יוגה לרצים: בקומת הכניסה

במאמר האחרון, נגענו בנושא גמישות והצעתי שלוש בדיקות פשוטות. בפרסום זה, כפי שהבטיח, הרכבנו וידאו עם תרגילים פשוטים שאנשים יכולים לעשות עם כל הכנה ללא העזרה של מאמן.

כל תרגילים צריכים להיעשות מאוד בעדינות, לא תנועות פתאומיות! להתכופף לכופף ככל הגוף שלך מאפשר לך. המאמן שלנו אוהב לומר כי נכון מתיחה - A "כואב, אבל נחמד של זה," כלומר, אם משהו בכלל לא מושך, אז גם אתם עצמכם מתחרטים. אבל כאב חמור לא צריך להיות. לכן, האימון הראשון להקשיב לגוף שלך עוקב אחר תגובתו של תרגילים השונים.

אם יש לך פציעה או בעיות בריאות אחרות, הקפד לבדוק עם הרופא או המאמן שלך.

מספר וידאו 1

מספר וידאו 2

מספר וידאו 3

מספר וידאו 4

מספר וידאו 5

מספר וידאו 6

מספר וידאו 7

מספר וידאו 8

מספר Video 9

מספר וידאו 10

תשע וידאו משולב לתוך רשימת השמעה אחת שממנה מחקר בהיקף מלא.

מספר וידאו 11

הסרטון האחרון מהיום Zuzki יותר מתאים תקלות אחרי אימון אירובי או משקל.

שוב אנחנו רוצים להזכיר לגבי בטיחות. קח את הזמן שלך, לא לעשות תנועות חדות, ולבצע את כל התרגילים בזהירות. שיהיה לכם ערב מהנה!