כיצד לשנות את הלך הרוח לשנות את גופך

תהנו מהגוף שלך, להשתמש בו ככל שתוכל, אל תהססו זה לא חושב על מה שאחרים חושבים עליו. זהו הכלי הטוב ביותר שאי פעם היה או יהיה.
באז לורמן

איך אתה מרגיש עם עצמך ואת הגוף שלך? כפי שאתם מנסים להניע את עצמך משהו לעשות ספורט או ללכת על דיאטה? להסתכל במראה ולבקר לא לעצמם את המילים המוטות ביותר? התוכחות מוכתבות על ידי שנאה עצמית ובושה, מנסות להכריח את עצמי לעשות משהו? טקטיקות כאלו לאיים וריאציות אינסופיות של משקל, חרדה מתמדת ותסכול לעצמם, פציעות ממגרש האימונים. ירידה במשקל, אתה תבקש לרדת במשקל יותר, וכן פעילות ספורטיבית, אתה izvedet עצמך עד למקסימום האפשרי, אלא תוצאת משביעת רצון לא מקבלת, אתה תמיד יהיה אומלל.
עם זאת, ישנם חמישה טיפים שיעזרו לכם להגיע להרמוניה עם עצמו, אשר יסייעו לך לשנות את עצמך לטובה, לא הרג את הלחץ האינסופי. הנה הם:

לאמץ

אימוץ של הגוף שלך בשביל מה זה, זה לא אומר שאתה לא רוצה לשנות שום דבר. אין זה אומר כי אתה משאיר הרצון שלך להיות בריא ולהפוך לרפש רעבתני. אמצעי זה כי אתה עומד על הנתיב של מחויבות לבריאות עם חסד וחמלה כלפי עצמך, לא עם אשמה, בושה, ואת אמונה קפדנית "למעשה זה צריך להיות". אימוץ נותן לך מושג ברור היכן אתה נמצא עכשיו ומה אתה לשאוף. וזה מביא הרבה יותר מוטיבציה מאשר שנאה עצמית, אשר מלווה את החשיבה, "אני צריך ..."

מחשבות על כמה אתה "צריך" לשקול כמה מהר אתה "צריך" לרוץ, כמה חזק / רזה / שרירים לך "צריך" להיות, ליצור חוסר שביעות רצון בלבד.

מתביישת בגוף שלך יגרום לך יותר סיכוי לוותר תרגיל או תרגול עם הלהט ומרירות כזה שאתה רק לפגוע בעצמך. הבנתי את הסדר, באיזה שלב אתה עכשיו, כדי לעזור לך להגיע אימון במודע, עם חסד לעצמך ולהיות מאושר.

להפסיק להשוות

להפסיק להשוות את עצמך לאחרים או אפילו עם עצמו לפני חמש שנים. השוואה - גנב של שמחה, שכן הוא מוביל מעריצת שביעות רצון עצמית או תחושת הנחיתות והבושה. אבל אתה כבר יודע את זה בושה הורגת מוטיבציה.

ובאותו רגע מיוחד זה של החיים יש לך הזדמנות ייחודית, להודות בכך, לפתוח את העיניים ולהבין עד כמה כל אותה בחיים מדהימים.

צעד הראשון מצוין יהיה - לשבת על דיאטת תקשורת.
היפטר המגזינים מקדמים אידאלים מגוחכים של יופי. כמובן, אכפת לך להבחין שגם הדגמים בתמונות הם בתכלית השלמות, היופי שלהם הוא הביא לכדי שלמות בעזרת ארסנל של כלים שלמים, כולל שלאחר עיבוד תמונת עורך תמונות, אך המודע שלך עדיין שומר את התמונות ואת מחליק לך כמו זה שאליו יש צורך לשאוף.
שתמעטו יוקף תמונות, שבו אתה יכול להשוות את עצמך, המצב הפסיכולוגי שלך טוב יותר.

זה צריך לנטוש אפילו מגזינים על כושר ובריאות, כי בסופו של דבר הם יותר מדי דגש על תמונות גברים ונשים בשרניים, וכי המודע שלך עובד נגדך שוב, מכריח שוב להתבייש בגוף שלך.

כבה את לשעמם הפנימי

הרי כל אחד מאתנו הוא קול פנימי מגעיל כי מנדנד בלי סוף, מבקר, מאשים... הוא עניין שאני אתה חייב להיות מושלם בכל דבר שנפתחת תעלומות כאלה, שבהם אתה אף פעם לא עשה אני מודה.

הוא נוזף לך על כל עוגה אכלה וכל יום, כאשר אתה מתגעגע אימון. אבל, למרות העובדה כי הקול הזה - חלק ממך, אתה ממש לא חייב להוט להקשיב לכל מה שהוא יהיה לחרוק.

אחרי הכל, למעשה,, אלימה אלה הודעה חוזרת שוב ושוב על אותו מנסה להעביר אליכם, להביא את החרדה האינסופית בלבד. זו אינה אמירה אמיתית על האישיות שלך ואת הפוטנציאל.

אפשר פנימי אחר

אז קל להמיר מונולוגים הקריטיים שלך, אם אתה יכול לדמיין כי הקול הפנימי שלך - החבר הכי הטוב שלך. בתחילה, כמובן, זה יהיה מאוד קל: גרור הרצון שלך לא רוצה להיות חבר שלך. ואני אצטרך ללמד אותו את זה. בכל פעם שאתה מתחיל לשמוע את הפצצות הראשונות של ביקורת, רק לחשוב על מה יהיה במצב הזה, אתה אומר החבר הכי הטוב שלך? בן האדם הכי הקרוב? לא משנה מה המילים ניסית להרגיע אותו והחדרת מוטיבציה? מה אתם אומרים משפחות חמלת צורך?

מסכים, זה סביר תוכל לספר להם את אותו הדבר באופן פנימי אומר לעצמך. אז, כדאי לנסות לדבר עם עצמך כמו החבר הכי טוב שלך. הרשה לעצמכם להיות יותר חביבים כלפי עצמך, לאהוב את עצמך כאדם הקרוב ביותר.

להתחשב בעצמך

מודעות עצמיות ברגע ולהתמקד חוויות מצבך בהווה - השילוב של שני אלמנטים אלה בעת ובעונה אחת נותן לך את החופש ובאותו הזמן מחזיקים בחוזקה על רגליו.

בימינו, כאשר אנו זמינים עבור כל ערוצי תקשורת 24 שעות ביממה 7 ימים בשבוע, ללמוד לשים לב לעצמך - זה מאוד חשוב. כדי ללמוד להיות אסירי תודה על כל הדברים בחיים, כי זה נותן, עלינו ללמוד קודם איך להעריך כל רגע של זה, לנסות להאט עכשיו להרגיש את הטעם של כל יום.

טיפול כזה מקטין את האזעקה הפנימית ומסייע למנוע "השתלטות" לחץ. תוכלו לשים לב אם אתה באמת רעב או אם אתה רוצה ללעוס כל דבר, כי אינך מצליח להתמודד עם רגשות. פוקוס על התחושות הפנימיות שלהם גם עוזר במהלך אימונים, אתה עושה הכל במודע, ואיכות מוגברת.

איך ללמוד להיות יותר קשוב אליה? 10 דקות ביום להקדיש לשבת בשקט ולנשום. המטרה שלך כאן היא לא להשליך את המחשבות השליליות, ולא לעשות שום דבר לא לחשוב. המטרה היא להתבונן במחשבות שלך בשקט מבלי להתחבר תהליכי החשיבה של שיפוט או ביקורת. בכל פעם שאתה מרגיש את זה קורה, התמקדות בתחושות הגופניות: כדי שואף ונושף.
ההתפתחות של טיפול בהחלט לוקחת בפועל, אך לאחר זמן מה תבחין היתרונות כי הנוהג הזה יגרום בכל תחומי החיים שלך.

האם אתה מרוצה הגוף שלך? איך אתה להניע את עצמך כדי להישאר בריא ובכושר טוב? מה עוד אפשר להציע טיפים שיעזרו לך להרגיש את האהבה בעצמך?