רגל פה - יש עוד

התהליך של הכנת במקרה אלומיניום באיטליה הלך קרוב לשלמות. אלומיניום כי בואו נהיה כנים - אחרי הכל חצי - זה לא מרחק ברזל קלאסי, רק מחזור התחיל. אבל עדיין יש מגוון של תחרות ultramenov מלהזכיר כי העיניים החשודות שלי נדלקות. באופן כללי, במקרה זה התקרה היא לא רק אחד שאנחנו כרגע להקים לעצמם.

וזה היה כדי 5+, אם בבית velopoezdke הסופי 130km מ sportlagerya בחווה אני לא הבאתי את עצמי פציעה נוראה רעה. לא תיארתי לעצמי אופניים בלי ליפול, אתה יכול לפגוע ברצינות. ולפציעתם התרחשה, כאשר נזכרתי לפתע באמצע הדרך, ואני בעיקר בעיתונות על הדוושה, משיכה קלה, ומשכתי את רגל ימין. שום דבר מיוחד הרגשה, אבל עם הגעה זה הפך בלתי אפשרי לכופף את הרגל תוך כמה שעות. השינה ללא פיקות לא הייתה אפשרית - אחרי כמה תחיות הכאב הנגרם על ידי vorochaniem על המיטה, זו הייתה הדרך היחידה האפשרית בשילוב עם משככי כאבים. אני לא מזכיר את זה בדו"ח הקודם, שכן היא אינה נמצאת הברזל זה - מוצדק. פלוס רגל אינה כרונית - שמאל ואת אחד חדש =) - ימני, ועד תום האמין כי בשבועיים שלפני המירוץ כזה "טרייפל" בשל להיעלם. זריקה בשלב הכנה הסופי עבור 2 שבועות לפני התחילה, אני גם לא יכול הפסקתי פעילות גופנית לחלוטין רק שבוע לפני התחילה.

תאר באופן מלא את האסטרטגיה למרוץ לא, הרבה ניואנסים מתמחים הם תמיד לא מעניינים לקהל רחב יותר. ובאמת, זה ייקח יותר מדי מקום. תן לי רק לומר כי התכנית בוצעה במלואו, הוא היה בכושר טוב מאוד, מאשר כי בישורת האחרונה של חצי מרתון בקצב של 4 דקות / ק"מ ותחושה נהדרת לאחר המרוץ למחרת.

שחייה. טעות אסטרטגית, אשר לא חשבתי לפני, נבחרה לתפקיד הטועה בהתחלה. בגלל השחייה עד הצורה החלשה ביותר שלי (מה שאני מתכנן לעבודה רצינית סתיו-חורף הבא), זה רק מהראש שלי. אחי ואני בבית לשחות, ללכת בכיוון השעון, לקח את העמדה השמאלית ביותר להימנע להיתפס במטחנת בשר. מטחנות בשר עדיין נמנעות נכשלו, אך הגורמים גונבים זמן היו יותר מדי:

• קטעים נוספים כאשר מתרוצץ האצטדיון על הרדיוס החיצוני;
• גל של הים, סירות הצלה מאורגנות חרגו מכל הגדלים סבירים;
• מנע לשחות;
• עזרו לבלוע מים;
• הוא מתייחס אלינו כאל הקיצוני של הקבוצה הכוללת של שחיינים, לא מרפה עם הזרם המאורגן על ידה;
• נאלץ מכשכש הרבה, לא ללכת מהמסלול;
• לא לעזוב את הקורס היה צריך לשים את כל כמה משייכות של מי שעון הגבוהים מחפש מצופים וכובעים כי יציבה השתנה זקופה יותר, כמובן, מאיטות זמני.

ובכן, הפלגתי בלי שעון, והתוצאה היא 50 דקות של 1.9 ק"מ, המהווה 10-13 דקות מעבר למתוכנן, היה הורס לי את מצב הרוח שאר הגזע שלו. ביציאה מהמים, הייתי צריך לקבל משקפיים רגילים עיני מהנערה-מתנדב שעליה אמון בגלל חוסר מארגני שולחן מבטיח. בנות, כמובן, את הפלט לא, אני מקווה שזה הוא poperezhivat קטן ששלח את המסלול סטיבי וונדר. אבל לא, אל תדאגו, זה יהיה קל מדי. כמובן, נתתי לה משקפי חזון כהים לא, אשר נספרו על המסלול, כך בשקט רצו שבחייה לתא המעבר, לקחתי gidrik והיה כבר בבית הוביל. תארו לעצמכם את הפתעתי כאשר שמע את קולו של אחיו מאחור - "oo, ואתה כאן"!

Velo. על פייסבוק בבוקר, עדיין הודיתי על הבעיות שלהם עם רגל כינוס גדול של הסתברות. רציתי חולה בשבילי לא להרגיז כאשר נאלץ להתכנס. המסלול ניתן בערך לחלק 5 חלקים: vkatka 15 ק"מ ישר, שלושה הרים רציני 7 ק"מ ולמתוח 33 ק"מ עד הסיום. בבוקרו של יום המרוץ, אני, באופן עקרוני, לא ציפיתי להגיע לסיים. רציתי להתנסות שחייה בלבד. אבל את הקלטות וכאב הרגישו אחרת =). קיוויתי כי שבירת הסיום האחרון בעלייה המרוץ וכך אכן קרה. אבל כמו שאתה יודע, הבעיה נובעת לא מחכה, ולא לבד. כבר ללכת על הכביש והתחיל פדלים, התחלתי להרגיש כאב מתמיד חזק מעל לאגן ימין. זה היה צפוי ואני אפילו poperezhivat זמן שהכל נגדי, אבל הצליח לחמם ולפחות נפשי להיפטר מהכאב.

כמה טוב הוא נראה בתיאוריה, כאשר הראשי של הגזע Uwe אמר היום לפני תחילת המסלול כי לא יכול לזרוק אשפה, לעקוף מימין, לעסוק draftingom. נוסף על הרחובות הרגילים של פסקארה הייתה לי התחושה כי איטלקי velah לנהוג כמו גם ברכב - השארת ראש הבית על השידה. אבל במרוץ, הם היו ממש מעצבנים. עשויה לעקוף ולחסום, ונסענו הדבוקה ופשוט יושב על גלגל אחד מהשני, לזרוק אשפה ועוד. במיוחד שונה ג'ו, שמו היה קל לזכור, כמו הירך שלו ראיתי לעתים קרובות יותר. הוא כנראה אמין שהוא הולך איתי בזוג ואת 20 הקילומטרים האחרונים, עקף אותי על קילומטר אחד, sdyhaet, ואני נאלצתי לשנות כיוון רק כדי לשמור על המהירות שלהם כרגיל ולא להתנגש בה. הוא עשה את זה שוב 10 בדיוק. באיזה המשיכה לסובב בסגנון כזה אפילו עבור 5 קילומטרים לפני velosegmenta סוף. אני, למשל, היה ברור שזה יקרה לו במנוסה. בסופו של דבר הצלחתי לרוץ לתוך התא המעבר מהר ולנצח במרוץ 20 דקות.

ניואנסים של אופניים בשל חוסר הניסיון שלא ממש הבינו למה איטלקים הם כל כך דפוקים הגבעה. העובדה אותה הקבוצה עשתה לי את הגבעה סובבתי על האום התחתון היא כמעט אחד ברגל, אבל ההר הם לשת רגליים בקיעות, כנראה =) עשיתי אותם עם משרוקית ורגלי אור על 50-60 הק"מ לשעה. התוצאה על המסלול, הראינו אותו, אבל על רבים מאלה הם מחזיקים ביתרון חצי המרתון שאספתי. עבור הסטטיסטיקה אומרת שכאשר אתה רוכב או ריצה, כדי איכשהו להסיח לבדר את עצמם לחשוב מספר העקיפה. אז באופניים, היו סביב 100, ונמצא במנוסה על 250. כתוצאה מכך, אני בסופו של דבר הוביל במשך 3:04, וזה פנטסטי בהרים האלה, ומצבו שלי.

ביצוע תכנית אסטרטגית הכוללת נאלץ לרסן את עצמו 5 הק"מ הראשון במנוסה, כי ידעתי אז מה יגיע. שמחתי כי הייתי כאן יותר מתמצא יותר שחייה. תפסתי את הבחור רץ הראשון של ארבע הקפות איכותי של 5 ק"מ ממנו. בהקפה השנייה מצאתי "ארנב" חדש שיחליף מותש. אחרי 10 של ראו האחים פועלים הפגישה. הם נתנו "חמש" אחד את השני הרבה אנרגיה חיובית. לאחר מכן הוא רץ את הסיבוב הראשון. לפניו, על הערכות הייתי כדקה, וכמובן, רציתי ללכת יחד ריצה. שוב נפגשנו מאוחר, המעגל ואת המרחק הופחת 30 שניות. התחלתי לסיים הברכיים האחרונות שלי. ולמרות במקום כדי להדוף את רגל ימין, בהססנות אני מאוד, podvolakivaya שלה בתור מתאבקים לשעבר, הדבר האחרון שאני רוצה להיות על הסיום עם הכוחות שנשארו. אז אני vtopil =), אם אפשר לקרוא לזה כך, כמובן. באותו רגע, הייתי בקרתי גל רגשות אני אעשה את זה למרות הכאב, למרות העובדה כי הדמעות החלו לבצבץ הכלה מולי. פלא שאני, אולי, מופיע דמות בקילומטר ה -16 של עקיפה קומץ של אנשים עם דמעות בעיניים. אבל משקפי שמש אינם מוקדשים האוהדים האיטלקים במלודרמה האישית שלי. לאחר הדביק את אחיו, הוא מתבקש לסייע לי לשמור על קצב מכובד. כתוצאה מכך, 4 קילומטר הרצינו ספורטאים בזריזות ועקפו עם 4 גומיות צבעוניות על זרועו, וריצת ההקפה האחרונה. זה עודד ואח אינרציה והוא רץ הברכיים האחרונות הבאות שלו הרבה יותר מהר מהמתוכנן. כתוצאה מכך, רץ מרתון וחצי מן השעה הראשונה ו 45 דקות והזמן הכולל כולל את מרחק התא המעבר - 5:50:05.

תודעה הפיכה לאחר הסיום התקיימה דקות. בדקות הראשונות לאחר שסיים רעיון לִקְלוֹחַ הפחידה אותי ayromene מלא -180 ק"מ Wehle זה יותר מדי! אבל נכנס לאוהל עם גירוד מוח מזון אחד מחשבה אחת, וכי באנגלית - "זה היה כיף!" ורק כעבור שתי דקות, יושב על הספסל עם מגש האוכל ידעתי שזה רק ההתחלה. ספטמבר - המרתון בטאלין, במאי - איש ברזל וחצי על Malyorke אוגוסט - איש ברזל מלא בשבדיה. אבל, בוודאות, משהו עשוי להשתנות =).