5 סיבות מעמד בעבודה

אדם מודרני הוא בן ערובה של אורח חיים בלתי פעיל, אשר משפיע לרעה על הבריאות ורווחה. במאמר זה נדונו מה העבודה שימושית בעמידה, לתת דוגמאות של עבודות מרה.

החיים של ארנסט המינגווי שנקרא "מרד מתמשך." זה מתבטא בכל דבר: בחייו האישיים, יצירתיות, וחיים אפילו. המינגווי ישן על מיטה קשה עומד עובד: לשים מכונת כתיבה על אדן החלון ושעות כותב, הסטת מרגל לרגל.

אבל באמצע המאה XX הבעיה של חיים פסיביים עדיין לא עמדה אז בחדות. כיום, אנשים מבלים את רוב זמנם יושבים מול המחשב, במכונית, בבית מול הטלביזיה. נוקשות - הקללה של עובדי המשרד, אשר, למרבה המזל, ניתן להיאבק.

הנה חמש סיבות לעבודה בעמידה.

1. משקל עודף

אורח חיים בלתי פעיל בישיבה מובילה בהכרח מעודף משקל. במקרה זה, מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים מאוניברסיטת צ'סטר (אנגליה) בראשות ד"ר ג'ון באקלי (ג'ון Buckley) הראה כי מעמדו יומי במשך שלוש שעות מספק לשריפת 144 קילוקלוריות. לכן, אם אתה משנה את אורח החיים ולבצע על רגליו במשך שלוש שעות יותר מהרגיל, עבור השנה, אתה יכול להיפטר של שלושה עד ארבעה קילוגרמים. ראוי לציין כי ד"ר באקלי עצמו, כמו המינגווי, מעדיף לעבוד בעמידה.

2. הלב וכלי

Kattsmazhik פיטר (פיטר Katzmarzyk) יחד עם עמיתים Penningtonskogo מרכז מחקר ביו-רפואי (ארה"ב), ניתחו את התמונה את חייהם של יותר מ 17,000 אמריקאים הגיעו למסקנה כי מי לשבת רוב היום, את הסיכון להתקף לב ומחלות לב אחרות עד 54%. בנוסף, על פי בילוי פסיווי פרופ Kattsmazhika מפחית תוחלת חיים בשיעור ממוצע של שנים.

3. כאב הגב והצוואר

אורח חיים בלתי פעיל מובילים גם osteochondrosis והפרעות של יציבה, כאב מייסר בגב ובצוואר. Layfhaker כבר סיפר איך להתמודד איתם בעזרת תרגיל פשוט. אבל מתברר, כדי למנוע בעיות עם מערכת השלד עשוי להיות, אם לזרוק כיסא משרדי ולהתחיל לעבוד בעמידה. לדוגמא, כפי שנעשה כבוד layfhaker ג'ין טרפאני (Gina Trapani), נאלץ לבצע את המחשב מ -45 ל -50 שעות בשבוע.

4. כליות

ישנם עשרות מחקרים המראים כי אנשים שמבלים הרבה זמן בישיבה, חשופים לסיכון של מחלות שונות (כולל סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן).

בשנת 2012, תומס ייטס (תומאס ייטס) מאוניברסיטת לסטר (אנגליה) מצאו כי אורח חיים בלתי פעיל הוא אחד הגורמים למחלת כליות. לפיכך, המדען גילה כי נשים שיושבות פחות משלוש שעות ביום, מחלות כליה הן 30% פחות מאשר אצל נשים, ניצוח בתנוחת ישיבה במשך שמונה שעות או יותר.

5. הפרודוקטיביות

חברה פסיכולוג איימו קאדי (איים קאדי) לומד שפת גוף ולאחר מכן, כמחוות ותנוחות להשפיע על זהותו של האדם. הגוף "עמדות חזקות" מייצרת יותר טסטוסטרון ופחות קורטיזול ( "הורמון המוות"), אשר תורמת הפעילות המנטלית והרגשית. עמידה, ככלל, היא "יציבה חזקה." לכן, אם תבחר מהכיסא ומקום עבודת pereoboruduete, הפעילות שלך צפויה להיות הרבה יותר פרודוקטיבי.

דוגמאות של עבודות למעמדה עבודה:

ניסית למעמדה עבודה? שתף את החוויות שלך על דבריו.