טיפים למתחילים
ספורט וכושר / / December 19, 2019
ההיכרות הראשונה שלי לעולם הסקי התקיימה בכיתה ט. המורה להתעמלות שלנו מסיבה כלשהי החליט כי קרוס קאנטרי הסקי הם אידיאליים עבור יורדים עליהם עם מדרונות אגם קטנים ורדודים. אני זוכר היטב כיצד עמד על המגלשיים והלך... מיד ישבתי על התחת. נראה לי כי מקלות דקים ולחים אלה פשוט להשאיר קדימה עם הרגליים שלי, והשאירו את שאר הגוף הרחק מאחור. וכך זה נמשך. אחרי זה, כל ניסיון לחזור על המגלשיים הסתיים סחרחורות כישלון אחר. אם אז מישהו אמר לי כך דברים ברורים ופשוטים על איך לעשות סקי, אולי, היחסים שלי עם הספורט היו הרבה יותר טוב.
שמור בכיפוף חצי הרגליים
זהו אחד מספר לקח, אבל רבים שוכחים את זה! למתחילים עמדה קראוץ הוא חדש, אז בכל פעם שהם שואפים ליישר את הרגליים ובכך להפר את האיזון. ברכיים בכיפוף חצי לתת לך את היכולת לשלוט המגלשיים שלהם ולשמור אותם מקבילים זה לזה (לא לרוחב או בכיוונים שונים).
בונוס נוסף של הרגל המכופפת: אתה תהיה מוכן טוב יותר כדי קפיצות קטנות בשל אי סדרים שעשויים להיתקל בכביש. ניתן להשוות רכיבה על רגליים ישרות עם טיול באוטובוס, אשר נוסע על הכביש לא מאוד להחליק. כמה זמן אתה יכול להתנגד על הרגליים ישר ללא תמיכה נוספת על המעקה? עכשיו מנסה לכופף את הברכיים ואפילו יותר, ואתה תהיה מופתע כמה שליטה פשוטה של הגוף וטכנולוגיה וכמה קל היה לקפוץ מן הקפיצות הקטנות ומדרונות אפילו.
ודא כי העקב תמיד נשאר מגפי סקי כוס העקב. אם לא, אז אתה לא כופף קשה בברכיים.
למצוא את האיזון
אם אתה מתחיל ב סקי הגוף שלך הוא בעמדה יוצאת דופן עבורו. Feet לעזוב קדימה, והגוף מנסה להדביק כמה בריחה. וכאן חדשים רבים שואפים לשבת על מגלשיים, כדי לחסל חוסר האיזון הנעים הזה, וזה די בסדר.
כיצד? אתה צריך להיפגש ולעשות כך הגוף שלך כבר על הרגליים. זה ישפר את טכניקת הסקי ולתת לך יותר שליטה על הגוף מגלשיים, אם הגוף שלך יהיה מעל בנקודה הצרה ביותר של הסקי ( "הנקודה המתוקה"). סקי בהעדר האיזון מאוד מייגע.
אל תסתכל למטה
למתחילים התחושה מחוברת הרגליים הסקי שלהם נראה די מוזר. לכן, מתוך רבים של סקרנות מתחיל להסתכל על המגלשיים שלהם (אוי, מה קורה להם?!) במקום, להסתכל קדימה. ההשפעה של זה היא בערך אותו הדבר כאילו אתה מהלך שנראה כל זמן בנעליו: במוקדם או במאוחר מישהו ייתקל. סקי מדריכים להציע לצפות על 3 מטרים קדימה. אז אתה יכול להתקדם לראות אנשים או עצים, ולהימנע או להתכונן שטח קשה.
כמו כן נראה, מכוון קדימה, יוביל את הגוף, כלומר, תוכל לעבור למקום שבו מראה. זה כמו זריקת כדור: מבט על המקום שבו אתה רוצה ללכת, ולא על הכדור.
מתחיל ללמוד את המיקום הנכון
אם אי פעם קראת את החוברות עם התיאור אתרי סקילאחר מכן, תוכל לבוא סביר על פני סוגי שבילים מסומנים. ישנם שבילים עבור מקצוענים, ויש למתחילים (בדרך כלל הם מסומנים בירוק). ככלל, זה שבילים עדינים מטופחים עם מדרון קצר לא כל כך תלול הררי כמו עבור גולשים מתקדמים יותר.
אל תפחדו ליפול
פחד מנפילה הוא אחד הפחדים הנפוצים ביותר. עם זאת, בסתיו הוא כחלק מן המניין של אימונים, כמו גם את עצמה רוכבת על המגלשיים. אתה תיפול. אתה תהיה הרבה בסתיו, והדרך היחידה החוצה בשבילך - ללמוד כיצד ליפול בצורה נכונה. נסה ליפול לצד לצד, לא קדימה או אחורה, כמו זה יכול להוביל פריקה. לאחר הנפילה, לנסות לתקן את הגוף כדי למנוע החלקה מטה נוסף, או להיתקל מישהו וללכת שולל.
בחר אתר הסקי התקין
כפי שאמרנו, ישנם מסלולים שונים. אם הסקי חדש לך, לבחור את הנופש, שם יש שבילים טובים למתחילים, רכבלים נוחים, ציוד סקי איכות לשכור ומדריכים מוסמכים.
אל תלמדו במחצית השנייה שלה
"למה לבזבז כסף על מאמנים לסמוך בריאותם ואת חייהם די זר, אם הכל לי ללמד פחית האהובה / אהוב עליך?" - כמה חושבים.
האם אי פעם לימדו לנהוג אחרים משמעותיים שלך? הנה המגלשיים אימון החלקה ייראו בערך אותו הדבר, אפילו אם הבעל / אשתך - מדריכה מוכשרת. ספורט חדש, במיוחד אחד קיצוני כמו סקי, יגרום סערת רגשותולא כולם יהיו חיוביות. דבר אחד הוא - למלמל בחלק האחורי של זר, ודבר אחר לגמרי - כדי להשיב על ההאשמות או את תורתו של בעל או אישה. הנה זה לא המקרה יותר פשוט מקרקרת. טינה מיותרת, כמו פציעה, אתה מן הסתם לא צריך.
האפשרות היחידה, אשר במקרה זה יכול לעבוד - מלמדת את הילדים שלך.
כדי שמלה
מאת למתחילים שאיש אינו מחייב אותו הציוד כמו המקצוענים הספורטאי. עם זאת, העובדה כי שתיהנה הפעילות הזו להוציא כסף על ציוד סקי יקר למדי הוא לא מאוד ורוצה. אבל יש כמה דברים שצריך להיות חובה. הם טובים יותר לקנות מאשר לשכור.
דבר ראשון - נעלי סקי. זה על איכות ונוחות שלהם תלוי במידה רבה על ההתקדמות שלך. מספר Thing שני - מכנסי סקי טובים, המבטיחים כי תוכל לחזור הביתה כמעט לייבש. מכנסי איכות גם מאפשרים לך להיות בצד של הרבה יותר מ בבקתת סקי. הדבר השלישי - קסדת סקי המגן. את תיפול, זוכר? ולא תמיד להיות אור נופל על התחת או על צידה.
כמו כן ראוי לטפל כפפות טובות, סקי משקפים ולבחור את קרם ההגנה התקינה.
אל תמהרו לא לקפוץ מחוץ למסלול על המסלול
למדו מהמורדות החלקות ועדינות מאוד קל, אבל משעמם. במיוחד לחדשים מודגשים בתוך ימים ספורים לאחר תחילת אימונים פתאום להחליט כי כבר יכול לשדרג למסלול מתקדם יותר. אבל בעצם לא יכול! גם אם אתה מבוגר היחיד על המסלול הירוק סביבך לספורט לכיתה של ילדכם, אחיו או אחותו צעיר, אין זה הכרחי כדי לעבור לרמה מתוחכמת יותר, כל עוד אין לך מדריך להתיר. קח נשימה עמוקה ולנסות להתמקד בהישגים הקטנים. עבודה על טכניקה, ללמוד ליפול נכון ולקבל הרגליים זורקות "מכשולים". ;)