אינפוגרפיקה: כמה טוב היא היציבה שלך?

יציבה נכונה - זה לא רק היופי. זהו גם המפתח לבריאות שלנו, לא רק עכשיו, אבל במשך שנים רבות. כי עכשיו אנחנו לא יכולים להתעלם מתופעות הלוואי של גב ssutulennoy, מושט צוואר או כתפיים שמוטות. אבל אחרי כמה שנים נוכל לחוות את כל "קסם" של קלות ראש שלו במצב בריאותו. בעיות ברכיים, כאבי צוואר גב, כאבי ראש, בעיות עם הכתפיים והירכיים - כל זה מחכה לנו בעתיד לא כל כך בהיר ולא כל-כך רחוק.

כמה טיפים המאמנים ביל הרטמן יעזרו בעיות בריאותיות פוטנציאליות להימנע ולשמור את עמוד השדרה שלכם במצב טוב.

© תמונה

אז, אתה עם עמוד השדרה, אם יש בעיות:

1.תסתכל אוזן. אם זה נגמר החלק הקדמי של באמצע הכתף, אז הראש עם הצוואר מדי בחוזקה נמתח קדימה.

2.אם אתה יכול לראות להב הכתף שלך, כך הגב הוא מעוגל מדי.

3.גדול קמור קשת בגב העליון גורמת לגוף להישען קדימה.

4.החלק הקדמי של הבטן נמוך הלוך חלק תחתון של עמוד השדרה המעוקל בחריפות כלפי פנים עקב הקדמי של האגן (בטן תפוחה מתקבלת).

5.תסתכל הכתפיים. הם חייבים להיות באותה הרמה.

6.פיקות מעט מופנית פנימה ולגעת זה בזה כאשר הרגליים יישרה.

7.אצבעות רגליו מופנות כלפי חוץ על ידי יותר מ 10 מעלות.

כדי לא להסתחרר כסביבון מול המראה, סובב את צווארו, לשאול את החברים שלך כדי לצלם אותך מכל הצדדים. אתה חייב להיות ישר ככל האפשר במצב רגוע (כלומר, רק לקחת העמדה הרגילה שלך), כפות הרגליים צריכות להיות ברוחב כתפיים. ואז להשוות את התמונות שלך עם התמונה שלמעלה.

בעיות כלשהן? אז, אנחנו צריכים לעבוד כדי לתקן אותם!

אני יכול רק להוסיף, שאם הבעיה לא הרבה לרוץ, כדי להתמודד איתם יעזרו מרפאת עיסוי מנוסית (לאחר בדיקה על ידי רופא) ומדריכת יוגה טובה. כאשר כל החוליות נמצאות במקום, תצטרך לעבוד קשה על שרירי הגב.