, לא כי כמה תפוחי אדמה הספה יהיה נאנקים הערותיך.
6. העובדה תחת רגליו. כדי לקחת ברצינות את העובדה של איזה משטח אתה מפעיל. הבטון הוא מאוד מסוכן, אספלט - טוב יותר. אבל אין שום דבר טוב יותר מאשר ריצה ביער או בחוף. אספלט ורעות betonka לא רק משום שקשה מאוד, אבל עובדת המשטח החלק שהופך את מדי עומס מונוטונית זמן עמוס באותו חלק של הגוף. אשר מובילה לעיתים קרובות פציעה. ריצה ביער או החול, תוכל לא רק לרכך את המכה, אך גם כדי לאפשר הטעינה היא כל כך מגוונת, כי כאב ישן לנחלת העבר ותישאר רק את הכאב שאנחנו כמו - אומרים שאנחנו בריאים ושלמים אתמול זה עבד. ;)
אם אתה רוצה לחוות מה זה אומר להיות נפצע ומאבד את היכולת לעשות את זה כל כך שכולנו אוהבים, אז לקרוא את הדברים שלי "ריצת אושר». תהיה בריא יותר וחכם יותר את הקהל.