היבטים חיוביים של מה שאתה לא מקבל מספיק לישון

כל אחד מאיתנו מכיר את ההרגשה כשאתה לא מקבל מספיק לישון. מסכים, זה לא ההרגשה הנעימה ביותר: פיהוק כך נראה על לקרוע את פיו בפיהוק הבאה, ירידה בריכוז, מוטיבציה נמוכה. בקיצור כמה וחסרונות מוצקים!

אבל העובדה שאתה לא מקבל מספיק לישון, ישנם היבטים חיוביים. הברור ביותר מהם - יותר זמן. פחות אמצעי שינה יותר ערים, ויש לי זמן לעשות את מה שאנחנו רוצים לעשות זה. מה לגבי האחרים?

כל אחד מאיתנו מכיר את ההרגשה כשאתה לא מקבל מספיק לישון. מסכים, לא ההרגשה הנעימה ביותר: פיהוק כך נראה על לקרוע את פיו בפיהוק הבאה, ירידה בריכוז, מוטיבציה נמוכה. בקיצור, כמה וחסרונות מוצקים!

אבל העובדה שאתה לא מקבל מספיק לישון, ישנם היבטים חיוביים. הברורה ביותר מהם — זמן יותר. פחות אמצעי שינה יותר ערים, ויש לי זמן לעשות את מה שאנחנו רוצים לעשות זה. מה לגבי האחרים?

רמות גבוהות של דופמין

אם אנחנו לא מקבלים מספיק לישון, אבל אנחנו לא הרגשנו עייפות, רמות דופמין גבוהות פי כמה מהרגיל. הורמון זה אחראי על התחושה של ציפייה. דופמין התעורר כתוצאת אבולוציה: הוא היה זה שדחף אבותינו כדי לטפס על עץ דקל עבור בננה, ולא לחכות הפרי עצמו יפלה על ראשו.

ההשפעות של רמות גבוהות של דופמין הם רבים, שהחשוב בהם ↓

החוויות שלך להיות יותר חריפות

תזכיר החוויות שלך כילד, כאשר אתה קם מוקדם כדי ללכת על הכביש, או ללכת לדוג. בנוסף, אם תרצה להתרכז במשימה, אתה תהיה יותר מוטיבציה כדי ביצועה.

לך קל יותר לעבור בין משימות

הבעיה נגרמת על ידי ריכוז של רמות הטסטוסטרון מופחתות. רמת הורמון זה מחוסר השינה, בניגוד דופמין, לעומת זאת נופלת. כתוצאה מכך, — לך להתרכז יותר גרוע. מצד השני, קל יותר לעבור בין משימות. אגב, ספל קפה, אתה צפוי משקה כשאתה לא מקבל מספיק לישון, לא לשפר את הריכוז שלך, אבל תקל לעבור את המיקוד של תשומת לב.

גברים הם יותר קלים למנוע פיתויים מיניים

יתרון נוסף של רמות טסטוסטרון נמוכות כתוצאת מחוסר השינה יבין גברים נאמנים בלבד. לילה אחד, אתה רע לישון, להנמיך הליבידו שלך, כך שאם אתה 10-15 שנים בגיל. נשים לקחת על הידיים: בעלה לעבודה ביום מסיבות תאגידים צריך להתעורר מוקדם.

אתם יותר רעבים

במצב של חוסר שינה גופנו אין מספיק אנרגיה, הוא מנסה לפצות על ידי אכילת ארוחות גדולות. אם אתה צריך לאכול הרבה, למשל, להגדיר את ההמונים או לא להעליב את סבתו האהובה, קל חוסר שינה יכול לעזור לך לאכול יותר מהרגיל.

אתה יותר רגוע כאשר להתמודדות

חוקרי שינה רבים ליצור הקבלה בין השפעת אלכוהול / סמים וחוסר שינה. המנגנון דומה במובנים רבים: יש עלייה ברמות הדופאמין, את צורך עליות תקשורת. חוסר השינה לוקח משם הרבה בעיות כגון נוקשות או דיאלוג פנימי. רק להיזהר: רמת התוקפנות ניתן גם לשדרג.

הדעות חלוקות

A "לישון על זה" ידוע פתגם מבוסס על העובדה כי אנשים ישנו האיש שרוצה לישון, לדבר אחר. המוח שלנו עובד בצורה שונה כאשר אנחנו לא מקבלים מספיק לישון, כך פסק דיננו יהיה שונה. יתכן כי כדי לפתור את הבעיה שעליה אתה נלחם במשך תקופה ארוכה, יהיה מספיק להסתכל על זה אחרי השבתה ממושכת השינה, ואולי ההחלטה ייבוא ​​מעצמו.

לסיכום אני רוצה לומר כי חוסר שינה במשך תקופה ארוכה הוא מזיק מאוד לגוף שלך, עד לליקוי קוגנטיבי. אז להתנסות על גופו עם המוח.