מתי הוא הזמן הטוב ביותר עבור כוס קפה?

האם אי פעם תהיתם, מה השעה ביום עדיף לשתות קפה? אתם כבר בטח יודעים כי שתיית קפה של אחר הצהריים היא לא רעיון טוב, במיוחד אם יש לך בעיות שינה. אבל גם בבוקר אי פעם הרגיש כי קפה פשוט לא עובד בשבילך?

ההסבר לכך ניתן למצוא משמעת כזו נדונה לעתים רחוקות, אבל זה לא הופך פחות מעניין - chronopharmacology.

מחקרים Chronopharmacology איך מקצבים ביולוגיים של השפעת האדם על השפעת סמים. עבור אדם בעל חשיבות רבה או השעון הביולוגי הפנימי, שקובע את התקופות של פעילות ומנוחה עבור 24 שעות (23-25 ​​שעות בכל יונקים).

בנוסף, אלה פנימיים, מקצבי מולד גם יכולים להשפיע על התרופותהבטיחות, היעילות שלהם ואפילו, אולי, סובלנות אליהם.

אבל איזה חלק של המוח האחראי על מחזור היממה, ומה מאותתת שהיא משתמשת כדי לציית לצו של עבודה 24 שעות ביממה?

לאחר התגובה נחשפה רשתית ואת ההיפותלמוס (בדרכי retinogipotalamusny) מחקר, בעיקר התמקד ההיפותלמוס, כמו גנרטור לכאורה של בדרכי.

מחקר המוח כמה שנערך Inoue ו Kawamura ב 1979 הראה כי ההיווצרות של מקצבים ביולוגיים בעיקר משפיעה על ההיפותלמוס.

במהלך הניסוי, ניתוק ההיפותלמוס מן הרקמה הסובבת, החוקרים צפו ההיעלמות המוחלטת של השעון הביולוגי.

לא רק פעילות אך גם הורמונים

תאים בהיפותלמוס, או ליתר דיוק, הליבה suprahiazmalnoe או SCN, קובע את המקצבים הביולוגיים של הגוף ויש לו פונקציות רבות. היא שולטת על מחזור ערות לשינה, צריכת החשמל והאנרגיה, רמת הסוכר בגוף, בין היתר, לייצור הורמונים.

עבור פעילות אנושית היא שליטה suprahiazmalnogo חשיבות מיוחדת על רמת הליבה של קורטיזול, את "הלחץ" שנקרא הורמון.

רובנו מעדיפים לשתות כוס קפה בשעה 8 בבוקר בערך, אבל זה הזמן הטוב ביותר כדי לטעון את רעננות של קפאין? הקצב הביולוגי של ייצור קורטיזול מוכיח שיש.

איך לא "להתמכר" על הקפה?

סובלנות לסמים - זה נושא חשוב, ובמיוחד של קפאין, משום שרובנו "יושבים" על הקפה.

קורטיזול הוא תלוי מאוד את רמת הערנות והמוכנות צרות נפגשים. הדברים התגלגלו כך שהפעם נופל על הבוקר - מ -6 עד 9 בבוקר, השיא ב 8-9 בבוקר. לפיכך, אתה שותה קפה, כאשר הגוף כך קרוב לרמה מקסימלית של ערנות וכוח.

אחד העקרונות המרכזיים של פרמקולוגיה - לקחת את התרופה רק כאשר הן נחוצות. אחרת, הגוף מפתח סבילות לחומר, ואתה צריך יותר ויותר קפאין.

נראה כי הקפה של הבוקר לא עזר, אז, לשתות עוד אספרסו עכשיו.

למרות שרוב השיא קורטיזול בין 8 ו -9 בבוקר, ויש פעמים אחרות שבהן כמות הורמון זה בדם עולה - מחצות היום ועד 13.00 ובין 17.30 לבין 18.30.

מנקודת מבט זו, את האפקט הטוב ביותר יהיה, אם אתה שותה קפה תשעה ושלושים בבוקר polodinnadtsatogo כאשר קורטיזול יורדת עד החוד הסמוך.

האפקט הטוב ביותר יהיה, אם אתה שותה קפה 9.30 כדי 11.30 בבוקר.