אימוני אינטרוולים 4 דקות עם שון לכל הגוף
בריאות / / December 19, 2019
אלו אימונים אתה בקושי תוכל לעשות בבית, אלא אם כן אתם גרים בבית פרטי או בקומה הראשונה, כפי שהם הרבה קפיצות וזה לא סביר תוכל למצוא משהו גבוה ויציב מספיק בדירה כדי לתמוך במשקל של שלכם גוף.
אני מציע לא לפגוע השכן, את עצמו ואת הרהיטים שלו, ולצאת וליהנות חם שעברו ימי שמש. ובכן, layfhakery, לקפוץ?
אז, אני מציע לכם בחירה של 2 אימוני אינטרוולים. למתחילים לבצע 4 אלה תרגילים פעם. אם אתה מרגיש מספיק חזק, אתה יכול לנסות את שתי הגישות. אבל היתרונות יש ברירה - 3 סטים של 4 דקות כל אחד
וידאו №1
בתרגיל הראשון שאתה עושה 5 קפיצות, אז 5 שכיבות סמיכה. לפקוח עין על הרגליים ובוחר לעצמם את הגובה שיכול לקחת - גבורה ופציעות תהיינה מיותרות.
וידאו №2
בתרגיל השני אתה לבצע סלטות 5 מטרים מעלה קופץ ל 5 ידיים. ואזהר שלא רגלי מקלחת גבוהה מדי עד שאתה לומד כדי לשמור על האיזון טוב מספיק. הייתי נופל - כאב!
אגב, וידאו BodyRock. יש טלוויזיה עכשיו טיימר את כמות הפעילות הגופנית, כך שאם אתה בבית, אין בהכרח על טיימר יד.