אני מתאמן כל יום, ואתה תצליח בכל המקרים

ג'ים ג'וזף (ג'ים ג'וזף) - מנהל שיווק ונשיא סוכנות יחסי ציבור כהן & Wolfe, המחבר של הסדרה עטורת הפרסים של ספרים השפעת ניסיון, מורה מאוניברסיטת ניו יורק. הוא מספר על רגל שתעזור לכם לבצע שינויים חיוביים בכל תחומי החיים שלך.

אני כל הזמן שאל מה העצה שאני יכול לתת לאנשים שרוצים להשיג שינויים חיוביים קריירה והחיים המשפחה למצוא איזון בין שני מרכיבים אלה. במיוחד בתחילת השנה החדשה החלטתי לחלוק טיפים אלו.

עד לנקודה זו נתתי ייעוץ לקום מוקדם. אבל עכשיו אני מבין שזה לא מתאים לכל אחד. ואני, הודות לעלייה מוקדם, זמן לעשות כמה דברים לפני שאחרים להתעורר ולהתחיל להסיח המשימות הנוכחיות שלי. בבוקר, אני כותב את הבלוג, בדיקת רשתות חברתיות, להתמזמז עדיפויות דואר אלקטרוניים וגדר היום.

עליות מוקדמות נוחות לי כי אני ציפור מוקדם. אבל אני מכיר הרבה אנשים שעושים את אותה עבודה בלילה. לילה - הזמן הנוח שלהם, כי הם ינשופים.

הבנתי שאני צריך לבוא עם ייעוץ שעובד עבור כולם, ללא קשר לסגנון חיים. צריך עצה, שיעזרו לאנשים להתמודד עם העבודה, המשפחה, מטלות, וכל שאר הדברים בחייהם. אבל המועצה צריכה להיות אמיתי, אז מה שעשיתי אני משתמש וזה עוזר לי. ואז זה היכה בי.

הנה העצה שלי: תרגיל!

אם הייתי יכול לתת רק עצה אחת, היא זו: תרגיל כל יום, לא משנה מה קורה בחיים שלך. גם אם אתה צריך לקום מוקדם זה או לחזור מאוחר יותר. לעסוק בכל יום.

אני יודע מה אני אומר. אין כמעט יום שעובר בלי האימונים שלי. התעסקתי חופשת חג המולד והשנה החדשה. לא הלכתי לחדר הכושר, אבל רצתי חצי שעה בימים אלה. אני מתאמן נסיעות. רוב המלונות יש מכוני כושר מסביב לשעון. אבל גם אם לא, אני יכול לעשות כפיפות בטן שכיבות סמיכה בחדרו.

בטח, פעילות גופנית מסייעת לשמור על משקל תקין. וזה טוב לבריאות הלב והריאות. אבל אני מתאמן בעיקר כדי להדגיש מלא. התעמלות בוקראני עושה מיד אחרי שינה, לעזור לי למצוא שלווה בשעות אחר הצהריים המוקדמות.

אחרי שאני זז והזעה, הייתי כל היום להישאר רציונלי וממוקד, יכול לשמור את הרגשות תחת שליטה. ואני מכיר אנשים שמבצעים פעילות גופנית בשעות הערב, כדי להיפטר של המתח שהצטבר במהלך היום.

זה לא משנה מתי בדיוק אתה מתאמן. העיקר - כדי להתמודד עם. ביום זה תלוי ההצלחה שלך.