איש הברזל שלי: אנחנו בבית, הכאב נעלם, האביב הגיע, אנחנו רצים מרתון
ספורט וכושר / / December 19, 2019
היום עלון באו למרוץ שלי בוועדה המארגנת של פסקארה כי מסלול האופניים שונתה, ועוד תזכורת לכך לפני תחילת משאיר כלום - במשך חודשיים. למען האמת קצת הפחיד, כמו בשבוע נודדים תאילנדי אלה של בטלה בבנגקוק, אימון החורף האכזרי של קייב התברר כמשהו מאוד מוזר. כמובן שאף אחת מהן המערכת אז אנחנו לא מדברים. הכל היה רע. אבל, משהו שאני עדיין לעשות ולקצור את פירות העבודה שלהם, כל החודשים האלה, תאילנדי.
עם ההשלמה שאני תאילנד יכול לומר שאני גם אני שפותחתי הלבב ובכל הסיבולת הכוללת שלך. מה אתה חושב - לרוץ בחום 35 מעלות צלזיוס כמעט 100% לחות. זעה, מתנשף, ו בקייב נהנתה שינוי האקלים. לדוגמה, כאשר לרוץ עם פייס 04:30 אני כמעט בלי נשימה יכול לדבר בטלפון ב 6 ק"מ, תוך כדי ריצה 10 ק"מ קוצר נשימה בכלל לא. ובכן, כי הוא כל - רק לסיים אימון וללכת בשקט הביתה מזיעים קצת :) בשבילי היא הסיבה הטובה ביותר לעשות את כל זה, בכנות.
ובכל זאת אני מאוד שמח כי כמעט השלים את המשימה של המאמן שלו - כדי לרדת במשקל עד 68 ק"ג. כאשר התחלתי לרוץ המערבית שלי היה 87 ק"ג, גובה 176 ס"מ, ואני vpryagsya בטריאתלון - 76 ק"ג. היום, המשקל שלי הוא 70 ק"ג ואני יודע איך להוריד אותו ללא נזק לבריאות גם 2-3 ק"ג.
התצלום האחרון בטאי:
בקייב, אני מייד הצטרפתי הכושר המקומי, כמו לרוץ ברחובות היה פשוט מאוד מסוכן - קרח עקום רבים. על המסלול היו לי בטווח רק פעמיים. תמיד חשבתי כי המירוץ הזה - זה איזשהו רמאות :) אתה יכול פשוט לשים רגל אחת, וכל "לרוץ" על ידי עצמו. כן, ובוטה על טלוויזיה - זה כל כך רחוק הפילוסופיה של ריצה קרוב אלי. אז עכשיו אני רץ ברחוב שוב.
אגב, בפוסט הקודם כתבתי על איך היה לי רגל רעה בגלל לוח זמנים עמוסים מדי, הזמנתי לעצמי עם ריצה יומית על גבעות. זה היה סוג קל של המחלה, אשר נקרא דלקת של קרום העצם. מאוד מגעיל זיהום שיוצא במשך זמן רב. העובדה נפטרתי ממנו רק חודש וחצי - הצלחה גדולה. תודה Kayotiku - האופניים שלי - הוא הציל אותי כל הזמן הזה.
אגב, אני שומר את התזונה שלי כמעט vegnskuyu עם כמה שיבושים במסיבה :) זה מאוד קשה להסביר בכל פעם בכל רחבי הסיבה שאני לא רוצה לאכול גבינה או בשר. ובכן, לא ביג דיל, והכי חשוב כי התוצאות שהושגו, לרוץ לרוץ. אם אתה סקרן, הנה מה ארוחה אחת ביום - מזונות צמחיים, דל קלוריות.
בבוקרו של קפה דובדבן אגוזים מיובש ללא סוכר וחלב.
חטיף אחר הצהריים עם לחם מקמח מלא, תה, וקצת דבש.
ערב: גבינת סויה עם עשבי תיבול, מרק מיסו עם פטריות ואצות ים עבים, שומשום וצ'ילי מאוד חזק. וגם, כמובן, את התה מן ורדי התה קונים ב צ'יינה טאון בנגקוק מדהימה.
סט מקסים של מה שאתה צריך בשביל אימון.
על גל של אופוריה אשר חזר לי את היכולת לרוץ, אני מחובר מרתון קייב - 42+ ק"מ בקייב האביב! מה יכול להיות טוב יותר. אגב, זה יהיה המרתון הראשון שלי בחיים שלי. האם היה 21, היו 30, אבל 42 לא. אבל קהל של אנשים שלא היו סביב. אז אני חושב שהכל יסתדר! הצטרף עכשיו. דמי ההשתתפות בלבד 25 $. האם יש מרחק קטן.
באשר השחייה, אני לא עושה את זה די עדיין - כאשר אני זוכר את הריח של הבריכה, כבר מתכווץ, אבל זה ילך בשבוע הבא. אתה צריך להתחיל!
מסיבות מובנות, שאני לא רוכב על אופניים בקייב. כשאני חושב על זה הוא לא נחמד מדי - מכוניות, אשפה על הנהגים בכבישים, בור-השוטים ופשוט ועדיין קר. היום, אני אקח על המכונית ולהתחיל את velotrip סטטי. כדי לתת מידה מסוימת של אימונים, רכשתי מקצב חיישן, ולהגדיר אותו לספור מקצב. עכשיו אתה צריך רק לשמור על זמן הטעינה של חיכוך, אשר אמור לגדול. לפיכך, אני אגדיל כוח משלהם. הרעיון :)
ובכן, וידאו מוטיבציה קטנה בְּרִשׁוּל :)
אגב, במקביל כהכנה לי איש הברזל החל לכתוב את הספר "ספק", שאמורה להיות תחת חוזה עם מו"ל לסיים את מירוץ שבוע מאוחר יותר באיטליה. יש בכוונתי לכתוב הרבה על תצפיותיהם של ספורט, כמובן, על טריאתלון, המחזיק דעתי זה כבר חצי שנה ולא נותן בכל! פשוט לחץ על התמונה למטה להירשם לקבלת הודעות זיכוי באתר.