כיצד להגן על המפרקים הספורטיבים
ספורט וכושר / / December 19, 2019
נזק למפרקים - היא אחת הפציעות הנפוצות ביותר בקרב ספורטאים. למתחילים לסבול בגלל תרגילי טכניקה פסולים, חובבנים ומקצוענים - בגלל עומס גבוה. הכנות מיוחדות hondroprotektory אמור לעזור. אנו מבינים מה זה.
למה לפגוע במפרקים של ספורטאים? משאות כבדים, במיוחד לא אחיד (כאשר אתה יושב כל היום בעבודה, ולאחר מכן גם מעורב באופן פעיל בחדר או על הליכון), יוצר הרבה לחץ על רקמת הסחוס. ועם מחסור של חומרים מסוימים פגום סחוס הופך הרבה יותר מהר. פלוס עם לחץ מכאני גבוה על המפרק דורש איכות גבוהה של נוזל מפרק שפועל כחומר סיכה במהלך התנועה המשותפת.
סם סחוס מורכב chondrocytes, chondroblasts (זה) תאים חומר אינטר. יצירות הכל, התאים צריכים להיות מעודכנים. וזה צריך בחומר בניין הגוף מספיק תאים. זה היה שלו ולספק hondroprotektory.
Chondroprotectors - הם תרופות שיש להן השפעה חיובית על רקמות הסחוס. בפרט, להגן עליו מפני נזק עקב עומסים גבוהים.
בשנת Chondroprotectors מכיל מרכיבים טבעיים כלולים הסחוס במפרק. הם להגדיל את היכולת של הסחוס להתנגד השפעות חיצוניות מופעל התהליכים האנאבוליים.
מה הם hondroprotektory
חומרים בסיסיים, שנקרא hondroprotektorami:
- כונדרואיטין סולפט אחראי כוח סחוס, היווצרות של חומצה היאלורונית ואפילו תהליכים דלקתיים בריקמה. מפגרי השימוש בו הזדקנות הרקמות של המפרקים. חומר זה הוא מסונתז בגוף, וזה מתקבל מרקמות בעלי חיים.
- גלוקוזאמין סולפאט השפעה דומה, זה משפר את האיכות של שימון משותף ומעורר תהליכים מטבוליים סחוס. שלו, אגב, ניתן להשיג חומרי גלם צמחיים.
- חומצה היאלורונית - חומר הדרוש איכות הנוזל הסינוביאלי.
לעתים קרובות יש תרופות הכוללות אחד או יותר מרכיב פעיל, המכונה משולבת.
אישור או דחייה
Hondroprotektory בדרך כלל שנקבע כטיפול תומך במחלות של המפרקים. אמצעי זה שאם יש לך כואב משהו, משהו קצת hondroprotektorami רופאים לא מוגבל. יש צורך לסלק את סיבת הכאב, אבל באותו הזמן לשמור על הסחוס.
לפי מה שאתה חבילות לספוג תוספים וסמים, הרקמה החדשה לא תגדל. אתה יכול רק לעזור מה הוא.
לכן זה הגיוני לחשוב על מניעת פגיעה לפני הכאב יורגש.
סוגיה נוספת יעילות chondroprotectors - אשכול פתוח. מחקרים המוכיחים כי תרופות אלה לא עזרו, קצת פחות מחקרים לומר על האפקטיביות שלהם. למען ההגינות, זה בדרך כלל במחקר עומד לעזור לאנשים עם מחלות קשות של המפרקים, ולא ספורטאים שרוצים לשמור ברכיהם.
רופאים רושמים hondroprotektory ושים לב בפועל השיפור הוא. בפרט, הם ממליץ והליגה אנטי ראומטיות האירופית (EULAR), המבוססת על נתונים ממחקרים מבוקרים פלצבו.
איך לקחת
אם אתה מחליט כי בלי התמיכה לא יכול לעשות, אז אתה צריך להחליט על טופס בקשה ואת המינון.
- הזרקה. השאר אותם המקרים המסובכים ובמשך התור לרופא.
- טבליות ואבקות. אופציה אפשרית, כפי hondroprotektory נמכר ללא מרשם. אבל גלולה אחד לא תחסוך - תרופות אלה משמשות הקורסים בהתאם להוראות. אבל המינונים צריכים להסכים עדיין עם הרופא. למרות העובדה כי chondroprotectors כמה התוויות ותופעות הלוואי הן נדירות, לשים על הניסויים שלו אינם נחוצים.
- תוספי תזונה. כמה תוספי תזונה לספורטאים כבר כלול hondroprotektory הרכב. המינון השאלה: כמה חומרים מזינים אתה מקבל ואיך - תלוי בהרכב בכל מקרה. בנוסף, תוספים כאלה לעתים קרובות לא עוברים את הבדיקות הדרושות, יש צורך על פי המילה של היצרן.
- משחה. Chondroprotectors גרוע לחדור לעור, ולכן הוא הדרך היעילה לפחות לספק חומרים מזינים למפרקים.
השפעת התרופה בצורות שונות מתחילה ב 2-8 שבועות נמשכים כמה חודשים.
ואם בלי תרופות?
תאריכים עבור אלמנטי סחוס המופקים סחוס עצמו או צדפות (בעיקר). כדי לעשות זאת "באופן טבעי", לאכול את המוצרים מאוד hryaschiki עם ג'לטין, קרוש או ומזין מרק. אבל ככלל, שומן קלוריות תוכן של תצוגות ארוחות אותם מעבר לתזונה בריאה.
ממוצרים צמחיים יכולים להישען אבוקדו פולי סויה, אבל את כמות החומרים הדרושים להם הוא קטן.
זכור כי ספורט בלי תזונה מאוזנת - זה רק מחצית התרומה לבריאות. ואם אתה שומר על כושר מ בדרכים פשוטות לפחות לתחרות חובבים, אפילו מבלי להיוועץ ברופא לא יכול לעשות.