איך לא להפוך שומן אם אתה עובד מהבית

עבודה מ מגניב הביתה עד שהוא מתחיל לגדול בבטן. עלייה במשקל נראית בלתי נמנעת, אם בדרך לעבודה - זה 20 צעדים מחדר השינה. אבל זה לא המקרה. הנה חמש עצות מעשיות שיעזרו לך לשמור על כושר.

נוקשות, חטיפים שטו וחוסר השינה - הקללה של כל עובדים בבית. באותו ייעוץ לפתור בעיות אלה, ככלל, הם מופחתים טריוויאלי:

• לקום כל 15 דקות כדי להתחמם.
• גוץ מדי שעה.
• עבודה בעמידה, קונה doroguschy ששולחן מיוחד.

המלצות טובות, אבל מדי מופשטת. הם לא לחסל את הבעיה, והוא לא עבור כולם.

אם האדם אינו מתעורר בגלל 10 שעות במחשב, סביר להניח, לא בגלל שהוא עצלן. נהפוך הוא, הוא מכור לעבודה אשר אפילו שוכח לאכול. מה כאן סקוואט.

בנוסף, כפיפות בטן לא מאומנת אדם 20 יום לא תבוא לידי ביטוי. כמובן, כל תנועה היא יותר טובה מכלום. אבל כאשר כל יום מתנהג אורח חיים בלתי פעיל, ואין לצפות ממנה ניסים מן זוגות התרגיל. זה לא מספיק כדי לראות במראה של התוצאה המהנה של הנשמה.

להלן טיפים אשר באמת עובדים.

עצה 1. צור טקסים בבוקר משלך

טקסים - דבר חזק. הוא הדק התחלה טובה ליום? עוד כמה!

פעולות שאתה מבצע לאחר שתתעורר, משפיע היום כמו גם החשיבה חיובית לחיים. השווה: "יום יפה, חיכיתי כל כך הרבה טוב!" וזה "לעזאזל עם זה, תקופות לשרוף - תן קפה!".

השליטה קשה יותר על הרגשות שלהם ואת הזמן, כך יקטן הסיכוי לשבור, "אספתי דוח שעה הלילה, למרות שזה היה אמור לעשות פטרוב, שלשום, שמגיע לי את הקטע הזה של עוגה / המבורגר / צנצנת בירה. "

לנתח איך הוא הבוקר שלך. מה אתה עושה? באיזה רצף? איך זה משפיע על מצב הרוח שלך?

רבי דבר ראשון, ללא שטיפה אפילו, לוקח את הטלפון, בדיקת דואר אלקטרוני, סרטים עלו רשתות חברתיות. וגם, מבלי לשים לב, לתת בשלילה, אשר שופכת החוצה. האם לא עדיף להקדיש את הדקות הראשונות אחרי שהתעוררתי למשהו באמת שימושי? לדוגמה, מדיטציה.

תיקון משגר הבוקר, אתה צריך להיפרד ממנו. גם אם גורלו של פרילאנס מזעזע אותך לפינות שונות של כדור הארץ. אנו מורגלים בשתיית קפה מותג מסוים ומייד מתחילים לטפל במשימה הקשה ביותר של היום? אתה מחפש את הקפה בכל מקום, בכל מקום שאתה נמצא, או לקחת אותו איתך.

עצה 2. שנו את היחס ללכת

כשאומרים "צריך לצאת לטיול", A מהנהן איש בישיבה ושרידים במקום. מבחינה אינטלקטואלית הוא מבין כי הליכה ולנשום את האוויר הצח שימושי. אבל הוא לא רואה את הערך האמיתי. עדיף לבלות שעה עם פריסה חדשה או להוסיף בפוסט האחרון בבלוג.

מצא את המוטיבציה להליכה. לטיול רבים - זו דרך לאתחל המוח ניזון עם אנרגיה יצירתית. למרבה לסחוט משחת שיניים מתוך הצינור הריק, השיניים לא מנקים. אם המוח שלך הוא מותש, אין טעם לכפות עליו להיות יצירתי. עדיף לטייל, שינוי האווירה. במקביל לבלות קלוריות מיותרות.

עצה 3. צור סביבת מזון בטוחה

מהי המשמעות של 50 פעמים גישה ביום למקרר, אם אין שום דבר אסור? את זה לא תאכלו ג'אנק פוד אם אתה לא קונה את זה.

הסר את המאכלים הלא נכון מהבית. אם הבית שלך לא יכול לעשות בלי צ'יפס לחמניות, ולבקש מהם לא לקיים את העיניים ולהסיר את השאריות למקום רחוק.

הנה כמה כללי הרכש של אספקה:

• כאשר מסתכל על פחזני קרם השופע או ריר נקניקיות ענק עסיסי ובליעה, שאל את עצמך: "? חרטת Do I כי קנתה אותו ב 20 דקות".
• אל תלכו לחנות הרעבה. לעולם. אין לנו זמן לאכול לפני הקניות? לשתות מים עם נענע.
• כשראיתי את הנקניק עם תג מחיר צהוב, שאל את עצמך: "הייתי קונה את זה אם זה לא היה הנחה?".
• אל תאמינו טריקים במוח לוחש: "עוגיות אלה לקנות, כי אתה לא אוכל קילו תקין, ואת לא מאחד או שניים ניזק יום."

עצה 4. צור "חיץ מזון" עבור נשנוש

הפיתוי לרוץ למטבח משהו שיש ליירט לא יכול לברוח. אין צורך להילחם איתם, פשוט לעשות את אספקת המזון, אשר יכול לספק את הרעב של פלאש ללא פגיעה הדמויות.

זה אפילו לא יכול להיות בהחלט מוצרים נכונים. העיקר הוא כי הם עוזרים לך להרגיש קצת יותר טוב. נמאס גזר וסלרי? לאכול חתיכת הפרי האהוב עליכם. אתה לא יכול להסתכל שיבולת שועל? קח קצת מטורף.

עצה 5. לענות בכנות, למה אתה מפעיל כל זמן למטבח

מזון Reckless - זו בעיה אמיתית. במיוחד בבית.

לעתים קרובות, אנשים הולכים למקרר רק posachkovat. כמה משימות עבודה כל כך לא נעים לנו כי נצמד המוח בכל הזדמנות דחיינות.

בכל פעם היא שולחת את ידה על העוגיות, שאל את עצמך: "אני ממש רעב או שאני פשוט משועמם?".

אם התשובה היא "רעבה", קרא שוב מספר לוח 4. אם לא, לבדוק את התוכנית שלך היום. אולי כדאי לעבור משימה מייגעת זו לעוד זמן או לצאת לטיול (ראה. לוח מספר 2).