ההכשרה הטובה ביותר 2017 בשעה Layfhakere

הכשרת שאיבת התרגילים כל גוף למשך גב וברכיים בריאים מתחמי כבד כי יעשו הכל כדי במלואם.

איך להתאמן בבית: תוכנית הכשרה במשך שבוע

במאמר זה תוכל למצוא ארבעה אימונים בשבוע: שני כוח ושני מעגלים, תיאור צילום של תרגילים, להתחמם ומותח. התכנית מתאימה למתחילים מוחלטים כמו גם לחובבים. קשקשים טען בקלות: פשוט לנסות לקצץ את מספר החזרות על האפשרויות.

קרא מאמר →

13 תרגילים של יוגה תיקון עקמת

מיקום שגוי של הגוף ליד שולחן בבית הספר במשך שנים רבות, הפך עקמת - עקמומיות של עמוד השדרה לכיוון הציר, שבה כתף אחת גבוה יותר מהשנייה. מופעי Layfhaker של תרגילי יוגה שמומלצים על ידי ארה"ב קרן קיימת עקמת כי מתיחה יעזרו ולחזק את שרירים ואת יציבה ומסודרת.

קרא מאמר →

איך לבנות ביד עם משקל משלה

עם ידיים גדולות דחיפה קונבנציונאלי לא לנפח. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לקנות משקולת או מנוי לחדר הכושר. מופעים Layhfaker תרגילים מורכבים עם משקל משלה, אשר יסייע עומס טוב כל השרירים של הידיים לתגמל אותך עם שריר הזרוע התלת ראשי מוצק.

קרא מאמר →

צור אימון יעיל לירידה במשקל

זהו לא רק רשימה של תרגילים על יום אחד, ומדריך על עריכת התכנית, אשר תספק לך מגוון רחב של אימונים במשך זמן רב. Layfhaker מספרת מה אימון הוא יעיל ביותר לירידה במשקל, מה תרגילים צריכים לכלול ואיך לשלב אותם ביחד. וידאו עם תרגילים כלולים.

קרא מאמר →

כיצד לתקן את תיקון היציבה מדריך כתפיים עגולות

בשל עבודה בישיבה, רבים סובלים מהפרעה זו של יציבה. Layfhaker מציע תוכנית מקיפה של כתפיים עגולות מתקנת: תרגילי מתיחה, עיסוי עצמי באמצעות רולים כדורי טניס, וגם תרגילי כוח לחיזוק השרירים. עם הכשרה זו, אתה יכול להרגיל את הגוף בהדרגה להחזיק בעמדה הנכונה.

קרא מאמר →

אימונים עם משקל גוף שרירי שאוב

כדי להפוך את הגוף בריא ויפה, לא בהכרח כדי לשלם את הכסף. מופעי Layfhaker כיצד הכשרת התנהלות בבית: איך להשתמש סולם כדי kardiorazminki מה מפוסק להתבונן לאימונים בטוחים ויעילים, כיצד לבחור את הכמות חזרות.

כמו כן תוכלו למצוא ניתוח בטכנולוגיה של תרגילים ספציפיים תוכנית האימון למשך יום.

קרא מאמר →

12 תרגילים עבור ברכיים בריאות

, אתה צריך לחזק ולמתוח את השרירים סביב מפרק הברך על מנת להפחית את הסיכון לפציעה. הצעות Layfhaker אימון עם אימוני כוח ומתיחות, מה שהופך את הירכיים השרירות בגפיים תחתונים חזקים יותר אלסטי.

קרא מאמר →

15 מתחמי קרוספיט, אשר יראה מה אפשר לעשות

אם אתה מחשיב את עצמך ספורטאים מאומנים היטב, לנסות מערכות אלה ולגלות כיצד אתה מאחורי ספורטאי קרוספיט מבחינת סיבולת וכוח פונקציונלי. Layfhaker התאסף בשבילך מתחמים שטניים עם שמות נשיים, שלאחריה תוכלו לשכב על הרצפה, מנסה להסדיר את נשימתו.

קרא מאמר →

אימון חריג: איך לשאוב את העיתונות באמצעות משקולות medbola

לחץ יכול להוריד לא רק על הרצפה, הרמת פעמי גוף או רגליים רבות ברציפות. Layfhaker מראה תרגילים מורכבים יותר, מגוונים ומעניינים, זה לא רק עזרה לעבודה יעילה באמצעות העיתונות, אבל גם להוריד שרירים אחרים.

קרא מאמר →

אימונים קשים 7 עם המלאי הפשוט ובלי

אתה חושב שמפעיל משקל משלה - זה קל? לאחר מכן נסה את התרגילים האלה. Layfhaker אסף כמה אימונים קשים בלי ציוד, כמו גם אפשרויות עם משקולות משקולות.

קרא מאמר →

Layfhaker ממשיכה להרים בשבילך אימון אפקטיבי תרגילים מעניינים שרירי שאיבה, לרדת במשקל, לפתח גמישות וסיבולת. הגדרת יעד כושר לקראת השנה החדשה, ועל Layfhaker לעזור להם להשיג.