וידאו: 20 דקות שורף שומן באימון מרקדנים
ספורט וכושר / / December 19, 2019
היום, אנו רוצים להציע לכם וידאו עם אימון 20 דקות על הרקדנים. במהלך הזמן הזה אתה עובד באופן מושלם את כל שרירי מפתח אזורים בעייתיים, לדרבן את חילוף החומרים שלכם ולקבל את הריגוש בחלקים מסוימים של הגוף לעבור את היום לאחר אימון. ;)
אלה שמעולם לא עסקו ריקודים, לא מחשיבים אימון ריקוד עם משהו קשה ומתיש. עם זאת, לאחר 45 דקות כריית שלבים עיקריים ציוד, למשל, מן צ'ה צ'ה, שוק יכולים לשרוף כדי לא לשרוף אחרי ריצת 10 הקילומטרים הראשונה. דאנס אימון עם מתיחה - הוא בדרך כלל נושא נפרד. גונחת אפילו לרצים מנוסים. כמובן, כל זה לא יתקיים בגלל זה הוא כל כך קשה, כל כך שהעומס הוא שונה לגמרי מזה שאליו אתה רגיל. העבודה כללה את השרירים כי יש גם לא עבדו או לא עבדו, אבל לא מספיק, ואת מגיב הגוף אליו בהתאם - כאב מתעכב כאבי שרירים התחלו.
היום אנחנו מציעים לכם לנסות שומן ריקוד בוער אימון. רבים מן התרגילים יהיו חדשים לך אם אתה מעולם לא עסקת בריקוד. ;)
מטרת התרגיל הזה - הגירוי של חילוף חומרים ואת ייכלל בעבודה של כמה קבוצות שרירים בו זמנית במהלך ביצוע תרגיל אחד. זה יגרום לשרירים שלך חזק ועוזר לשרוף כמה שיותר קלוריות ככל האפשר. לממש שילוב של פילאטיס ובלט יעבור דרך הגוף שלך מן העקבות אל הכתר, לרבות בעיתונות, שרירים לנבוח, יעבוד מועדים לפורענות על הירכיים והישבן, לעשות עבודה באופן פעיל עם הידיים שלו, הרגליים, הכתפיים, שרירי החזה, שרירי אלכסונית והעיתונות שרירי גב.
ירכיים צרות יפות, אלסטי ואת התחת עגולכמו גם את היציבה הנכונה אתה מסופק כבונוס. וכל זה בשביל כמה 20 דקות!
יהיה עליך מחצלת משקולות קלות. כתמיכה במהלך התרגיל עם המכונה, אתה יכול להשתמש בקיר: רק בקלילות לגעת ביד, לא להעלות אותו מעל הכתף.