כפי שהייתי בטיפול מפרקים כואבים ומה יצא מזה

אם לפני כמה שנים, מישהו אמר לי כי הספורט נותן כל כך הרבה צרות, לא הייתי נמשך לסוג הספורט. אמנם יש, איזה סוג של שטויות כתבתי היום. במשך כל ספורט החסרונות שלה - זה אחד הדברים הכי הטובים שעלו לתוך החיים שלי, ואני יכול לומר בבטחה כי הוא יכול לשנות את החיים שלך.

ספורט לתת לך בריאות. דברנו על זה הרבה פעמים, ואני לא אמשיך מחשבה הזאת: היא שחוקה מדי, ואתה גם כבר בדקת את זה בעצמי או לא, המילים שלי כאן לא דבר שינוי.

אני רוצה לדבר על איך שאני טיפש היה, מה עשיתי לא בסדר ולנסות לספר לכם על כל הטעויות שלי, כך שאתה לא לחזור עליהם.

טמטום תקופה

תגיד לי איך אתה עושה ספורט, ואני אגיד לך אם אתה אידיוט.

באחד הראשון שלי מאמרי Layfhakere תארתי את השינויים הביאו לתוך הספורט בחי. אבל אני חוזר שוב: מה הייתי אידיוט. אני לא יודע איפה הראש שלי היה כשהייתי לטייל באולם במשך כמה חודשים, לקח דדליפט של 100 + ק"ג.

חבל שבעוד באולם היה איש ניגש אליי ונתן podsrachnik או לפחות צנן את הלהט של המילים שלי. אבל העבר לא יחזור, וההכשרה הנפלאה שלו שמה לעצמי מפרקים על הברכיים ומרפקים.

מיד הבנתי שיש לבצע הזמנה: לא דיברתי עם בעיסוק המטפל על בעיותיו עם המפרקים. זה כל כך קורה כי למדתי להתמודד עם כאב ואי נוחות בכוחות עצמם, ותקווה כי הבעיה בעבר. או לפחות אני הולך בכיוון הנכון.

לפי מה שאני אומר את המילים "שמתי המפרקים? כאב הדקירה לא נעים מרפקו השמאלי ברך ימין בעומס כלשהו. זה הגיע אפילו עד כדי כך שלא יכולתי להישען על הזרוע כאשר לקום מהכיסא, הכאב היה כל כך נעים.

בשלב זה, המשכתי ברכבת. לפעמים דרך כאב. לפעמים מפרקים ללא סיבה כלשהי של הפסקה זו לפגוע, וחשבתי שעשויה לתרום התרגיל הזה.

טיפול

כשהבנתי שמשהו אינו כשורה ומפרקים עדיין כאב, היו צריכים לשים לב אליו. הרופא מוכר, אשר אמון לי דעה לחלוטין, אמר כי אם לא תהיה לי בקרוב (חודש, חצי שנה, שנה) ללכת לעסות ולעסות את אזור הבעיה, או האם אתה צריך למתוח באזורים אלה ולהפחית את העומס הכוח, כדי למנוע הידרדרות מצב.

עד שהגעתי אל רצינית, על פי הסטנדרטים שלי, את התוצאות: תרגילים בסיסיים במשקל עד 100 ק"ג. לא קילו כזה בתחילת המסע שלי, ואת קילו נכון, עם טכניקה מושלמת, ידע ותחושות של הגוף שלך.

מי לעסוק אימון משקולות, יבין איך אני לא רוצה להפחית במשקל, במיוחד כאשר אתה רואה שזה רק הולך וגדל. אבל לא היתה ברירה, ואני לחתוך את המשקל לכמחצית.

התחלתי גם להסתכל תרופות מניעות שיכול לעזור לי עם המשימה הקשה של טיפול מפרקים. הבחירה שלי נפלה על שלושה מהם:

• Mukosat;
• Artron Triactive פורטה;
• Animal Flex.

Mukosat נראה הבחירה הטובה ביותר, אבל בשל העובדה כי במדינה שלי אי אפשר לקבל קשה, היינו צריך להוציא אותה מהרשימה, עוזב את שתי האפשרויות האחרונות. כאשר מסתכלים על אותו מחיר, החלטתי לקחת Animal Flex, ספורט קומפלקס של ויטמינים ומינרלים על רצועות ומפרקים.

במקביל, בשל נסיבות אחרות אני כבר לא עושה. כחודש שתיתי Animal Flex, רץ דרך האצטדיון ולא היה מעורב אימוני כוח.

הופתעתי מאוד כאשר כעבור חודש נכנס לחדר וגילה כי כאב במרפק ירד, ומאוד משמעותי. בעבר, הוא היה חולה על תרגילים מסוימים (תרגילים כל שרירי הקיבורת ולחץ הספסל), עכשיו באותו שאני במשקל כמעט אני לא מרגיש כאב, אבל אני מנסה לא לעוף מהפסים ואל תתלה על הבר כל פנקייק, אשר אני רואה סמוך.

אימון

אם אתם כמוני, לא מעיזים ללכת לרופא (וללכת לרופא - האפשרות הטובה ביותר), תצטרך לבחון את אימוניה באופן משמעותי. ראשית, אין משקל רב. ברגע שאתה מרגיש כאב באזור הבעיה - הוא אות למה שדרוש כדי להפחית את המשקל. אם הכאב לא מפסיק, אתה צריך למצוא פעילות גופנית אנלוגים.

שנית, ריצה. במנוסה יש לי מערכת יחסים מיוחדים. אנחנו יכולים לומר שזה שינה את חיי, ואני לא הולך לזרוק אותו. אבל הכאב בברך הוביל אותי לאט זה. אם אתה אוהב לרוץ ולא רוצה לזרוק את הדבר הזה, אני מאוד ממליץ לך לקרוא במאמר זה.

התזה העיקרית שלו - תופסק על העקב הבוהן להתחיל לרוץ. ואני הסבתי כשבועות. ואחרי שבועיים אלה, ואני לשכוח את הכאב ברכיו. באותו זמן, בשבילי זה היה נס, כי אני כמעט התרגלתי לחיות עם הכאב.

שלישי, המתיחה. הייתי מייעץ לכולם מתיחה. יש אם חולי מפרקים או לא, סימני מתיחה - זה מגניב ושימושי. אם הבעיה עם המפרקים עדיין שם, להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזורי בעיה המתיחים.

ניתן למצוא באנרים יסודות ב במאמר זה. אבל אני ממליץ לקרוא כל ספר בנושא ולקחת מתיחה, לפי צורך.

האם זה שווה את זה לוותר אימונים? הבחירה היא שלך. רוב הסיכויים הם, אם אתה מסרב לממש, את הכאב יפסיק. אבל לא עושה המפרקים הכואבים שלך תירוץ לא לשחק ספורט.

ממצאים

למי שנראה דרך מאמר זה ולא רוצה לקרוא את המכתבים הרבים, החלטתי להכין סיכום קצר, לא לבזבז את הזמן שלך. אז:

1. מנמיכים את עוצמת האימון שלך. אל תשכחו גם על האלופה הגדולה, זה יהיה להסירו. לפחות למשך זמן.
2. מתחמי מינרליים. אני אף פעם לא הבנתי עזר לי יותר: Animal Flex או חוסר אימון. אבל רק מורכב זה ביקורות חיוביות, אז אני מייעץ לך לנסות.
3. להוסיף בתכנית האימונים שלו של מתיחות להקדיש תשומת לב מיוחדת האזורים החולים.
4. הפעל אל הבוהן. תשכח סוליות ריצה עבות על העקב.
5. היזהר ולאלתר. חפש אנלוגים של אלה תרגילים בם מפרקים כואבים מורגשים. עבור כל קבוצת שרירים יש עשרות תרגילים שונים.

ובכל זאת, עצתי לכם: לא להפסיק לעשות. אם ספורט מעמסה בשבילך, את הכאב במפרקי סיבה נוספת לא ללכת למכון הכושר, אבל חושב על מי שאתה שולל, והאם לעשות את זה?

האם אתה נאבק עם רצועות חולות מפרקים? אם כן, לחלוק את החוויה שלך.