שוב על היתרונות של היוגה
בריאות / / December 19, 2019
העובדה יוגה מועילה, יש לנו שוב ושוב אמר בין דפי "Layfhakera." היום הייתה לנו הזדמנות לחזור ולאשר את היתרונות של יוגה על הבסיס אחרון מחקר שהתפרסם מנורבגיה. על פי מחקר זה, תכנית תרגיל יוגה מסייעת שינויים במבנה לטובה בגוף אפילו ברמה הגנטית (פרטים מוסברים המחקר מתועד,).
התוצאות של מחקר חדש עולה כי את האפקט הטיפולי של יוגה כרוך עצמם רכיבים אינטגרליים והשפעה פסיכולוגית, לרבות שינויים בגוף בבית המולקולרי רמה. יתר על כן, חידוש הגוף נכתב כמעט מהיום הראשון של כיתה, כמו גם כותב מגזין מקוון אחד PLoS.
התוצאות הראשונות פורסמו לפני 5 שנים, וגם אז עמדו בסימן השפעה לטווח ארוך ברמה הגנטית, אשר יש לו השפעה חיובית על התחדשות הגוף וההתאוששות שלם. מנקודת מבט מדעית, במהלך יוגה מפעיל גנים ספציפיים עקב ייצור של חלבונים וחומצות ריבונוקלאית. מחקר חדש לא אשר רק זה, אלא גם להראות את ההשפעה החיובית של היוגה על מערכת החיסון, וכי השפעה זו נשמרת במשך זמן רב.
באוניברסיטת אוסלו התקיימה להתנסות מעורבים 10 אנשים שעברו קורס של שבוע של יוגה במרכז יוגה תרפיה בגרמניה. עבור 2 הימים הראשונים, המשתתפים בילו 2 שעות על האופי המורכב של תוכנית תעסוקה, כולל הן טכניקות ותנוחות נשימה, ושיעורי מדיטציה. 2 ימים לאחר אותו זמן כבר בילה על הליכה בטבע האזנה ג'אז או מוסיקה קלאסית.
מיד לפני תחילת ובסוף של כל אחת מארבע פגישות איכותיות, החוקרים מדדו את רמות לחץ הדם ב "ניסיוני". ואז הם זיהו וניתח תאי דם חד גרעיני פריפריהאשר ממלאים תפקיד מרכזי זכויות חסינות הסלולר. התברר כי לטיולי טבע האזנה למוזיקה קלסית שינתה את המאפיינים האיכותיים של 38 גנים בתאים אלה חיסוניים. לשם השוואה - המקבילה של היוגה הובילה לשינויים 111 גנים.
14 גנים קבלו שינויים חיוביים בכל מקרה, המציין את זהותו של תהליכים ביולוגיים במהלך יוגה קמפינג שקט. במקרה זה, את ההשפעה של טיפול יוגה התבררה להיות יותר נרחב יותר; מדענים לייחס זאת תרגילי נשימה והרפיה מוחלטת.
אז אם מחצלת שלך לעשות יוגה כמה אבק סיבה בפינה, לשים לב לכל הפרטים של המחקר הנורבגי - להגיע לעבודה. טיולי טבע השפעה חיובית מאוד על הרווחה, אבל יוגה שלנו היא מסוגלת להיות השפעה גדולה בהרבה על הנתיב לבריאות!
הצג: Shutterstock