VIDEO: 38 תרגילים עם משקולות אופציות על ידי בריאות הגבר
ספורט וכושר / / December 19, 2019
היום יש לנו וידאו עם 38 וריאציות שונות של תרגילים עם משקולות, כי הם עובדים כמעט כל שרירי הגוף. מורכבות משתנות "קל מאוד" עד "איך הוא עושה את זה?!", כך שכולם יוכלו למצוא אפשרות מתאימה. ;)
היתרון של אימון עם משקולות הוא שהם מורכבים שרירי ייצוב עבודה שבדרך כלל מבודדים במהלך אימונים סטנדרטיים על סימולטורים.
הבעיה העיקרית עם משקולות - הפיתוי עצום, אשר מתרחשת כאשר תרגיל קשה לבצע, ואנחנו מנסים להתחבר שרירים נוספים כדי להפוך את המשימה לקלה יותר.
דוגמא אופיינית הטעיה כזו - נדנוד הגוף העליון קדימה ואחורה תוך כדי עבודה על השרירים.
כללי בטיחות בעבודה עם משקולות. בשל העובדה כי במהלך התרגילים האלה הגוף אינו קבוע, הסיכון לפציעה הוא גבוה למדי. לכן חשוב מאוד לשמור על יציבה טובה לאורך כל התרגיל, לפקח על מצב של המותניים במהלך תרגילים הקשורים המדרונות, ובעדינות מאוד להעלות את המשקולות מהרצפה ולהביא אותם בחזרה.
38 וריאציות משקולות
BJ Gaddour מראה לך 38 דרכים להשתמש dumbbells שלך:
פורסם על ידי בריאות הגבר על Donnerstag, 24. בספטמבר 2015