איך לעצור הליכון שנאה
ספורט וכושר / / December 19, 2019
יש לי קצת ניסיון בניהול: עושה את זה כמעט שנתיים ורצה שבע מרתונים. כל הזמן הזה שנאתי את ההליכון, וכמעט בכל טקס הרץ את שמותיהם של שלושה כדי חמש סיבות, ופונה אליו באופן אישי פעילות זו לגיהינום.
אבל כמה חודשים לפני שמצאתי את עצמי במצב שבו יש צורך לרוץ לאן לברוח למעט מסלול. בחג ראש השנה באי באלי, הטמפרטורה היתה בדרך כלל על 39 מעלות צלזיוס, בעוד הבטחתי לעצמי לרוץ 100 קילומטרים ב 10 ימים. ובכן, לא לצאת צורה.
המלון הראה כושר קטן עם כמה הליכונים כדי נסיגה לא הבטחות משלהם. במשך 10 ימים יש הצלחתי לרוץ על מסלול 108 קילומטר ו סימולטור מצער שנאה במחיקה. אני מציע לך מניסיוני שהושג במתכונת "בעיה - פתרון".
כדי לרוץ על המסלול חם ודחוס
אם אתה מסתכל מקרוב, מכוני כושר רבים מאפשרים לך להתאים את הטמפרטורה בחדרים שלהם. יש צורך לעשות קר, ואת הריצה תהיה נעימה יותר.
חדר הכושר של המלון כדי באלי הלכתי על 15 דקות לפני המירוץ הבא ולקבוע מרכך יומי למינימום (18 מעלות צלזיוס). אם אתה מסתכל סביב, אתה בוודאי רואה את החלונית של המזגן, או מנהל האולם קל להסכים לעזור לך להדק על הזמן, מזגן מרכזי.
ככל שעולה באולם הוא העם, בטווח נעים יותר.
תחושה כי המחנק אפילו בנוכחות מספר של אדם אחר המגדיל משמעותי את רמת הנוחות מצטמצמת. זה הגיוני לקחת נתיב הרחק מאנשים אחרים. זה יכול להיות קשה בתנאים בחדר צפוףאבל יותר לסבול את האווירה המחניקה, זה עשוי להיות חכם כדי לבוא מוקדם יותר או מאוחר יותר?
זוהי נקודה עדינה, כמעט פילוסופית! אם אתה הולך לסבול בגלל חוסר אוויר, אתה כנראה מהר לזרוק לרוץ במשך כל החורף, או תעסוק באופן משמעותי פחות טופס להפסיד. אם אנחנו עושים את המאמץ לבוא ולא בפעם Poppin ביותר, יש סיכוי גבוה יותר להיות מסוגל להפעיל. עם זאת, זה צריך לנסות לפחות? אגב, אתה יכול ללבוש מינימום של בגדים - יהיה אפילו פחות חם ומחניק.
צורך Dorogushchy לקנות מנוי לחדר כושר
זה נכון. אבל יש כמה חי פריצה, איך לעשות גישה למסלול פחות. ראשית, אתה יכול למצוא את חדר הכושר הכי הצנוע. עלות השירותים שונה עשויה פעמים או שלוש, תלוי "המלית". שנית, המועדונים מציעים כרטיסים לא במשך שנה וחודש או רבעון. זוהי רק מספיק כדי לאמן בעונה הקרה.
עוד ללכת למלון הטוב הקרוב ולשאול את צוות אם אתה לא יכול להתמודד איתם בחדר הכושר. ארבע- ומלונות חמישה כוכבים חייבים להציע לאורחי גישה לחדר הכושר, כדי להיות כמו כוכבים רבים. עם זאת, לעתים קרובות הם נתנו מבקרים מהרחוב תמורת תשלום קטן מאוד. באופן אישי, אני עושה את זה כבר תכנית כזו בחדר הכושר של המלון, הנמצא בחצר האחורית שלי, וזה מגיע זול מאוד.
אני יותר מדי נסיעות עצלניות רחוק הכושר שלי לרוץ
אולי בחרת לאיזה מועדון כושר נפלא, וזה לא מאוד ממוקם בנוחות, וזה מקלקל. מאשר להיות מנוי לחדר כושר גדול, אבל לא להשתמש בו, עדיף לירוק על הכסף שהושקע ולקנות כרטיס שבו אתה תהיה מסוגל לקבל פיזי לעתים קרובות. ויש ריצה.
אם כושר באל לא היה 30 מטרים מדלת החדר שלי, אתה אפילו לא יודע אם אני יכול לקיים את ההבטחה שלי לרוץ 100 קילומטרים שם או לא. ובכל זאת, את הכלל הישן בשיווק «מיקום, מיקום, מיקום» עובד כאן במלואו.
אם ריצה על מסילה - מתח בשבילך, אתה לא צריך לחזק מיקום נוח של המסלול הרחק המסלול הרגיל שלך.
עוד פריצת חיים - לקנות הליכון בבית. סלח הבנאליות לכאורה, אבל הכל הוא לא כל כך ברור. ראשית, זה לא יקר יחסית. חיפוש באינטרנט, אתה יכול למצוא בקלות סימולטור מתאים במחיר נמוך למדי. בנוסף, אתה יודע בדיוק מיותר ואבקות כמה מסלולים, כפי שהם קנו אותם, אבל לא לרוץ, והם ימכרו לך אחד במחיר מציאה - לשאול בפייסבוק! או Avito.
אגב, ישנם הליכונים מתקפל ו תופס לא יותר מאחד וחצי מטרים רבועים. בנוסף, הוא מצרך נוזלי למדי - אתה אמור להיות מסוגל למכור אותו, אם הוא לא מה שאתה צריך. וגם, סליחה, אתה לא חי לבד, נכון? תוכל לנהל את הכל. תארו לעצמכם כמה כרטיסים יעלה במועדון הכושר בכלל.
על מסלול הריצה משעממת ומונוטונית, אך מחוץ קר של זה, אבל כיף
כן, משעמם. עם זאת, כאשר נתקלתי באולם בבאלי, הייתה לי מטרה, אשר בהחלט לא מבדר, אבל מוטיבציה. זה פועל בדיוק כך זה יהיה קשה יותר מאשר לרוץ עם מטרה. אם החלטתם לרוץ על המסלול, אז להפוך את החיים לקלים ריצה, למשל, 30 ק"מ בשבוע, או 5 ק"מ כל יום, או 200 ק"מ לחודש. כשיש מטרה ומחויבת עצמם - כל נתון קל מאשר "לנסות, ופתאום להתברר."
עוד תגובות חיוביות על ריצה על המסלול
נרקיסיזם. בשנת חדרי כושר כמה שאתה יכול לרוץ, רואה את עצמו במראה. לכן יש הזדמנות ייחודית לבחון הטכניקה של ריצה שלו, בלי להזדקק סרט. תראה אם אתה מכניס את רגל ימין, לא לזרוק אם העקב ביד, שלא יסתובב אם החלק העליון של הגוף סביב צירו, וכן הלאה.
בגדים נוחים. בחורף, באולם על המסלול אתה יכול לרוץ בקיץ פועל בצורה ולא מזיע בבגדי ריצת חורף חמים מדי. בתיאוריה, אם לבושים כראוי עבור ריצה בחורף בחוץ, זה לא אמור להיות חם. אבל זה רק בתיאוריה, נכון? נקודה נוספת חיובית: על המסלול ניתן להריץ קיץ של נעלי אור, אבל ברחוב תצטרך צפוי משהו ללבוש כבד. למה כל זה?
בטיחות. אני יודע שהרבה אנשים המשתוקקים להתמודד עם, כי הם קיבלו פציעה כאשר פועלים על קרח בחורף. על המסלול קשה מאוד להיפגע. ובכן, מלבד העובדה שאתה zapnotes ולטוס משם לתוך הקיר. לא, זה לפעמים נחמד לרוץ בחורף ברחובות כאשר יש מזג האוויר הזה. אבל זה לא צריך לעשות את זה כל הזמן - ואתה יכול לסבול. באופן כללי, המסלול - זוהי הזדמנות שלא סיכון כאשר אתה לא רוצה אותו, ועדיין פועל.
אז אתה כבר נפגשת עם מספר היתרונות והחסרונות של ריצה על מסלול. אם אני לא גרתי באזור המטרופולין הצפוני, ובעיר הדרומית היפה עם תשתית מפותחת למירוצי שנה, אז ממילא לא היה נראה על הליכון. אבל החיים מסובכים יותר, כך שפתיחת עונת ריצת המרתון הייתה כל החורף להכין בעיקר על המסלול. ואני לא סובל, ומה אתה רוצה.