10 טיפים ליום עבודה בריא ויצרנית
הפרודוקטיביות בריאות / / December 19, 2019
אין זה סוד כי עבודה משרדית היא השפעה רעה על בריאות. תזונה לקויה, מתח כרוני, חיים בישיבה - כל אחד מהם יכול לקחת כמה שנים לחיים שלך. הנה כמה טיפים כדי להפוך את יום העבודה במשרד יותר בריא ואנרגטי.
לאכול טוב לאורך כל היום
לכולנו יש ימים בהם אנחנו מרגישים מותשים, אבל הרצון לעשות משהו נעדר לחלוטין. ישנן דרכים רבות כדי לפתור את הבעיה הזו, אבל הכי חשוב - הוא לנסות לאכול נכון. הקפידו לאכול ארוחת בוקר כפי שהיה בבוקר הגוף שלנו זקוק לסכום מרבי של אנרגיה ולנסות לא לקחת את זה על עוגיות סופגניות במהלך יום העבודה.
הגדרת סביבת העבודה שלך
יושב כל היום ליד שולחן משפיע לרעת גב, צוואר וחלקי גוף אחרים. המקום הנוח ביותר המקלדת והעכבר שלך, להגדיר כיסא משרדים והגוף שלכם יודה לכם!
Do FizKult הפסקה
חשוב לעשות הפסקה בעבודתם לפחות 5 דקות. בשנת 5 הדקות האלה, לקחת תשלום קטן. להושיט לצדדים, ללוש שרירים תפוסים ואפילו זה ישפר את מצבך.
לחץ בעיניים הימנעו
האם יש בסוף היום כאב ראש או כאב בעיניים? אם כן, אז סביר להניח, סיבת מתח DC זה ממסך המחשב. אם אתה מרגיש עייף בעיני, להנתק מהמחשב וללכת לעשות משהו אחר. לדוגמה, לעשות תרגילים לעיניים.
להתיידד עם עובדיך
עובדים עשויים להיות בלתי נסבלים או מטריד, אבל אם אתה להתיידד איתם, הלחץ מהעבודה יכול להיות הרבה יותר קטן. ידידות משרד תגרומנה לך יותר פרודוקטיביים בעבודה יותר מהנה. למרות, יש עוד מבט.
הכנס לתוך לוח הזמנים שלך יותר פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה - היא הדרך הטובה ביותר לשמור על כושר ובריאות. גם אם העבודה לוקחת לך את כל זמן הפנוי שאתה עדיין תוכל למצוא 20 דקות ביום במשך כמה תרגילים.
לפתח טקסי אישי
זה אולי נראה מגוחך, אבל מעט טקסים כמו כוס הפסקות תה או קטן כדי לתקשר עם עובדים יכולים לשפר את הבריאות הנפשית והגופנית. אין להזניח אותם! הפסקות אלה תהפוכנה הבילוי שלך בעבודה להרבה יותר נעים.
לשינה נינוחה
שנת לילה מלא תגרום היום שלך הרבה יותר מהנה. אם אתה לא יכול לישון למשך הלילה, אז זמן שקט קצת בעבודה יגרום לך הרבה יותר פרודוקטיבי. כמובן, אם את הבוסים לא אכפת.
עבודה על איכות ולא על כמות
אל תעשה את העבודה של כת. עבודה 24/7 שתבצע את עצמך יותר גרוע, כך מנסה לשדרג את לוח הזמנים שלך, כך את הזמן כדי לעשות את כל העבודה היום לא לוקחים את זה בבית או בסופי שבוע. חכם יותר אתה מפיץ יום העבודה שלך, הלחץ פחות אתה מקבל חשיבה על עבודה בשעות הפנאי שלו.
השאירו סוף סוף הביתה
שאלו את עצמכם כמה זמן אתה מבלה בעבודה בעוד שבוע? מחקרים רבים מראים כי עובדים יותר מ 40 שעות בשבוע, פוגע בפריון, בריאות, וההכנסות שלך (כי אתה עובד יותר עבור אותה המשכורת). האם יש את הדרך? כמובן שיש - אינו פועל יותר מהמקובל, וללכת הביתה. זה יותר קשה ממה שזה נשמע, אבל זה שווה את זה!