כיצד ליצור גוף חלומותיך עבור כל נתונים ראשוניים

הדרך שאתה רכבת, צריכה לסמוך על איזה סוג של צורה פיסית אתם רוצים להשיג. אם אתה רוצה להיראות כמו רונאלדו, ויש צורך להכשיר כמו רונאלדו.

לאחר השלמת המשחקים האולימפיים בקיץ 2016 כל קהילה המקוונת המתקדמת מעוניינת רק בדבר אחד: כמה זמן אוסיין בולט, האצן המהיר בעולם הוא יברח כמו טיל. למד את התשובה לשאלה זו היא מנעה עבור דבר אחד: אוסיין בולט מעולם לא לרוץ על למרחקים ארוכים כאלה.

לדברי הספורטאי והמאמן שלו, Bolt מאומן למירוצים קצרים, כך שאין טעם אפילו לנסות לרוץ יותר וארוך יותר. המערכת כולה של המטרה אחת נדחי הכשרת אלוף האולימפי - כדי להשיג תוצאות מרביות של ספרינטים.

הדרך שאתה רכבת, צריכה לסמוך על איזה סוג של צורה פיסית אתם רוצים להשיג. אם אתה רוצה להיראות כמו אוסיין בולט, רוד לך עזרה לא זה.

כדי להיראות כמו גיבור, להיות גיבור

כאשר מסתכלים על אלה שהישגיהם בספורט או צורה פיזית לגרום לנו קנאה והערצה, אנחנו ראשון שאנחנו חושבים: "אוי, אני צריך כאלה גנים / תכונות / כסף / מה, לא הייתי הצלחתי."

אנחנו נפשיים להצטדק ולמצוא סיבה טובה למה אנחנו לא יכולים ולעולם לא נוכל להשיג את אותן תוצאות.

במקביל אנו שוכחים כי הגוף שלנו - מנגנון נפלא. הוא מסוגל לשקם את עצמו ולהתאים לכל תנאים.

ריצה התחלוגופך לפתח את השרירים הדרושים להפעלה. רץ לרוץ מהר הוא לא בשל העובדה כי יש להם רגליים חזקות. נהפוך הוא, יש להם רגליים כאלה, כי הם רצים הרבה.

להחליט מי אתה רוצה להיות כמו - על השחיין, מתעמלת, משקולות - ופעילות גופנית כפי שהם.

הפוך בעצמכם אליל

כדי להתחיל, לקבוע שלך somatotype. ואז למצוא אדם עם אותו סוג הגוף, שצורתו הפיזית שאתה רוצה, ולברר על זה קצת יותר. מה הספורט הוא עושה? איך לאכול? מה שגרת היומיום שלו?

גלו מה עושה האליל שלך, כדי להיות בכושר. ואז להתחיל לעשות את זה.

כדי להכשיר כספורטאית, אתה לא צריך לרדת במשקל ראשון. פשוט להתחיל לעשות התעמלות, ויום הגוף שלך אחרי יום, יהיה להפוך את הגוף של מתעמלת.

להחליט בעצמך מה אתה תהיה

תשכחו גנים. כן, יש אנשים מטבעם ניתנת יותר ממה שאתה, ושום דבר ניתן לעשות בקשר לזה.

יש מישהו נטייה לסוכרת, אחד נוטה להשמנה, בעוד שאחרים יצרו עבור בלט. כולנו שונים. תאמין לי, יש מי הם אפילו יותר קשה.

זה יהיה טיפש להכחיש גנים, גיל, עבודה, אורח חיים, מועברים של המחלה לא משהו שפל. על סמך גורמים אחרים אלה ורבים, כמובן, תלוי ההצלחה הספורטיבית שלך. אבל עוד יותר הם תלויים הנחישות שלך.

אתה יכול להשיג הרבה בכל הנתונים המקוריים. זה היה מאחל.

הדרך להצלחה מתחילה עם נושא אחריות אישית לעצמו. אתה לא אחראי איך אתה נולדת וגדלת. אבל אתה בהחלט מסוגל להיות טוב יותר. אף אחד לא יעשה את זה בשבילך.

זכור כי הצורה הפיסית היא 90% תלוי בצריכת מזון וקלוריות

כל יום, הגוף שלך מבלה כמות מסוימת של קלוריות כדי לשמור על הפונקציות הבסיסיות שלה - נשימה, זרימת דם, מוח וכן הלאה. כל מה שאתם אוכלים מעל למינימום הנדרש, או מתעכב או הוא בילה על פעילות גופנית.

תלוי איך אתה לאמן וכמה לאכול, נפטר הגוף של קלוריות מיותרות באחת משלוש דרכים:

• אם אתה מעורב בספורט כוח, הקלוריה העודפת נצרכה לבנות מסת שריר.
• אם אתה מעביר הרבה, הקלוריה העודפת נשרפת תוך כדי הנהיגה.
• אם אתה עושה דבר, הקלוריה העודפת מאוחסנת כשומן.

אתה אומר לעצמך הגוף שלך, איזה מבין שלוש הדרכים הללו הן צריכים להתמודד עם עודף הקלוריות. זה לא משקל הגוף מפסיד, ואתה לגרום לו לרוץ, לקפוץ לרדת במשקל.

אגב, הפעם של אותו לחשוב על האליל. לעתים קרובות שואל את עצמי: "והוא יהיה לאכול אותו?"

לשאוף ביצועים, לא ליופי

ואל תמהרו. גם אם אתה אימץ באופן פנימי דרך חדשה של חיים, הגוף שלך ייקח שנים לשקם.

חשיבה עצורה במונחים של שבועות וחודשים. הצורה הפיזית בנויה לאורך השנים, יום אחרי יום. תן לעצמך זמן ואל תצפו לתוצאות מיידיות.

תפסיק לדאוג איך אתה נראה, ולהתמקד בהישגים. תחשוב על מה שאתה יכול לעשות היום, ואתמול אפילו לא יכול, ולשפר את התוצאות. גוף יפה מגיע כפרס על הניצחון היומי מעל עצמו.