למה לרוץ טוב יותר ביחד
ספורט וכושר / / December 19, 2019
כדי להפעיל או לא לרוץ עם השותף, הילד או הידיד האהוב עליו כתמיכה - אתה מחליט, אבל בשביל עצמי, הבנתי כי עדיף לרוץ. ראשית, יש לך עוד עניין משותף ואינטרסים משפחה משותף - זה היה טוב. שנית, אתה כבר לא יהיה כל כך מעצבן כל הדיבורים על ריצה וכל ספורט וכאלה וגאדג'טים כי הם זרוקים בבית. שלישית, אתה לא רוצה להיעלם מורגש בכל פעם שאתה מקבל לתוך החברה של רצים (ואם בן הזוג שלך הוא לא מופנם, אתה לא יכול למנוע זאת). ובכן, בסופו של דבר, זה טוב לבריאות שלך.
כלומר, אפילו בלי לחפור הרבה בניהול משותף כבר לפחות ארבעה היבטים חיוביים, אבל בוא נראה מה הם אומרים על פסיכולוגים. אז למה תרגיל משותף לחזק את הקשר בזוגות?
פעילות גופנית משותפת ...
להעלות את הרמה הכללית של אושר. מחקרי מעבדה הראו כי לאחר ההשתתפות המשותפת בכמה פעילויות ספורט מרגשות או להתקשר הזוג מרגיש זיקה וסיפוק חזק עם מערכות היחסים שלהם, כמו גם התאהבות חזקה (ארון, נורמן, אהרן היימן, 2000). פעילות הגופנית היא דוגמא מצוינת של פעילות ממריצה, אשר כבר השפעה חיובית. גירוי פיזי זה, ולא חידוש או אתגר, בסופו של דבר מוביל משיכה רומנטית. לכן השימוש המשותף של ריקודי מועדון הכושר, אולם נשפים או ריצה משותפת של הריצה עד כדי לשפר את איכות הערב רומנטי של רגשות רומנטיים.
הגדל את היעילות של האימון הגופני. הרעיון ארוך השנים של פסיכולוגיה חברתית מצביע על הנוכחות של מישהו איך אתם עושים כל פעילות, גורם לך להתאמץ יותר, כי הוא, בסופו של דבר אתה עושה את זה (מה שזה לא היה) טוב יותר. גם אם אתה ללא נוכחות אדם זר היא ערוכה בשעות לימודים, בנוכחות המחזירה המגביר פנטסטי הזוג הרומנטי שלך. אבל כדאי לזכור כי יש לבצע תרגילים חדשים בנוכחות אדם נחמד שאתה לא שווה את זה, כי אתה יכול תגזים ופוצעים. אז לעתים קרובות, אם אתה רוצה להראות מה אתה יכול לעשות טוב יותר וארוך יותר מרגיל. אם זה תרגיל חדש בשבילך או הייתה לך הפסקה ארוכה בספורט, עדיף לשחזר בצורה של הדרכה אישית.
הפוך אותנו יותר... באהבה. ;) כלומר, אם אתה רק מתחיל להראות אהדה זה ריצה אחר, משותף ופעילות גופנית אחרים יכול להאיץ את תהליך התאהבות. תרגילים פיסיים לגרום סימפטומים פיזיולוגיים דומים לאלה המתרחשים בבני אדם כשהוא ממוקם ליד מושא התשוקה (בלבד ולא) הרומנטית שלו: עלייה בקצב לב ונשימה, וזעה כפות. תסמינים אלה משקפים את האהבה רועדת קשר רומנטי. מאחר שאנשים לעתים רחוקות הופרד רצון פיזי יש ממערכת יחסים רומנטיים, אתה יכול לנצל את זה בשלבים הראשונים של מערכת היחסים שלכם כדי להגדיל את האטרקטיביות שלה בעיני שותף.
עזרו לנו להשיג את התוצאות הטובות ביותר. כאשר שני בני הזוג הם פעילים פיסיים לתמוך זה בזה הכיבוש הזה, לחפש הישגים חדשים בספורט הוא הופך להיות יותר קל. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי נשים שבעליהן לתמוך רצונם לעסוק בספורט עצמם לקחת חלק באימון שלהם, הם יותר פעילים גופנית להשיג תוצאות טובות יותר. כלומר, הם מנסים, כשהם רואים תמיכה עבור אדם אהוב, וזה מאוד חשוב כמו בכל מקרה אחר, ואת האימונים שיכולים להינתן הוא מספיק קשה.
ולהגדיל את הקשר הרגשי בזוגות. במהלך תרגיל משותף, תיצור תנאים נוספים, בהם ניתן לתאם את פעולותיהם. לדוגמה, אתה יכול לנסות לעשות סקוואט בקצב עם השותף שלך, או לרוץ למעלה, או למצוא זוג תרגילים, אשר, אגב, די הרבה. התנהגות זו יוצרת צירוף מקרים לא מילולי, או חיקוי, אשר מועיל שניכם. חיקוי בלתי מילולי עוזר לאנשים להרגיש קרבה רגשית, ואלה מקבלים להגדיר את זה קשר בדרך כלל אומר כי הם מרגישים קשר קרוב רגשי תחושת קשר עם שלהם שותף. כך לימוד משותף לא רק לטובת הבריאות שלך, אלא גם לעזור ליצור איחוד חזק יותר, רגיש ורגשי.
כמובן, ישנם גם נגד פרודוקטיבי, כאשר, לאחר ריצה משותפת או אנשים אחרים תרגיל לריב או לא להסכים, אבל אולי זה פשוט לא המקרה שלך או לא האיש שלך. בכל מקרה, זה שווה את זה, במיוחד אם אתה עדיין תוהה לגבי איך להתחיל אורח חיים פעיל.
ואל תשכחו להוסיף את ההשתתפות המשותפת בתחרויות לא רק בעיר שלך, אלא גם במדינות אחרות. זה נהדר כשאתה על המרתון הראשון שלך הולך לקבוצת תמיכה, גם אם זה מורכב רק אדם אחד, אבל הכי קרוב ואהוב. ומרוצה כפליים אם זה פועל הקרוב אהוב איתך.
דוגמא של פרטיות. כשהתחלנו את הפרויקט הזה, רצתי רק, אבל עכשיו תודה עקפה אותי, ועכשיו אני מנסה להדביק אותו. אנחנו אוהבים לרוץ יחד, לפחות אחד מאיתנו יכולים לרוץ מהר יותר והוא פועל מרחקים ארוכים, אבל ההבדל הזה הוא לא בדיוק ברמה של הפרעה, כי אני יודע מה נדרש כדי להתעדכן. ;)