VIDEO: 100 תרגילים עם כדור התעמלות

היום אנחנו מציעים לכם וידאו עם 100 תרגילים שניתן לבצע עם כדור התעמלות. אגב, הם יותר מורכבים, שכן בנוסף ליישום התרגיל, אתה צריך לפקח על איזון זמן, וזה כרוך שרירים מעורבים בעבודה הם נדירים. אז כי העומס הנוסף ותוצאות גלויות מהר מובטחים. ;)

כדור התעמלות (כפי שהוא נקרא medbolom) - ציוד ספורט, שבה ניתן לבצע מגוון של תרגילים. בדרך כלל זה משמש אימון לפיתוח שיווי משקל, חיזוק שרירים לנבוח, הגב והבטן. קוטר כדור התעמלות שיהיה מעת 40 כדי 95 סנטימטר, ואת המשקל שהוא יכול לעמוד תלוי בחומר ומשתנה של נעים בין 150 300 קילו.

עבור אנשים גדל עד 150 ס"מ הוא כדור התעמלות אידיאלית בקוטר של 45 ס"מ, עם גידול של 155-165 ס"מ - קוטר הכדור של 55-65 ס"מ, וכן הלאה. כדי להרים האפשרות שלך, אתה צריך את הצמיחה בסנטימטרים להחסיר 100 ואתה תקבל הקוטר המשוער המתאים כדור ההתעמלות שלך.

קריטריון נוסף שיכול לשמש כאשר בחירת כדור - הזווית בין המותן והירך כאשר אתה יושב על הכדור. זה צריך להיות בין 95 ל- 110 מעלות.

במהלך האימון אתה צריך להיות זהיר מאוד, ולבצע רק את התרגילים שבו תוכל לשמור על האיזון שלנו.